Можете ли вы принять слишком много витаминов?

Витамины необходимы для благополучия всех людей. Эти органические соединения помогают поддерживать наш организм в отличной форме при употреблении в рамках здорового и активного образа жизни.

Большинство людей знают о витамин недостаток, длительная нехватка необходимого витамина или группы витаминов. 

Эта недостаточность возникает из-за плохого потребления витаминов, также известного как первичный дефицит, или естественной неспособности правильно перерабатывать витамины, также известной как вторичный дефицит, из-за основного заболевания или заболевания. В зависимости от витамина, о котором идет речь, его дефицит может привести к целому ряду заболеваний. медицинские проблемы, включая усталость, мышечную слабость, выпадение волос, сильное кровотечение и многое другое.

К сожалению, гораздо меньше людей осознают, что можно и потреблять. много витамины, непреднамеренно подвергая свой организм различным неприятным симптомам и возможным заболеваниям.

На этой ноте давайте рассмотрим риски чрезмерного потребления витаминов, чтобы помочь вам лучше понять важность правильного уровня потребления:

Опасности чрезмерного потребления витаминов

Что касается витаминных добавок, важно понимать, что даже полезные органические соединения наиболее полезны в умеренных количествах.

Ваше тело нуждается в 13 незаменимых витаминов - витамины A, C, D, E, K и витамины группы B (ниацин, рибофлавин, тиамин, пантотеновая кислота, биотин, B6, B12 и фолат) - для оптимальной работы. Тем не менее, чрезмерное потребление любого из них может быть опасным.

Регулярный прием опасно высоких доз витаминов, особенно в сочетании друг с другом, может негативно повлиять на способность вашего организма регулировать свои основные функции.

Хотя последствия чрезмерного потребления зависят от формы, качества, количества и т. д. принимаемых витаминов, возможные неблагоприятные последствия включают:

Возможна ли передозировка витаминами?

Грубо говоря, да. Разговорный термин для этого — «витаминная токсичность», а медицинский термин — «гипервитаминоз».

Большинство людей связывают передозировку только с употреблением рекреационных наркотиков или чрезмерным приемом рецептурных лекарств, но передозировка витаминами возможна.

Пока это высоко вряд ли у вас возникнет гипервитаминоз при употреблении витаминов, которые естественным образом содержатся в вашей пище, другое дело – промышленные добавки.

Как происходит передозировка витаминами?

Многие люди принимают популярные витаминные добавки, такие как поливитамины, витамин D, витамины группы B и т. д., в высококонцентрированных дозах. Они считают, что эти «супердобавки» дают им преимущество перед естественными альтернативами или стандартными добавками.

Когда эти усиленные добавки поступают от авторитетных, медицинских производителей, рекомендуемая дозировка витамина, вероятно, будет безопасной, и любой риск будет возникать из-за попыток выйти за рамки. Передозировка при приеме таких добавок часто требует постоянного злоупотребления в течение длительного периода.

Однако, когда эти усиленные витамины поступают от незаконных производителей, предполагающих потребление витаминов в больших количествах, явно превышающих рекомендованную суточную норму, отдаленная возможность передозировки витаминов становится маловероятной. далеко более вероятно. Это особенно верно, если пациент злоупотребляет несколько витаминов однажды.

Совет для профессионалов: Будьте особенно внимательны при приеме добавок фолиевой кислоты и/или витамина D, поскольку именно эти два витамина чаще всего приводят к гипервитаминозу.

Как распознать и лечить передозировку витаминами

Хотя это зависит от конкретного витамина(ов), вот некоторые общие симптомы, на которые следует обратить внимание, если вы считаете, что вы или кто-то из ваших знакомых может быть передозировка витаминами:

Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, прекратите употребление витаминов и внимательно следите за своим состоянием. Возможно, вам потребуется немедленная медицинская помощь. 

Как принять необходимое количество витаминов для вас

Чтобы правильно принимать витамины, вы всегда должны потреблять рекомендуемую дневную дозу для вас и поговорите со своим врачом о любом режиме приема добавок, который вы планируете принимать.

Понимание RDA

Рекомендуемая суточная доза (RDA) конкретного витамина может зависеть от многих факторов, включая ваш пол, возраст, рост, вес, диету, существующие заболевания и образ жизни.

Например, Рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 400 МЕ для детей <12 месяцев, 600 МЕ для взрослых от 1 до 70 лет и 800 МЕ для взрослых старше 70 лет. В этом случае возраст является значительным фактором, влияющим на рекомендуемое ежедневное потребление.

Независимо от того, какой витамин вы принимаете, всегда важно исследовать надежные медицинские источники и найти рекомендуемую дозу, которая лучше всего соответствует вам и вашим потребностям в области здоровья.

Поговорите со своим врачом

В дополнение к вашему личному исследованию всегда полезно поговорить с медицинским работником, прежде чем приступать к какой-либо программе приема витаминных добавок.

Врач, имеющий доступ к вашей полной истории болезни, сможет лучше всего определить тип и количество витаминов, необходимых для достижения ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия.

Витамины мирового класса от Ultimate Nutrition

Для качественные витамины Вы можете положиться на то, что ваш организм получит то, что ему нужно, не ищите ничего, кроме Ultimate Nutrition.

Наша команда опытных ученых и разработчиков разработала передовые и эффективные формулы витаминных добавок, которые могут поддержать ваши основные функции и помочь вам думать, чувствовать и работать максимально эффективно. 

Наряду с нашими продуктами, поддерживающими общее самочувствие, производительность и восстановление, белковые добавки, здоровое увеличение веса или потеряи многое другое, наш ассортимент витаминных добавок включает в себя:

Благодаря многолетним исследованиям и разработкам, а также отзывам клиентов, мы гарантируем, что эти высококачественные добавки помогут укрепить ваше сбалансированное питание и активный образ жизни, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе. 

Изучите все добавки Ultimate Nutrition ЗДЕСЬ.