Получение всех необходимых вам добавок может быть обременительным и дорогостоящим. Если вы принимаете только один тип за раз, потерять самое необходимое может быть легко. В мире физических упражнений многие избегают этих проблем, употребляя добавки.
А дополнительный стек это средство комбинирования добавок, необходимых для получения наилучшего результата для вашего организма. При правильном подборе вы сможете повысить эффективность тренировок и настроить свое питание.
Обзор дополнений стека
Пакет добавок — это группа добавок, которые человек принимает для тренировки. Многие питательные вещества лучше всего работают вместе – явление, известное каксинергетическая сила.' В лучших комплексах используются синергетические питательные вещества, которые усиливают друг друга.
Важно не погружаться вслепую в штабелирование. Выберите цель для тела и начните двигаться к своим целям. Вы можете понять, что ищете, изучив некоторые из наиболее распространенных стеков. Давайте рассмотрим несколько популярных из них.
Наборы для наращивания мышечной массы
В начале может быть сложно поддерживать рост мышц. Длительный процесс быстро разочаровывает и обескураживает тех, кто занимается спортом. Следующие продукты помогут ускорить процесс роста мышц.
Креатин моногидрат
Креатин — это тщательно изученная и пользующаяся большим спросом добавка для роста мышц. Исследования показали что креатин моногидрат может изменить вашу тренировку. Сочетая эту добавку с правильными упражнениями, вы сможете укрепить мышцы по всему телу.
Рекомендуемый продукт – Порошок креатина моногидрата
BCAA
BCAA, наполненные аминокислотами лейцином, изолейцином и валином, содержат все необходимое, чтобы вывести тренировки на новый уровень. Исследования показывают многообещающие результаты для мышц – они также могут помочь сжигать жир и стимулировать энергию по всему телу.
Рекомендуемый продукт – BCAA 12 000 Порошок
Бета-аланин
Бета-аланин — это аминокислота карнозина — молекулы, которая подавляет кислоту в мышцах. Что еще? Эта широко используемая добавка повышает эффективность креатина. Попробуйте принять оба препарата, чтобы усилить их эффект.
Рекомендуемый продукт – Бета-аланин
Стеки для похудения
Когда вы одиноки, потеря веса может оказаться трудным, почти невозможным путешествием. Выбор идеального набора продуктов для похудения может стать следующим шагом к вашей идеальной физической форме.
Следующие варианты добавок лучше всего подходят для сжигания жира, особенно при совместной работе.
синефрин
Синефрин – природный алкалоид. увеличивает сжигание калорий по всему телу. Сам по себе синефрин является отличным и популярным средством для достижения ваших целей по снижению веса. В сочетании с другими его эффективность может быть повышена.
Рекомендуемый продукт – Белковый сжигатель жира
Конъюгированная линолевая кислота
Конъюгированные линолевые кислоты (или CLA) — это встречающиеся в природе жирные кислоты омега-6, которые уменьшают жировые отложения по всему телу и способствуют росту мышечной массы. CLA обычно содержатся в кормах травяного откорма, и их трудно усвоить без добавок.
Рекомендуемый продукт – CLA
Зеленый чай
Зеленый чай известен своими способностями к снижению веса, в том числе возможно уменьшение жира в талии на 4,48%. Хотя сам по себе зеленый чай не поможет вам в этом, сочетание с предыдущими вариантами может ускорить ваши тренировки по снижению веса.
Рекомендуемый продукт – Золотой ожог
Энергетические стеки
Многие люди испытывают трудности с тренировками из-за своего уровня энергии. В суете повседневной жизни может быть трудно продолжать заниматься спортом. Эти комбинации могут дать импульс, необходимый для активности.
Кофеин
Здесь нет ничего удивительного – кофеин является одним из лучших усилителей энергии на рынке. Мы все знаем силу чашки кофе. Используйте свою энергию, добавляя кофеин в свои добавки.
Рекомендуемый продукт – Чит-код Ноотроп
Тирозин
По всему телу, Тирозин является еще одним надежным источником энергии. Эта аминокислота вырабатывает множество гормонов щитовидной железы и нейротрансмиттеров, таких как дофамин. Исследования показывают что добавление тирозина может помочь усилить энергию во всем теле.
Рекомендуемый продукт – Prostar 100% казеиновый протеин
Экстракт коры белой ивы
При правильном дополнении Экстракт коры белой ивы повышает уровень энергии во всем теле. Соединив это с кофеином и тирозином, вы сможете стимулировать свое тело до необходимой ему высоты.
Рекомендуемый продукт – Ультра разорванный
Полезны ли добавки?
При правильном сочетании комплексы добавок могут помочь максимизировать ваши тренировки, время и тело. Как и у всех добавок, у этого процесса есть свои плюсы и минусы.
Преимущества дополнительных стеков
Укладка добавок имеет множество преимуществ. Многие соединения отлично работают, но получают дополнительную пользу в сочетании с другими. Стеки стремятся использовать эти связи и извлечь из них максимальную выгоду.
Кроме того, слепой прием добавок может привести к отмене ваших соединений. В идеале стеки стратегически настраиваются таким образом, чтобы каждое соединение было мощным.
Риски добавок
Как и в случае с любой добавкой, перед началом приема проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Поскольку наборы включают в себя такие разные добавки, риски могут различаться. Кроме того, определенные пары могут вызывать побочные эффекты или сводить на нет друг друга. Постарайтесь избегать следующих комбинаций.
- Магний и кальций
- Цинк и Медь
- Железо и зеленый чай
- Калий и кальций
- Витамины A, D, E и K
Следуйте рекомендуемым рекомендациям по приему, чтобы получить максимальную пользу от добавок. Прием большего количества, чем вам необходимо, может привести к побочным эффектам для здоровья и чрезмерному потреблению.
Коротко о дополнительных стеках
Если все сделано правильно, штабелирование является одним из лучших способов максимизировать потребление добавок. Комбинируя соединения, вы можете синергизировать свои добавки и питать свое тело. Просто выберите, на какой элемент вы надеетесь нацелиться, и начинайте марш.
Ultimate Nutrition стремится стать вашим фитнес-ресурсом с широким ассортиментом добавки и массив экспертные статьи. Изучите наши категории, чтобы создать свой идеальный набор добавок, например Производительность и восстановление и Гейнеры.
Мы стремимся предоставить вам все ваши цели в области питания и фитнеса.
