Vad är BCAA?

Om du tränar har du troligtvis hört termen BCAA - eller sett det på kosttillskott. Men vanligt med denna förkortning är, många vet inte vad den står för.

I själva verket är BCAA: er avgörande för att förstå dina muskler och hur du kan stödja dem.

BCAA är de essentiella aminosyrorna valin, leucin och isoleucin. Dessa syror lagras i kroppen och hålls som energikällor.

Namnet BCAA hänför sig till deras molekylstruktur av grenar - därmed grenade kedjor av aminosyror.

Att ta BCAA: er kan leda till många fördelar, som muskeltillväxt, återhämtning och trötthetsminskning. Av denna anledning är BCAA -tillskott populära i hela fitnessvärlden.

Den här artikeln kommer att förklara BCAA: s och varför de är avgörande för din muskeltillväxt.

Vad är aminosyror?

Aminosyror är molekyler som band tillsammans för att skapa proteiner - därmed benämnda "livets byggstenar."

Din kropp innehåller tusentals proteiner, var och en har sin sekvens av aminosyror. Dessa syror slutför flera uppgifter i kroppen.

• Bygga muskler
• Breaking Down Foods
• Öka immunsystemet
• Tillhandahålla energi
• Bygga och reparera kroppsvävnad

BCAA är treessentiella aminosyror genom din kropp. Låt oss utforska varför dessa aminosyror är nödvändiga.

Vad gör en aminosyra väsentlig?

I din kropp finns det 20 aminosyror. Av dessa 20 anses nioessentiella aminosyror Eftersom din kropp inte kan göra dem - istället kommer dessa aminosyror genom din diet.

En diet som saknar essentiella aminosyror leder till depression, fertilitet, hjärndimma och olika hälsoproblem. BCAA: s tre essentiella aminosyror är avgörande för muskeltillväxt och underhåll - vilket betyder utan dem kommer din träning att drabbas.

BCAA: s essentiella aminosyror

Nu när vi vet vad aminosyror är, låt oss titta på trioen. BCAA: er består av tre essentiella aminosyror: 

• Valr
• Leucin
• Isoleucin

Dessa syror är kritiska proteiner som finns i din mat. Varje syra har flera viktiga roller i kroppen, främst muskeltillväxt.

Genom att bryta ner fördelarna med denna trio kan vi se varför dessa tre aminosyror är så viktiga.

BCAA -fördelar

Det finns en anledning till att BCAA är så populära. Dessa aminosyror har många positiva effekter.

Ökande muskeltillväxt

BCAA är mest kända för hur de påverkar musklerna. EnStudie 2009 Visar att när flera styrka -utbildare använde BCAA med sin motståndsträning ledde det till en minskning av fett och en ökning av mager muskler.

Specifikt stimulerar aminosyran leucin muskelproteinsyntes, vilket orsakar denna muskelskapande.

Minskande muskelsår

Många som är intresserade av fitness befinner sig efter muskelsår. Värk efter träning och smärta kan ta en nybörjares motivation.

Lyckligtvis hjälper BCAA inte bara i muskelmassa utan också muskelåtervinning.Forskning föreslår Att ta BCAA påskyndar tiden det tar muskelvävnad att återhämta sig.

Förhindra träningströtthet

Det är lätt för människokroppen att bli trött efter en träning, men det behöver inte vara en vägspärr. BCAA: s i blodet leder till brist påserotonin - En komponent som ofta orsakar trötthet under träning. Genom att förhindra serotonin, BCAASHåll träningens energinivåer höga.

Förhindrar leversjukdom

Med många muskelrelaterade fördelar kan boost till levern tyckas ut ur det vänstra fältet. Men det är sant:2014 -studien föreslår Att BCAA: er är mer fördelaktiga än andra kosttillskott för att minska komplikationer som leder till leversjukdom.

Men om du redan har leversjukdom, prata med din läkare innan du startar något tillägg.

BCAA -pulver och kosttillskott

BCAA finns i olika livsmedel, som soja, majs och nötkött, men det är mycket mer pålitligt att få dem ur ett tillägg. Genom att ta BCAA -pulver kan du driva ditt träningspass.

På grund av deras påverkan på muskeltillväxt används BCAA: s populärt i proteintillskott. Dessa BCAA -pulver främjar muskeltillväxt och förbättrar träningen. 

Att ta BCAA -tillskott kan också leda till viktminskning - vilket gör det till det första valet för kosttillskott. PåUltimate Nutrition, vi säljer en mängd olikaBCAA-infunderade tillskott, vilket gör oss ett enkelt stopp för alla dina BCAA -behov.

Utforska våra BCAA -alternativ, som våraBCAA 12 000 muskelpulver. Denna bästsäljare kommer med 6 gram av BCAA: s per portion - tillräckligt med essentiell amino för att hålla dina muskler starka och återhämtade. Med olika smaker, från Ruby Red Candy till Blue Raspberry, har vi tillräckligt för att mätta alla smaker.

Eller tänk på vår100% kristallint BCAA -pulver. Detta tillägg är utformat för att öka uthållighet, bekämpa trötthet och förbättra prestanda - alla de stora fördelarna med BCAA: s.

BCAA -biverkningar

Naturligtvis bör du ta BCAA med försiktighet som alla tillägg. Medan BCAA -användning är i allmänhet säker är övervakning av alla biverkningar avgörande.

Potentiella reaktioner inkluderar:

• Trötthet
• Brist på samordning
• Illamående
• Diarre
• Maguppblåsthet

Se din läkare med alla ihållande eller allvarliga biverkningar.

Prova ultimat näring; Fyll på BCAAS

Ultimate Nutrition är dedikerad till att betjäna friska, säkra proteintillskott.

När det gäller din övning kan du inte veta för mycket. För mer information relaterad till din hälsa, följ vårLivsstil. Vi publicerar hälso-medveten forskning, som varförTorkträning är farlig ellerHur man bygger rätt tilläggssnack. Håll dig uppdaterad med vårt senasteProdukter och använd dem för att driva din kropp.

När du tränar, konsumera BCAA: s och alla essentiella aminosyror för att säkerställa korrekt prestanda och muskeltillväxt. Din kropp kommer att tacka dig.