OUR BLOG

Питание

The Thermic Effect of Food: How Eating Boosts Your Metabolism

The Thermic Effect of Food: How Eating Boosts Your Metabolism

Discover the thermic effect of food (TEF) and how protein, smart nutrition, and meal timing can boost metabolism, support recovery, and improve performance.

UN Editorial Team
Protein Absorption Myths: How Much Can You Really Use Per Meal?

Protein Absorption Myths: How Much Can You Really Use Per Meal?

Think your body can only absorb 30g of protein at a time? Learn the truth behind protein absorption myths and how much you can really use per meal for muscle growth.

UN Editorial Team
Performance, Recovery, and Muscle Building: Casein vs. Whey Protein - Ultimate Nutrition

Производительность, восстановление и наращивание мышечной массы: казеин против сывороточного протеина

В обширном мире протеиновых порошков часто появляются два выдающихся имени: Казеин и сыворотка. Эти два варианта происходят из молока и содержат большое количество незаменимых аминокислот. Однако их отличительные характеристики, такие как скорость переваривания, биодоступность и рекомендуемое использование, значительно отличают их.