Energi är avgörande för varje aspekt av våra liv. Vi får det i första hand från maten vi äter och vätskorna vi dricker; det ger bränsle till alla vår kropps inre funktioner och möjliggör vår yttre interaktion med världen omkring oss.
Men i modern tid känner många av oss ett kroniskt behov av energi utöver vad vanlig mat och dryck erbjuder. Denna längtan får många att förlita sig på energidrycker, te, kaffe, etc. för ett ryck av koffeinhaltig inspiration, men tänk om det fanns ett annat sätt?
En uppsjö av vetenskaplig forskning visar att många, allmänt tillgängliga vitaminer kan vara excellent källor till hälsosam, varaktig energi som erbjuder det bränsle du behöver för att erövra dagen.
På den noten, läs vidare för Ultimate Nutritions guide till vitaminer för energi:
Vitamin B12
Vitamin B12 är utmärkt på att hjälpa en kropp med vitaminbrist omvandla mat till högkvalitativ energi.
Det hjälper också till DNA-produktion, utveckling av röda blodkroppar, regenerering av GI och andningsvägar och skydd av nervsystemet för att främja en hälsosam, aktiv livsstil.
De primära matkällorna för vitaminet är animaliska proteiner, som kött, mejeriprodukter och fisk. Många massproducenter berikar även andra livsmedel och drycker med B12, vilket ökar dess närvaro i din kost.
Dessutom kan du hitta vitaminet i flera högkvalitativa kosttillskott, som Ultimate Nutrition's Power Immune System Booster, som på ett tillförlitligt sätt ger dig den dos du behöver tillsammans med en mängd andra viktiga vitaminer och mineraler.
Eftersom vitamin B12 är särskilt effektivt för att höja energinivåerna hos personer med vitaminbrist, är det avgörande att veta vem som löper risk för brist. Vanliga exempel inkluderar:
- Äldre vuxna över 50
- Veganer
- Patienter med Crohns sjukdom
- Celiaki
- Patienter med autoimmuna sjukdomar
Proffstips: För mer information om införliva hälso- och välmåendevitaminer i din dagliga rutin i en rimlig takt, kolla in vårt blogginlägg "Hur lång tid tar det för vitaminer att fungera?"
Vitamin B1
Som vitamin B12, Vitamin B1, aka "tiamin," är avgörande för att utvinna så mycket energi som möjligt från maten du konsumerar.
Förutom att spela "en grundläggande roll i energimetabolism", enligt den världsberömda National Institute of Health (NIH), vitaminet skyddar ditt nervsystem och bekämpar trötthet, dålig aptit och muskelsvaghet.
Din kropp kan inte producera vitamin B1 på egen hand, vilket lägger på dig att betona det i din kost och kosttillskott.
Du kan hitta tiamin i kött, fisk, fullkorn och flera näringsrika frukostflingor.
Men de flesta människor med vitamin B1-brist använder konstgjorda kosttillskott för att fylla på sina nivåer, vilket kan öka deras energireserver över tiden.
Vitamin B2 (riboflavin)
Till skillnad från vitaminerna B12 och B1 kan människokroppen naturligt producera en viss mängd Vitamin B2 tack vare bakterier i tarmen. Men extra konsumtion genom mat/dryck eller tillskott är avgörande för att njuta av de många fördelarna med detta vitamin, alias "riboflavin".
Även om det kanske inte är lika känt som andra B-vitaminer, spelar riboflavin en avgörande roll i naturlig energiproduktion, hälsosam celltillväxt, fettnedbrytning och korrekt absorption av många mediciner.
Dessutom forskning publicerad av National Institute of Health (NIH) tyder på en korrelation mellan vitamin B2-brist och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Naturliga källor till detta energivitamin inkluderar kött och berikade livsmedel, men du kan också hitta det i vissa nötter och gröna grönsaker.
Men många människor kompletterar denna konsumtion med högkvalitativa kosttillskott som ytterligare främjar de trötthetsbekämpande effekterna av riboflavin
Vitamin B3 (niacin)
Som den Harvard School of Public Health detaljer, att konsumera vitamin B3, aka "niacin," kan vara ett annat bra sätt att öka dina energinivåer.
Väl i kroppen fungerar niacin som ett koenzym - en molekyl som binder till aktiva platser av specifika enzymer för att producera en reaktion - för att underlätta många vitala kroppsfunktioner.
Om det konsumeras regelbundet hjälper vitamin B3 kroppen att omvandla näringsämnen till högkvalitativ energi, producerar hälsosamt kolesterol och fett, utvecklar och underhåller DNA, erbjuder antioxiderande effekter och till och med ökar hudens hälsa och utseende.
Tack och lov är niacinbrist ovanlig främst eftersom vitaminet finns i många livsmedel, inklusive rött kött, fågel, fisk, nötter och frön, berikade spannmål och bröd, baljväxter och bananer.
Naturligtvis finns vitaminet också i många högkvalitativa kosttillskott som kan ta ditt vitamintillskott till nästa nivå, som vi beskriver nedan.
Prova Ultimate Nutritions Super Vitamin B Complex
Nu när du förstår vilka vitaminer som ger dig energi, är det dags att boosta ditt kosttillskottsspel.
Förutom att fungera som fantastiska källor till hälsosam energi, är B-vitaminer viktiga för att upprätthålla hälsan hos dina nerver, hud, hår, ögon, lever och mun, förutom muskeltonus i mag-tarmkanalen.
Men de är också lösliga, vilket innebär att vår kropp naturligt spolar bort dem dagligen, vilket bidrar till en eventuell brist på energi.
För att bibehålla hälsosamma nivåer av B-vitaminer och njuta av alla fördelar de ger, MÅSTE du prova Ultimate Nutritions Super Vitamin B-komplex.
Detta tillskott i världsklass förpackar vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6, vitamin B9 (folsyra) och vitamin B12 i en oerhört kraftfull tablett som kan hjälpa dig att producera energi och ta din prestation till nästa nivå.
