Kan du ta för många vitaminer?

Vitaminer är viktiga för alla människors välbefinnande. Dessa organiska föreningar hjälper till att hålla våra kroppar igång i toppform när de konsumeras som en del av en hälsosam, aktiv livsstil.

De flesta känner till vitamin brist, den långsiktiga bristen på ett viktigt vitamin eller en grupp vitaminer.

Denna insufficiens kommer från dåligt vitaminintag, även känt som primär brist, eller en naturlig oförmåga att korrekt bearbeta vitaminer, AKA sekundärbrist, på grund av underliggande sjukdom eller sjukdom. Beroende på det aktuella vitaminet kan brist leda till en hel rad medicinska problem, inklusive trötthet, muskelsvaghet, håravfall, överdriven blödning och mer.

Tyvärr inser mycket färre människor att det också är möjligt att konsumera också många Vitaminer som oavsiktligt utsätter sina kroppar för olika obehagliga symtom och möjliga sjukdomar/sjukdomar.

På den noten, låt oss utforska riskerna för överdriven vitaminförbrukning för att hjälpa dig att bättre förstå vikten av lämpliga intagsnivåer:

Farorna med vitaminöverförbrukning

När det gäller vitamintillskott är det avgörande att förstå att även friska organiska föreningar är mest användbara med mått.

Din kropp behöver 13 viktiga vitaminer - Vitaminer A, C, D, E, K och B -vitaminerna (niacin, riboflavin, tiamin, pantotensyra, biotin, B6, B12 och folat) - för att utföra optimalt. Fortfarande kan överdriven konsumtion av något av dessa vara farlig.

Att regelbundet ta farligt höga doser av vitaminer, särskilt i samband med varandra, kan påverka din kropps förmåga att reglera dess väsentliga funktioner negativt.

Medan effekterna av överskottskonsumtion beror på form, kvalitet, kvantitet etc. för de / de vitamin som tagits, inkluderar möjliga negativa resultat:

Kan du överdosera på vitaminer?

Sätta trubbigt, ja. Den kollokvala termen för detta är "vitamintoxicitet", och den medicinska termen är "hypervitaminos."

De flesta människor förknippar bara överdoser med fritidsanvändning eller överdrivet receptbelagd medicinering, men det är möjligt att överdosera på vitaminer.

Medan det är i hög grad Det är osannolikt att man kommer in i hypervitaminos genom att konsumera vitaminer som naturligtvis finns i din mat, tillverkade tillskott är en annan fråga.

Hur inträffar vitaminöverdoser?

Många tar populära vitamintillskott, som multivitaminer, vitamin D, B -komplexa vitaminer, etc., i mycket koncentrerade doser. De tror att dessa "supertillskott" erbjuder dem ett ben upp på naturligt förekommande alternativ eller standardtillskott.

När dessa ökade kosttillskott kommer från ansedda, medicinskt lutade tillverkare, kommer den föreslagna dosen av vitaminet troligen att vara säker, och alla risker kommer från att försöka pressa gränserna. Överdoser genom denna typ av tillskott kräver ofta konsekvent missbruk under en längre period.

Men när dessa soppade vitaminer kommer från illegitima tillverkare som föreslår vitaminförbrukning i stora mängder tydligt ovanför RDA, blir den avlägsna möjligheten till en vitaminöverdos långt mer troligt. Detta gäller särskilt om patienten missbrukar flera vitaminer genast.

Proffstips: Var exceptionellt medveten vid komplettering med folsyra och/eller vitamin D, eftersom det här är två av vitaminerna som oftast leder till hypervitaminos.

Hur man identifierar och behandlar en överdos av vitamin

Även om det beror på det aktuella vitaminet, här är här några av de allmänna symtomen att se upp om du tror att du eller någon du känner kan vara överdosering på vitaminer:

Om du upplever något av dessa symtom, stoppa din vitaminförbrukning och övervaka ditt tillstånd noggrant. Du kan behöva söka omedelbar medicinsk vård.

Hur man tar rätt mängd vitaminer åt dig

För att ta vitaminer ordentligt måste du alltid konsumera det rekommenderade dagliga beloppet för dig och Prata med din läkare om alla tilläggsregimar du planerar att genomföra.

Förstå RDA: s

Din rekommenderade dagliga mängd (RDA) för ett specifikt vitamin kan bero på många faktorer, inklusive ditt kön, ålder, höjd, vikt, kost, befintliga medicinska tillstånd och livsstil.

Till exempel RDA av vitamin D är 400 IE för barn <12 månader, 600 IE för vuxna 1-70 och 800 IE för vuxna över 70. I detta fall är ålder en betydande påverkande faktor på din rekommenderade dagliga konsumtion.

Oavsett vitamin du kompletterar med är det alltid viktigt att undersöka med ansedda medicinska källor och hitta RDA som bäst passar dig och dina hälsobehov.

Kommunicera med din läkare

Förutom din personliga forskning är det alltid en bra idé att prata med en läkare innan du går in på något vitamintillskottsprogram.

En läkare med tillgång till din kompletta medicinska historia kan bäst identifiera typen och mängden vitaminer som behövs för att hjälpa dig att nå dina hälso- och hälsomål.

Vitaminer i världsklass från ultimat näring

För högkvalitativ vitaminer Du kan lita på för att ge din kropp vad den behöver, leta inte längre än ultimat näring.

Vårt team av expertforskare och formulatorer har utvecklat avancerade och effektiva formler för vitamintillskott som kan stödja dina väsentliga funktioner och hjälpa dig att tänka, känna och utföra ditt bästa.

Vid sidan av våra produkter som stöder allmänna välbefinnande, prestanda och återhämtning, proteintillskott, hälsosam viktökning eller förlustOch mer inkluderar vårt utbud av vitamintillskott:

Tack vare år av FoU och kundåterkoppling ser vi till att dessa högkvalitativa tillskott kan hjälpa till att stärka din balanserade kost och aktiv livsstil för att hjälpa dig att nå dina fitnessmål.

Utforska alla ultimata näringstillskott HÄR.