Причина, по которой вы тренируетесь, может быть эстетика, сила или общее здоровье, но независимо от того, что мышцы помогут вам достичь ваших целей. Продолжая тренировать мышцы, они нанесут некоторый ущерб, но в этом дело.
Чтобы мышцы растут, вы должны сломать мышечные волокна; Этот ущерб известен как «микроотражает». Ваше тело работает, чтобы повторно избавиться от мышечных волокон, что в конечном итоге увеличивает массу и размер ваших мышц.
Мы все хотим, чтобы наши мышцы восстановили себя как можно быстрее и росли. Чем быстрее они восстанавливаются, тем раньше мы сможем вернуться в спортзал и продолжать добиваться успеха в достижении наших целей.
С правильным отдыхом и последовательным белком, ваш организм наверняка будет восстанавливать себя с течением времени, но в большинстве случаев немного дополнительной поддержки может творить чудеса. Как вы можете ускорить процесс? Это просто, добавьте добавки для восстановления мышц Ultimate Nutrition к вашей повседневной жизни.
Лучшие добавки Ultimate Nutrition для восстановления мышц
На рынке есть много добавок для восстановления мышц, но вот несколько наших фаворитов из Ultimate Nutrition Team. Каждый был вдумчиво разработан, чтобы поддержать наиболее активный образ жизни.
BCAA 12 000 порошка
Добавьте немного этого порошка в свой коктейль после тренировки для великолепного вкуса и максимального восстановления мышц. «BCAA» является широко используемой аббревиатурой для аминокислот разветвленной цепи. Три из девяти незаменимых аминокислот, которые вам нужны, - это BCAAS: лейцин, изолейцин и валин.
BCAA помогают вашему телу во многих отношениях и особенно полезны для спортсменов и людей, которые живут активным образом жизни. BCAAS есть проверен Чтобы увеличить рост мышц, уменьшить болезненность мышц и уменьшить усталость физических упражнений.
BCAA 12 000 Имеет 6 г BCAA на порцию и был надежным топливом для восстановления для спортсменов во всем мире. Пейте BCAA 12 000 два раза в день, чтобы получить рекомендованные 12G BCAA, которые, как показано, максимизируют мышечную восстановление и производительность.
Глютапуре
Глютамин помогает предотвратить потерю массы тела. Во время силовых тренировок организм может потерять значительное количество глутамина, что может вызвать разрыв мышц. Глутамин является наиболее распространенной аминокислотой в нашем организме, и она помогает создать белки, которые нарастают мышцы. Хотя наши тела естественным образом вырабатывают глутамин, вам может потребоваться больше, когда больны или ранены.
Исследования показали, что когда спортсмены используют глутамин в качестве добавки, они испытывают меньшую болезнь мышечной массы и потерю силы. Glutapure®Единственный ингредиент - это глютамин, что делает его отличным выбором при попытке снизить болезненность мышц, восстановить мышечную ткань и ускорить процесс восстановления.
Внутри золота
Внутри золота это наша многогранная добавка производительности. Специальным ингредиентом, который делает внутри золота отличным для восстановления мышц, является L-карнитин. L-карнитин это химическое вещество, которое ваше тело естественным образом производит, что важно для функции сердца и мозга, движения мышц и многих других процессов.
Исследования Покажите, что добавление L-карнитина к вашим ежедневным пищевым добавкам может положительно повлиять на процесс восстановления после упражнений. Продемонстрировано, что L-карнитин облегчает повреждение мышц и уменьшает маркеры клеточного повреждения, связанного с болезненностью мышц. Если вы ищете восстановление мышц, ищите L-карнитин в списке ингредиентов ваших добавок.
Внутри золота Ultimate Nutrition предлагается в кислых яблочных и диких клубничных вкусах, что делает легкий и вкусный напиток после тренировки.
Amino 2000 и Xtreme Amino
Amino 2000 имеет незаменимые аминокислоты и BCAA, которые обеспечивают организм поддержки, необходимой для производства белков. Как упоминалось ранее, аминокислоты важны для наращивания и поддержания мышц. Поддержка от добавок, таких как Amino 2000, помогает сохранить подачу аминокислоты в кровотоке в здоровом диапазоне.
Когда вы находитесь под стрессом от упражнений с высокой интенсивностью, аминокислоты в крови могут быть истощеныПолем Это истощение может нарушить способность вашего организма производить химические вещества и гормоны в нужное количество, в нужное время или в нужном месте. Ultimate Nutrition® Амино 2000 и Xtreme Amino Обеспечить полный спектр аминокислот, чтобы помочь поддерживать оптимальные уровни в крови и способствовать хорошему здоровью на любой стадии жизни.
Чистые мышечные углеводы
Обучение и питание после тренировки необходимы для постоянной работы. Все макронутриенты играют роль в восстановлении мышц, но для предотвращения и Задержка усталости, связанной с повреждением мышц, использование углеводов пополнения особенно важно.
Это пополнение также называется углеводами, потому что высокое потребление углеводов помогает спортсменам избежать выгорания и постоянного повреждения мышц. Высокий режим углеводов приносит наиболее значительные преимущества для спортсменов, таких как бегуны и кросс-фиттер.
Любая физическая активность, но особенно интенсивные упражнения, требует периода восстановления. После любой высокопроизводительной тренировки Тело восстанавливается в трех отдельных этапах:
Фаза 1: Это фаза быстрого восстановления, которая начинается сразу после тренировки и длится примерно 30 минут. На этом этапе скорость метаболизма возвращается к уровням предварительной тренировки.
Фаза 2: Это промежуточная фаза восстановления, которая длится от 90 минут до двух часов. На этом этапе организм начинает восстанавливать жидкости путем процесса, называемого регидратацией. Это наиболее важная фаза восстановления и требует потребления углеводов. Чтобы облегчить регидратацию, вы должны принять углеводы вскоре после мероприятия или тренировки.
Фаза 3: Наконец, в более длительной фазе восстановления, которая может длиться от двух до 20 часов, пополнение углеводов продолжается. Во время этой длинной фазы выздоровления повреждение, нанесенное мышцам с помощью тяжелых упражнений, восстанавливается.
В целом, пополнение углеводов эффективно для любого спортсмена, который участвует в мероприятии, продолжительном более чем 90 минут. Ultimate Nutrition Pure Muscle Carb ™ специально предназначен для того, чтобы помочь спортсменам оправиться от напряжения после упражнения и быстро и эффективно восстановить мышечную силу и целостность.
Pure Muscle Carb ™ - это уникальная комбинация углеводов из природных источников и не содержит рафинированных сахаров и настолько освежает, как и питательный. Pure Muscle Carb ™ сформулирован, чтобы помочь вам восстановить мышечную силу, повысить производительность и повысить здоровье.
ZMA
Цинк, магний и витамин B6 Все могут сыграть роль, помогая вашему телу восстановить после тренировки. Вместе эти питательные вещества предлагаются в пищевых добавках, называемых ZMA. Цинк поддерживает вашу иммунную систему и мышцы. Магний играет роль в метаболизме, здоровье мышц и сна. Витамин B6 может повысить энергию и помогает вашему организму процессу и использовать белок.
ZMA® от Ultimate Nutrition Капсулы представляют собой уникальную анаболическую формулу, которая содержит очень доступные биодоступные формы его содержимого, что означает, что ваше тело сможет максимально использовать каждый ингредиент. ZMA - это мощная 100% натуральная добавка, предназначенная для повышения силы мышц у тренировочных спортсменов. Синергетическое сочетание цинка, магния и витамина B6 составлено для повышения мышечной силы, выносливости, заживления и выздоровления после тренировки.
Воспользуйтесь от ваших тренировок
Возьмите свой любимый напиток после тренировки и возьмите свои добавки для восстановления мышц. Независимо от того, сколько сон вы получаете или насколько хорошо вы питаете себя, всегда есть преимущества для получения дополнительной поддержки.
Вы можете достичь новых высот с витаминами и добавками, предназначенными для улучшения процесса заживления вашего организма. Вы всегда должны слушать свое тело и давать ему именно то, что ему нужно, чтобы восстановить и снова и снова выполнять.