Vad är CLA?

Glöm vad du vet om fetter. Myterna är inte sanna. Inte Allt fetter är ohälsosamma. Din kropp gör behöver dem.

CLA, eller konjugerade linolsyror, är en typ av hälsosamt fett som vanligtvis finns i gräsmatade produkter och viktminskningstillskott. Dessa syror har flera hälsofördelar, som cancerresistens och viktminskning.

Den här artikeln syftar till att skingra några irriterande rykten om fetter genom att utforska allt du behöver veta om CLA.

Konjugerad linolsyra (CLA): En översikt

CLA är en omega-6-fettsyra som finns i växtbaserade och animaliska produkter. Linolsyror härrör vanligen från gräset – och förekommer därför mer regelbundet i gräsmatade produkter.

Dessa transfetter ger många hälsofördelar för kroppen. Användningen av CLA har dock minskat under åren på grund av förändringar inom nötkreatur och jordbruk. Med mindre CLA närvarande vänder sig många konsumenter till CLA-tillskott för att behålla fettets positiva effekter.

CLA-fördelar

Konjugerade linolsyror ger många fördelar i hela kroppen. Låt oss utforska några av de mest positiva effekterna – och hur exakta dessa fynd är.

Först och främst älskar konsumenter CLA för dess långsiktiga hjälp med att minska kroppsfett. På grund av sin popularitet är CLA en av världens mest studerade viktminskning fetter. Forskning visar att CLA hämmar lipoproteinlipas, ett enzym som bryter ner och lagrar fett i hela kroppen. Genom att undertrycka enzymet minskar CLA fettlagringen i hela kroppen.

Liksom många möjliga hälsohjälpmedel är forskningen varierad. Medan djurbaserade studier visade kraftig viktminskning, studier fokuserade på människor erbjöd mer variation. Medan många studier visar att CLA orsakar verkligen viktminskning, andra indikerar att fetter har liten eller ingen effekt. Forskare tror att diskretionen kan komma från den använda dosen.

CLA kommer dock med flera mer konkreta fördelar. Till exempel upptäckte forskare att konsumenter springer mindre risk att få vissa sjukdomar, som cancer och typ 2-diabetes. I djurstudier hjälpte CLA till att minska tillväxten av tumörer hos möss. För människor fann läkare tumörkrympning i dessa med bröstcancer. Dessutom hjälper detta hälsosamma fett potentiellt till Reumatoid artrit.

Dessutom visade studier i främst gräsmatade regioner att personer med CLA hade mindre risk för hjärtsjukdomar. Naturligtvis kan detta också vara en fördel med att få andra gräsmatade näringsämnen, som Vitamin K2.

Ytterligare studier behövs för att klargöra dessa fynd, men potentialen är lovande.

Var kan man få CLA

CLA kommer främst från växtbaserade livsmedel. På grund av detta kan det vara svårare att spåra ditt intag exakt – eller att veta hur mycket det hjälper din kost. Föga överraskande, de livsmedel som erbjuder mest är fettrika, djurbaserade alternativ.

• Lamm: 4,0-19,0 mg per gram fetthalt
• Smör: 6,0 mg per gram fett
• Nötkött: 4,3 mg per gram fett
• Ost: 3,5-7,96 mg per gram fett
• Glass: 3,6 mg per gram fett

Även om dessa är fettrika och animaliska, kan att äta dem förse din kropp med linolsyras fördelaktiga effekter.

CLA-tillägg

På grund av CLA:s effekter på kroppssammansättningen är detta hälsosamma fett känt för träningstillskott. Som alla tillskott finns det många alternativ: från pillerbaserade kosttillskott till viktminskningspulver.

På Ultimate Nutrition, vi erbjuder forskningsstödda viktminskningstillskott. Vår CLA-tillägg innehåller 1000mg CLAPure, som är 80% konjugerad linolsyra. Att lägga till denna produkt till ditt träningspass kan förbättra din muskelmassa och hjälpa dig gå ner i vikt under processen.

Biverkningar av CLA

Innan du dyker in i något ytterligare tillskott är det viktigt att följa säkerhetsriktlinjerna och hålla reda på eventuella biverkningar.

Eftersom CLA ofta är växtbaserad är normal användning vanligtvis säker. Men alla nya element kan komma med biverkningar - och mycket av CLA som finns i kosttillskott är gjord av att förändra linolsyra som finns i vegetabiliska oljor. Symtom kan vara orolig mage, illamående, diarré, insulinresistens och trötthet. 

Även om detta fett anses vara hälsosamt för din kropp, är det möjligt att konsumera för mycket - särskilt som kosttillskott ger dig mer än naturliga mejeriprodukter. Extrema doser kan leda till överflödigt fett i levern, vilket leder till metabolt syndrom och diabetes.

Följ därför intagsriktlinjerna. Om du har leverproblem – eller är på medicin – tala med din läkare innan du tar ett tillskott. De kan vägleda dig mot hälsosamt intag.

CLA för viktminskning

För att sammanfatta, är konjugerade linolsyror hälsosamma fetter som finns naturligt i gräsmatade dieter. Dessa hälsosamma fetter undertrycker enzymer i kroppen som sprider fetter och finns vanligtvis i fettrika, animaliska livsmedel som fläsk och nötkött.

Även om forskningen inte är helt säker, pekar många statistik på fördelar med viktminskning. Av många källor kan CLA hjälpa din kropp, från cancerresistens till artritläkning. Av denna anledning har detta hälsosamma fett många anhängare. Oavsett vad, genom att följa riktlinjerna och para ihop ditt kosttillskott med ett träningspass kan du inte gå fel.

Följ Ultimate Nutrition för det bästa inom hälsa och fitness. Vi kopplar ihop dig med kosttillskott du vill, från vår BCAA 12 000 pulver till vår Kalcium Plus. Vi erbjuder Fettblock att blockera din fettsmältning och Linfrö Olja för att hjälpa din kardiovaskulära hälsa och matsmältning. 

Oavsett vad du letar efter, använd våra produkter för att maximera din kropp till sin fulla, magra, starkaste potential.