Чтобы максимально использовать свои диетические добавки, вам нужно сочетать их с питательной диетой, которая питает вас для физических упражнений и повседневной деятельности.
В то время как завтрак, обед и ужин занимают большую часть вашего ежедневного потребления еды, исследовать предполагает, что 25% калорий в рационе среднего человека связаны с закусками.
Чтобы эти калории поддерживали ваши цели питания, физическую и умственную производительность и добавки, читайте дальше для Ultimate Nutrition Советы по строительству закусок добавки:
Определите пробелы в своем питании
Гармонизация ваших добавок с помощью вкусных, простых в создании закусок может быть отличным способом объяснить недостатки питания в вашем рационе.
Лучший способ начать этот процесс - тщательно проанализировать ваши диетические потребности и добавки, которые вы в настоящее время принимаете для их решения, ища пропущенные ссылки между ними.
В то время CDC обнаруживает, что ~ 57% американцев регулярно принимают пищевые или тренажеру недостатки питания, которые «варьируются в зависимости от возраста, пола или расы/этнической принадлежности и могут быть столь же высокой, чем почти треть определенных групп населения».
Некоторые из самых общий важный недостаток питательных веществ Среди общего американского населения включаются:
В дополнение к изучению вашего использования добавок, разговор с вашим врачом также может быть отличным способом открыть и изучить решения о недостатках питания в вашем рационе.
Если вы регулярно испытываете неприятные Физические симптомы дефицита питательных веществ -например, выпадение волос, медленно зажимая раны, потеря ночного зрения или нерегулярное сердцебиение-анализы крови могут быть необходимы для выявления витаминов и минералов, которым не хватает потребления пищи.
Оцените свои физические цели
Решение о том, как вы хотите, чтобы ваше тело выглядело, ощущалось и выступало, необходимо для вкусных, питательных закусок:
Потеря веса
Подобно оценке лучших добавок, которые нужно взять, крайне важно учитывать ваши физические цели при принятии решения о том, какие закуски будут работать лучше для вас.
Если вы хотите худетьВы должны сосредоточиться на здоровых закусках, которые помогут вам справиться с голодом и чувствовать себя полнее между приемами пищи, не жертвуя питанием.
Закуски такого рода будут загружены смесью наполнения питательных веществ, как белок, волокно, и здоровые жиры, которые обеспечивают многочисленные важные преимущества для вашего тела и борются с жажду нежелательной пищи.
Некоторые из наших любимых примеров включают в себя:
Эти закуски очень хорошо сочетаются с некоторыми из Конечная потери веса питания и добавки энергии, нравиться L-карнитин, Йохимбе кора экстракт, и Конъюгированная линолевая кислота (CLA).
Увеличение веса
Несмотря на то, что в США возникает менее распространенная проблема, нанесение веса может быть столь же сложной и разочаровывающей для некоторых людей, как и потеря веса для других.
Здоровое увеличение веса требует подчеркивания питательных, плотных закусок и игнорировать легкие, вредные калории, обильные в нездоровую пищу.
Некоторые из наших любимых примеров включают в себя:
Эти закуски чудесно Конечные добавки для увеличения веса питания, нравиться Изомасса экстремальный выигрыш, Революция мышечного сока 2600, Мышечный сок 2544, и Чистые мышечные углеводы.
Важная заметка: Сложность набрать вес особенно распространена среди страдающих конкретными заболеваниями, такими как диабет 1 типа, гипертиреоз, хронический стресс/тревожность/депрессия, дефицит иммунной системы и целиакию. Если вы сразитесь с одним из этих условий, всегда обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем внести какие -либо существенные изменения в свою диету.
Разработать план питания
Как только вы лучше поймете свои недостатки в питании и определите свои физические цели, создание плана питания, который активно включает ваши здоровые закуски добавки, станет отличной идеей.
Конечный улов-22 закусок в том, что это очень легко сделать. Это освежающе просто планировать заранее и упаковать питательные закуски с добавлением, прежде чем отправиться на работу, тренажерный зал, время с друзьями и т. Д. Однако это также означает, что закуски легко забывают и даже легче купить в нездоровых стилях/количествах в бесчисленных магазинах Полем
Чтобы сражаться с последним, мы рекомендуем предварительно планировать ваши закуски как обычную, приятную часть вашей повседневной рутины.
Каждую неделю потратите 15-30 минут, чтобы приготовить список желаемых блюд на неделю и закуски, которые вы хотели бы попробовать между ними. Будьте специфическими в отношении основных ингредиентов и времени, которое вам нужно для приготовления каждого приема пищи/закуски, оставляя место для экспериментов/изменения. В конце концов, жизнь не всегда идет по плану.
Чем более активнее вы находитесь в перекусе, тем проще открывать и наслаждаться новыми продуктами, которые питают ваше тело, гармонируют с вашим добавлением и поддерживают ваше физическое, умственное и эмоциональное здоровье.
После того, как вы установите рутину, вы будете поражены тем, насколько весело и удовлетворяет, что закуски, которые питают ваше тело и вкусно вкусны.
Попробуйте Ultimate Nutrition добавки
Ultimate Nutrition предлагает разнообразные высококачественные добавки, которые касаются недостатков питательных веществ независимо от вашей диеты, физических целей или стиля упражнений.
От нашей известной добавки перед тренировкой, До золота, нашему всемирно известному Ultimate Nutrition Prostar® сыворотка, один из самых продаваемых и наиболее признанных порошков сывороточного белка в мире, наши собственные производственные продукты могут вывести из вас лучшее.
Какие добавки ООН вы должны взять? Как подчеркивает эта статья, это зависит от вас!
Мы разделяем наш широкий спектр высококачественных вариантов на различные категории-например Все естественно, Общее здоровье и благополучие, Производительность и восстановление, Белковые добавки, Повышение веса, и Потеря веса и энергия - Чтобы помочь вам легко определить лучшие добавки (ы) для ваших конкретных потребностей.
Для получения дополнительной информации о улучшении вашего питания и создании здорового, активного образа жизни высокой производительности, также ознакомьтесь с другими сообщениями из наших Блог Ultimate Nutrition.