Allt du behöver veta om vitaminer D3 & K2

Vissa forskare märker vitaminer D3 och K2 A “perfekt par”Tack vare deras gemensamma förmågor för att förbättra benhälsan och öka hjärt -kärlfunktionen.

Dessa fettlösliga näringsämnen-var och en bland de "13 viktiga vitaminerna"-går tillsammans simmande, men vad gör deras partnerskap så kraftfullt?

Låt oss analysera denna kraftfulla duo från topp till botten, vilket hjälper dig att bättre förstå vetenskapen bakom D3 + K2 -parningen, fördelarna det kan ge och hur det kan hjälpa dig att bättre nå dina fitnessmål att ta detta tillägg.

Vitamin D3: Grunderna

Vitamin D3, tillsammans med vitamin D2, är en av de två primära formerna av vitamin D finns i mat- och kosttillskott.

Vitamin D2 härstammar i växter och finns i vissa befäst livsmedel/drycker (t.ex. komjölk, växtbaserad mjölk, babyformel, yoghurt och apelsinjuice). Vitamin D3 härstammar naturligt i människokroppen och bor ofta i djurmat (t.ex. fet fisk, äggulor, nötköttlever) eller kosttillskott.

Många experter, inklusive de från Harvard School of Public Health och den National Institute of Health (NIH), citera vitamin D3 som det överlägsna alternativet. Varför?

Studier finner upprepade gånger att D3 avsevärt höjer vitamin D -nivåer i blodomloppet under längre perioder, vilket ökar sannolikheten för att njuta av vitaminets många Potentiella fördelar:

• Starkare ben och muskler
• Förbättrad immunhälsa
• Minskad inflammation
• Bättre oral hälsa
• Lägre risk för hypertoni

Vitamin K2: Grunderna

Vitamin K är mycket mindre känd än vitamin D, men det förnekar inte den förstnämnda avgörande rollen i människokroppen.

Liksom D -vitamin finns K -vitamin främst i två former: K -vitamin och vitamin K2.

Vitamin K1 härstammar i växtmat, främst mörka, lövgrönsaker som kokt spenat, grönkål, betor, collardgrönsaker och senapgrönsaker och bor i en mängd olika kosttillskott.

Omvänt finns vitamin K2 främst i mejeri, animaliska livsmedel som nötkött och kyckling och jäsade växtmat som surkål och natto, samt tillskott.

Liknar vitamin D3, studier från källor som National Institute of Health (NIH) Upprepade gånger finner att vitamin K2 cirkulerar i blodomloppet vid högre nivåer längre än K1.

Följaktligen kan konsumtion av vitamin K2 höja dina chanser att njuta av vitaminets många Potentiella fördelar:

• Starkare ben
• Förbättrad kardiovaskulär hälsa
• Bättre oral hälsa

Fördelar med vitamin D3 + K2 -tillskott

Enligt en vidsträckt, ofta citerad studie på D3-K2 vitamintillskott av National Institute of Health (NIH), fördelarna med denna parning är betydande.

Årtionden av studier som analyserar mänskliga och djurpersoner avslöjar konsekvent den anmärkningsvärda förmågan hos dubbla vitamin D3- och K2 -tillskott för att positivt påverka två viktiga områden: ben- och hjärthälsa.

Låt oss titta närmare på var och en för att se kraften i dessa kosttillskott för att hjälpa dig att känna och utföra ditt bästa:

Benhälsa

Den kanske mest berömda potentiella fördelen med vitamin D3-K2-tillskott är dess förmåga att stärka benen.

Studier publicerade av National Institute of Health (NIH) och den British Journal of Orthopedic Surgery and Research Avkastning av resultat som regelbundet visar vitaminduoens positiva inflytande på benmineraldensitet (BMD) - nivån på kalcium och andra viktiga mineraler i dina ben.

NIH-forskning finner ”vitamin D förbättrar vitamin K-beroende benproteinkoncentrationer” för att stärka benen hos patienter utan osteoporos, som representerar en lovande förebyggande behandling.

På liknande sätt finner samma studier att vitaminkombinationen kan öka BMD hos patienter som lider av osteoporos och osteopeni - stadiet av bentäthet före osteoporos.

Tillsammans förbättrar vitamin K2 och D3 resorptionen av kalcium och andra viktiga mineraler i dina ben, vilket minskar din kortvariga risk för sprickor och eventuellt dina långsiktiga risker för låg BMD som utvecklas till osteopeni eller osteoporos.

Proffstips: Medan vitamin K2-D3-tillskott kan underlätta benhälsa, är de inte alls utformade för att helt behandla, bota eller förhindra BMD-relaterade tillstånd. Om du lider av sådana tillstånd, prata alltid med en läkare innan du gör materiella ändringar i ditt tillägg/medicinering.

Hjärthälsa

Forskning om effekterna av vitamin D3-K2-tillskott på kardiovaskulär funktion är färre i antal än benhälsa men ger fortfarande konsekventa fynd:

De National Institute of Health (NIH) och den British Medical Journal (BMJ) Båda anser att D3-K2 parar sig ett effektivt sätt att öka hjärtfunktionen, med den senare som hävdar att den "tjänar en viktig roll i hjärt-kärlhälsa" som ett tillägg.

Rötterna till dessa fördelar ligger i vitamin K2: s förmåga att överföra kalcium från ditt hjärta till dina ben och bekämpa utvecklingen av förkalkade artärer som kan hämma ett friskt blodflöde och leda till hjärtattacker eller betydande hjärt -kärlsjukdomar.

Förutom att främja smidiga, effektiva artärer, kan det andra K -vitaminet också främja en frisk blodsocker och insulinnivåer, vilket ökar ditt hjärts effektivitet.

Samtidigt kan konsumtion av vitamin D3 främja friska blodkärl samtidigt som syresättningen förbättras, begränsar oxidativ stress och stödjer ett friskt blodtryck.

Enligt NIH visar dubbelblinda, randomiserade och kontrollerade studier regelbundet att patienter som tar de två vitaminerna tillsammans "mindre koronar arteriell progression" än de som bara tar en eller ingen av dem.

Även om mer forskning behövs, är dessa tidiga resultat mycket uppmuntrande och kan påverka hur sjukvårdspersonal bedömer tillägg för hjärt- och kärlsändamål.

Ultimate Nutrition's K2+D3 -tillskott

Vill du utnyttja de betydande fördelarna med vitamin D3 och K2? Prova Ultimate Nutrition's i världsklass D3 + K2-tillskott i dag.

Vår allergenfria formel förstärker det vitala partnerskapet av vitamin D3 och K2 med magnesiumchelat för att bilda en kraftfull trio som minimerar pauser i din träning.

Tillsammans stärker dessa tre ingredienser dina ben och hjälper till att öka ditt hjärta när du strävar efter storhet i och utanför gymmet. Resultatet? En starkare, massa dig med nyfundet uthållighet.

Du tar inte en paus när du strävar efter dina mål, så låt inte en paus hindra dig från att komma dit. Plocka upp en flaska Ultimate Nutrition's Vitamin K2+D3 idag!