Завтрак – основа вашего дня энергия и питание. Итак, почему бы не начать его с белкового удовольствия?
Добро пожаловать в мир полезных белковых блинов, где вкус сочетается с питательностью. В этой статье мы расскажем, как приготовить блины из ваших любимых протеиновый порошок.
Пришло время зарядить утро энергией.
Полезны ли блины?
Думая о блинах, вы можете подумать, что они не полезны для здоровья. Правда в том: Это зависит.
Это блюдо может быть питательным, если вы наполните его правильными ингредиентами. Мы научим вас секрету рецепта полезных блинчиков, начиная с одного жизненно важного ингредиента.
Магия протеинового порошка
Начнем со звезды шоу - протеиновый порошок.
Блинчики из протеинового порошка — это восхитительный способ увеличить потребление белка прямо с утра. Насыщенные необходимыми питательными веществами, они идеально подходят для того, чтобы вы оставались сытыми и заряжались энергией в течение дня.
Как приготовить блины с высоким содержанием белка: ваше полное руководство
Приготовить протеиновые блины проще, чем вы думаете. Следуйте нашему руководству, чтобы подробно изучить этот простой рецепт.
Ингредиенты для протеиновых крепов
- 1 стакан муки
- 2 мерные ложки Ultimate Nutrition протеиновый порошок
- 2 больших яйца (или заменитель яиц для вегетарианского варианта)
- 1 ½ стакана молока (молочного или растительного)
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- Щепотка соли
- 1 столовая ложка топленого сливочного или растительного масла
- Кулинарный спрей (для сковороды)
Этапы приготовления
Собрав ингредиенты, выполните следующие действия.
#1 Подготовьте тесто
В большой миске смешайте муку и протеиновый порошок. Добавьте яйца, молоко, ванильный экстракт и соль. Взбивайте, пока смесь не станет однородной.
Добавьте растопленное масло или масло, пока оно хорошо не смешается. Дайте тесту постоять 5–10 минут, чтобы мука впитала жидкость, что поможет получить более гладкую текстуру.
#2 Приготовьте блины
Нагрейте сковороду или блинную сковороду с антипригарным покрытием на средне-сильном огне. Слегка покройте кулинарным спреем.
Вылейте небольшое количество теста в центр формы.
Наклоняйте и вращайте сковороду, чтобы тесто равномерно распределилось по поверхности. Готовьте около 1–2 минут или пока края блина не начнут слегка подрумяниваться. Низ должен быть светло-золотистого цвета.
Осторожно переверните блин лопаткой и готовьте еще 1 минуту с другой стороны.
Достаньте блин из формы и повторите то же самое с оставшимся тестом.
Отрегулируйте огонь и смазывайте сковороду по мере необходимости между блинами.
#3 Подавайте и наслаждайтесь
Наполните каждый блин желаемой начинкой, например свежими фруктами, йогуртом, медом или сладкой или соленой начинкой. Подавайте блины свернутыми, сложенными или сложенными стопкой, украсив при желании дополнительной начинкой.
#4 Советы по хранению
Храните оставшиеся блины в холодильнике, отделенные вощеной бумагой, до 3 дней.
Перед подачей слегка разогрейте на сковороде или в микроволновой печи. Вы также можете заморозить блины на срок до 2 месяцев. Разморозьте на ночь в холодильнике и разогрейте, как описано выше.
Как приготовить веганский блинчик
На веганской диете? Без проблем!
Просто замените яйца и молочное молоко подходящими альтернативами, такими как заменители яиц льна или чиа. Если вам нужны протеиновые порошки, изучите наш Все естественно, веган такие варианты, как Овощная зелень.
Наши любимые начинки для блинов
Ты пытаешься встряхнуть свой блинчик? Рассмотрите эти начинки, чтобы ваш завтрак получился максимально полезным.
Фруктовое блаженство
Наполните свои блины разнообразными свежими фруктами, такими как клубника, черника, бананы и киви. Для придания сладости полейте небольшим количеством кленового сиропа.
Ореховое наслаждение
Намажьте блины большим количеством миндального или арахисового масла и посыпьте измельченными орехами, например грецкими или миндалем. Завершите это нарезанными бананами, чтобы получить белковое лакомство.
Зеленая Богиня
Начините блины сливочными ломтиками авокадо, нарезанными кубиками помидорами и посыпьте семенами конопли. В завершение добавьте немного сока лайма и немного морской соли, чтобы придать освежающий оттенок.
Шоколадное удовольствие
Побалуйте своих сладкоежек, наполнив блины безмолочной шоколадной пастой или растопленным темным шоколадом. Добавьте нарезанную клубнику или малину для более яркого вкуса.
Пикантное ощущение
Для пикантного варианта наполните блины обжаренным шпинатом, грибами и нарезанным кубиками болгарским перцем. Сверху выложите ложку безмолочного сливочного сыра или авокадо.
Кокосовая мечта
Нанесите на блины слой кокосового йогурта и посыпьте поджаренной кокосовой стружкой, чтобы придать им тропический оттенок. Добавьте немного сиропа агавы или щепотку корицы для дополнительного аромата.
Найдите больше рецептов с использованием протеинового порошка от Ultimate Nutrition
В Идеальное питание, мы гордимся тем, что извлекаем из еды максимум пользы. Наши протеиновые порошки заряжают вас энергией и сила вам нужно пережить каждый день.
Чтобы узнать больше о наших любимых рецептах, посетите наш блог о питании. Мы угостим вас нашими любимыми блюдами из нашего Зеленые протеиновые смузи к нашим протеиновым Шоколадный коктейль. Узнайте секрет других любимых завтраков, например как проснуться с протеиновым кофе и все преимущества йогурта.
Это восхитительно питательное начало вашего дня!
Информация, представленная в наших статьях, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Очень важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать прием нового пищевого продукта и/или вносить существенные изменения в свой рацион и/или начинать новый режим тренировок. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или предотвращения заболеваний.
