Ночевые овес стали основным продуктом для любителей фитнеса и занятых людей. Объединение удобства, питаниеи универсальность, ночлега, овсяные предлагают восхитительный способ начать ваш день.
В этой статье мы исследуем различные белковые рецепты овса, идеально подходящие для любого типа фитнеса.
Что такое овес в ночлете?
Ночевые овес-это метод изготовления овсянки. Замачивание овса в жидкости, такая как молоко или йогурт в течение ночи, дает вам сливочную, пудирующую овсянку без какого-либо приготовления. Этот метод не только экономит время, но и повышает усвояемость овес.
Зачем добавлять белок в овес на ночь?
Белок имеет решающее значение для восстановление мышц, рост и общее здоровье. Для спортзалов и спортсменов добавление белка к овсу на ночь обеспечивает сбалансированную еду, которая поддерживает их активный образ жизни. Источники белка могут включать греческий йогурт, протеиновый порошокОрехой и многое другое.
Ночевые овес здоровы?
Да, на ночь овес - питательный вариант. Они с высоким содержанием клетчатки, белок (особенно при добавлении) и могут быть адаптированы к вашим диетическим потребностям. Они также известны своей пользой для здоровья сердца и могут помочь в управлении весом.
Как долго длится овес в течение ночи?
Ночевые овес могут длиться в холодильнике до пяти дней. Они идеально подходят для приготовления еды и напряженных графиков.
Как приготовить на ночь овес
Приготовление пищи на ночь овес - это больше о сборке, чем приготовлении пищи. Просто смешайте свои ингредиенты в банку или миску с масоном, накрыть крышкой, и дайте им сидеть в холодильнике на ночь. К утру овес будут поглощать жидкость и смягчить, готовые к употреблению.
Наши любимые рецепты овса на ночь
Следуйте за несколькими обязательными рецептами белка.
#1 Классический белок на ночевке овес
Этот классический рецепт, вечный фаворит, сочетает в себе простоту овса с богатством греческого йогурта и белковым усилением конечного порошка питания.
- Базовый рецепт: Скалоченный овес, миндальное молоко, греческий йогурт и порошок белка Ultimate Nutrition.
- Инструкции: Смешайте все ингредиенты в банке с масоном, охладите на ночь и наслаждайтесь утром.
- Пищевые преимущества: Отличный источник белка, клетчатки и важных питательных веществ, помогающих восстановлению мышц и уровня энергии.
#2 Арахисовое масло и какао
Побаловать себя декадентской смесью арахисовое масло и какао, создавая вкусную и энергичную еду после тренировки.
- Базовый рецепт: Изготовленные какао -порошок, какао -порошок, арахисовое масло, ванильный экстракт и протеиновый порошок.
- Инструкции: Смешайте ингредиенты в банке с масоном, дайте сесть на ночь в холодильнике и подайте охлажденную.
- Здоровье понимание: Этот энергичный рецепт идеально подходит для выздоровления после тренировки, сочетая богатство какао с белковым пуншом арахисового масла.
#3 Fresh Fruit Fiesta Oats
Этот рецепт - это восхитительный способ насладиться свежестью разных фруктов, это восхитительный способ насладиться утренним овсом с естественной сладостью.
- Базовый рецепт: Стальные овес, разнообразные свежие фрукты, греческий йогурт, мед и протеиновый порошок.
- Инструкции: Смешайте все ингредиенты в банке, охладите в течение ночи и наслаждайтесь фруктовым завтраком.
- Вкусовые комбинации: Играть с разными фруктами для естественной сладости; Ягоды, бананы и яблоки - отличный выбор.
#4 Ванильный миндальный блаженство овес
Оварите сливочные и ореховые ароматы ванили и миндаля в этом утешительном и удовлетворяющем рецепте овса.
- Базовый рецепт: Скалоченный овес, миндальное молоко, миндальное масло, ванильный экстракт и шарик порошка белка с ванилью со вкусом.
- Инструкции: Смешайте ингредиенты в банке с масоном, охладите в течение ночи и наслаждайтесь сливочным ореховым завтраком.
- Профиль вкуса: Восхитительное сочетание ванили и миндаля, предлагающее утешительную и сытную еду.
#5 Шоколадная вишневая юбилейная овес
Для тех, кто любит сладкую и острую комбинацию, этот рецепт шоколадной вишневой юбилейной овса является идеальным выбором.
- Базовый рецепт: Старомодный катящийся овес, вишня, какао-порошок, греческий йогурт и белковый порошок со вкусом шоколада.
- Инструкции: Смешайте все ингредиенты в банке, дайте ему сидеть в холодильнике в течение ночи и проснуться от шоколадного угощения.
- Health Perks: Идеальная смесь антиоксиданты От вишни и белка, что делает его отличной едой для восстановления.
#6 Тропический кокосовый овес
Сбежать в тропический рай с каждой ложкой этого кокосового манго на ночь, восхитительный способ начать свой день.
- Базовый рецепт: Овес в стали, кокосовое молоко, нарезанный кубиками манго, измельченный кокос и протеиновый порошок.
- Инструкции: Смешайте ингредиенты в банке, поставьте в холодильник на ночь и наслаждайтесь тропическим утренним побегом.
- Вкусный поворот: Этот рецепт привносит в ваш завтрак тропический интерес, сочетая сладость манго с богатством кокоса.
#7 Cinnamon Apple Crunch Oats
Примите ароматы осени с этим рецептом Cinnamon Apple Crunch Oats, предлагая идеальный баланс сладости и специй.
- Базовый рецепт: Скатанный овес, нарезанные кубиками яблоки, корицу, миндальное масло и примку белкового порошка.
- Инструкции: Смешайте все компоненты в банке, охладите в течение ночи и наслаждайтесь пряным, хрустящим завтраком.
- Угол питания: Богат в волокно И белок, этот рецепт предлагает баланс сладости и специй, идеально подходит для осеннего утра.
Завершение: ваше благополучие, наша приверженность
В Ultimate NutritionМы считаем, что начинать свой день с этих белковых рецептов овса-это больше, чем просто еда; Это шаг к принятию более здорового и яркого образа жизни.
Мы гордимся тем, что внесли свой вклад в ваше оздоровительное путешествие с нашим Высококачественные белковые порошки, от Все естественно к Здоровье и благополучиеПолем Для других рекомендаций по еде, изучите наши Рецепты блоги.
Помните, что ваше медицинское путешествие является нашим приоритетом, и мы здесь, чтобы подпитывать каждый шаг.
Информация, представленная в наших статьях, предназначена для информационных и образовательных целей исключительно и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Перед тем, как начать новый питательный продукт и/или внести существенные изменения в ваш диету и/или начать новый режим упражнений. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, лечения и/или предотвращения заболевания.