Вы ищете в Интернете здоровые рецепты наполненный вкусом и белком? Незачем.

Наш рецепт курицы Шрирача с медом сочетает в себе сладкие и мягкие нотки меда с яркой пряностью Шрирача. Это отличный партнер для вашего протеиновый порошок и идеально подходит для того, чтобы встряхнуться, оставаясь при этом здоровым.

Что такое медовая курица Шрирача? 

Курица Шрирача с медом — это простое, но ароматное блюдо, в котором нежирная куриная грудка сочетается с ярким медовым соусом Шрирача. 

Это блюдо легко приготовить, оно содержит большое количество белка и идеально подходит для любителей фитнеса. Мед и шрирача в сочетании придают курице пикантность, что делает ее идеальной для повседневного использования. 

Преимущества нашего рецепта курицы с медом

Совет: этот рецепт не просто приятен на вкус; это хорошо и для тебя. Ознакомьтесь с этими преимуществами.

Высокое содержание белка

Знаете ли вы, что регулярное употребление куриная грудка помогает поддерживать мышечную массу? Это блюдо является отличным источником высококачественного белка, который имеет решающее значение для восстановления и роста мышц. 

Повышение метаболизма

Пряный вкус шрирачи нужен не только для вкуса; капсаицин, соединение, которое придает перцу чили остроту, известно, что он ускоряет обмен веществ

Включение этого соуса в свой рацион может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня, помогая контролировать вес и уровень энергии.

Богат антиоксидантами

Мед, натуральный подсластитель в этом рецепте, обеспечивает антиоксидант свойства, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. 

Антиоксиданты защищают клетки от повреждений и воспалений, что делает мед не только более здоровой альтернативой сахару, но и полезным дополнением к вашему рациону.

Поддерживает здоровье сердца

Ингредиенты маринада, особенно чеснок и оливковое масло, известны своей пользой для здоровья сердца. Доказано, что чеснок помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление., хотя оливковое масло богато мононенасыщенные жиры, которые улучшают здоровье сердца, поддерживая здоровый уровень холестерина.

Как приготовить полезную медовую инфографику с курицей шрирача | Идеальное питание

Как приготовить курицу Шрирача с медом

Этот рецепт включает в себя несколько быстрых шагов, что делает его идеальным для напряженного буднего вечера или обеда после тренировки.

  • Список ингредиентов
  • Куриная грудка
  • Соус Шрирача
  • Мед
  • Оливковое масло
  • Лаймовый сок
  • Чесночный порошок
  • семена кунжута
  • Нарезанный зеленый лук
  • Измельченный чеснок
Кисть для наметки и соус для барбекю | Идеальное питание

#1 Замариновать курицу

Нарежьте куриную грудку одинаковыми полосками, чтобы обеспечить равномерное приготовление. В миске смешайте оливковое масло, свежий сок лайма и щедро посыпьте чесночным порошком. 

Поместите куриные полоски в миску, убедившись, что каждый кусочек хорошо покрыт маринадом. Дайте им постоять в холодильнике около 30 минут. Такое время маринования позволяет курице впитать все ароматы, улучшая общий вкус блюда.

#2 Приготовьте соус

Пока курица маринуется, добавьте равные части меда, шрирачи и немного воды, чтобы отрегулировать консистенцию. 

Добавьте ложку измельченного чеснока, чтобы придать блюду насыщенный вкус. Нагрейте смесь на медленном огне, периодически помешивая. Дайте соусу покипеть, пока он слегка не загустеет — обычно около 5–7 минут. 

Когда соус будет готов, он должен покрыть тыльную сторону ложки, что означает, что он идеально подходит для глазирования.

Крупным планом медовая курица шрирача | Идеальное питание

#3 Приготовить курицу

Нагрейте сковороду на средне-сильном огне. Когда оно станет горячим, добавьте маринованные куриные полоски. 

Разложите их по сковороде, чтобы они приготовились равномерно. Цель состоит в том, чтобы обжарить их до золотистого цвета и почти до готовности, что должно занять 5–7 минут.

#4 Глазировать курицу

Уменьшите огонь до среднего и полейте приготовленную курицу на сковороде приготовленным медовым соусом шрирача. Перемешайте курицу ложкой или лопаточкой, следя за тем, чтобы каждый кусок был равномерно покрыт глазурью. 

Дайте курице приготовиться в соусе 2-3 минуты. Это придает блюду насыщенный, глянцевый оттенок, делая блюдо привлекательным и вкусным.

Более полезные рецепты из курицы

Если вам нравится эта медовая курица шрирача, рассмотрите другие варианты с высоким содержанием белка: 

Медово-чесночная курица

Этот рецепт сочетает в себе естественную сладость меда с ароматной ноткой чеснока, создавая блюдо, которое не только вкусное, но и эффективно способствует восстановлению мышц.

Пряная курица-гриль

В этом рецепте, идеально подходящем для тех, кто любит поострее, в этом рецепте используется пряный маринад, который усиливает вкус курицы и потенциально ускоряет обмен веществ, что делает его отличным выбором для еды после тренировки.

Острая курица-гриль | Идеальное питание

Курица с лимоном и травами

В более легком варианте это блюдо подчеркивает свежие цитрусовые нотки лимона в сочетании с смесью трав. Идеально подходит для тех, кто ищет освежающую и ароматную еду.

Больше рецептов шрирача

Универсальность Шрирачи означает, что ее можно добавлять в различные блюда, придавая блюду пикантность, сохраняя при этом его полезность.

Шрирача Медовые Крылышки

Эти крылышки представляют собой идеальное сочетание сладости и тепла, что делает их отличным выбором для богатой белком закуски или повседневного обеда.

Шрирача-лаймовая креветка | Идеальное питание

Шрирача Лаймовая Креветка

Эти креветки, простые в приготовлении и потрясающие вкусом, маринованные в пикантном соусе из лайма шрирача, представляют собой низкокалорийное, но сытное блюдо.

Острый Шрирача Тофу

Для тех, кто следует за растительная диета, этот рецепт тофу придает остроту без ущерба для вкуса, обеспечивая существенный источник белка в форме, не содержащей мяса.

Зарядитесь энергией Ultimate Nutrition 

Мы надеемся, что вам понравилось узнавать, как приготовить нашу медовую курицу Шрирача на скорую руку! 

Не забудьте сочетать эти блюда с вашими любимыми протеиновые порошки для дополнительного повышения. Заправляетесь ли вы после тренировки или вам просто нужно плотно поесть, чтобы прожить день, эти комбинации повысят вашу энергию и здоровье.

Для большего кулинарного вдохновения посетите наш рецепты и изучите наши питательные и вкусные варианты. Вот хорошая еда, которая заставляет вас чувствовать себя прекрасно и помогает достичь ваших целей в фитнесе!

 

Информация, представленная в наших статьях, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Крайне важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать прием нового пищевого продукта и/или вносить существенные изменения в свой рацион и/или начинать новый режим физических упражнений. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или предотвращения заболеваний.

UN Editorial Team