Energi är avgörande för alla aspekter av våra liv. Vi härstammar det främst från de livsmedel vi äter och vätskorna vi dricker; Det bränsle alla våra kropparnas interna funktioner och möjliggör våra externa interaktioner med världen omkring oss.
Men i modern tid känner många av oss ett kroniskt behov av energi utöver vad vanliga mat och drycker erbjuder. Denna lust får många att förlita sig på energidrycker, te, kaffe, etc. för ett ryck av koffeinhaltig inspiration, men vad händer om det fanns ett annat sätt?
En mängd vetenskaplig forskning avslöjar att många, allmänt tillgängliga vitaminer kan varaexcellent Källor till hälsosam, varaktig energi som erbjuder det bränsle du behöver för att erövra dagen.
På den noten, läs vidare för Ultimate Nutrition's Guide to Vitamins for Energy:
Vitamin B12
Vitamin B12 är utmärkt att hjälpa en vitaminbrist kropp att omvandla mat till högkvalitativ energi.
Det hjälper också DNA -produktion, utvecklingen av röda blodkroppar, regenerering av GI och andningsvägar och skyddet av nervsystemet för att främja en hälsosam, aktiv livsstil.
De primära matkällorna till vitaminet är animaliska proteiner, som kött, mejeriprodukter och fisk. Många massproducenter förstärker också andra livsmedel och drycker med B12, vilket ökar dess närvaro i din diet.
Dessutom kan du hitta vitaminet i flera högkvalitativa tillskott, som Ultimate Nutrition's Power Immun System Booster, som pålitligt ger dig den dos du behöver tillsammans med ett antal andra viktiga vitaminer och mineraler.
Eftersom vitamin B12 är särskilt effektivt för att höja energinivåerna hos människors vitaminbrist är det avgörande att veta vem som är i riskzonen för brist. Vanliga exempel inkluderar:
- Äldre vuxna över 50
- Veganer
- Patienter med Crohns sjukdom
- Celiak
- Patienter med autoimmuna störningar
Proffstips: För mer information omGenom att integrera hälsa och wellness vitaminer i din dagliga rutin i en rimlig takt, kolla in vårt blogginlägg"Hur lång tid tar det för vitaminer att arbeta?"
Vitamin B1
Som vitamin B12, Vitamin B1, alias "tiamin", är avgörande för att extrahera så mycket energi som möjligt från maten du konsumerar.
Förutom att spela ”en grundläggande roll i energimetabolismen”, enligt den världsberömda National Institute of Health (NIH), Vitaminet skyddar ditt nervsystem och kämpar trötthet, dålig aptit och muskelsvaghet.
Din kropp kan inte producera vitamin B1 på egen hand och sätta på dig för att betona det i din diet och tillskott.
Du kan hitta tiamin i kött, fisk, fullkorn och flera näringsrika frukostflingor.
De flesta människor med en vitamin B1 -brist använder emellertid människans tillskott för att fylla på deras nivåer, vilket kan öka deras energireserver över tid.
Vitamin B2 (riboflavin)
Till skillnad från vitamin B12 och B1 kan människokroppen naturligtvis producera en viss mängd Vitamin B2 Tack vare bakterier i tarmen. Emellertid är extra konsumtion genom livsmedel/drycker eller tillskott avgörande för att njuta av de många fördelarna med detta vitamin, alias "riboflavin."
Även om det kanske inte är så berömt som andra B -vitaminer, spelar riboflavin en avgörande roll i naturlig energiproduktion, hälsosam celltillväxt, fettnedbrytning och korrekt absorption av många mediciner.
Dessutom har forskning publicerad av National Institute of Health (NIH) föreslår en korrelation mellan vitamin B2 -brist och en ökad risk för hjärt -kärlsjukdom.
Naturliga källor till detta energi vitamin inkluderar kött och förstärkta livsmedel, men du kan också hitta det i vissa nötter och gröna grönsaker.
Många kompletterar emellertid denna konsumtion med högkvalitativa tillskott som ytterligare främjar trötthetsbekämpande effekter av riboflavin
Vitamin B3 (niacin)
Som den Harvard School of Public Health Detaljer som konsumerar vitamin B3, alias "niacin" kan vara ett annat bra sätt att öka dina energinivåer.
En gång i kroppen arbetar niacin som ett koenzym - en molekyl som binder till aktiva platser för specifika enzymer för att producera en reaktion - för att underlätta många vitala kroppsfunktioner.
Om det konsumeras regelbundet hjälper vitamin B3 kroppen att konvertera näringsämnen till högkvalitativ energi, producerar friskt kolesterol och fetter, utvecklar och upprätthåller DNA, erbjuder antioxidiserande effekter och till och med ökar hudens hälsa och utseende.
Tack och lov är niacinbrist ovanligt främst för att vitaminet finns i många livsmedel, inklusive rött kött, fjäderfä, fisk, nötter och frön, befäst spannmål och bröd, baljväxter och bananer.
Naturligtvis har vitaminet också i många högkvalitativa tillskott som kan ta din vitamintillskott till nästa nivå, som vi beskriver nedan.
Prova Ultimate Nutrition's Super Vitamin B -komplex
Nu när du förstår vad vitaminer ger dig energi är det dags att öka ditt tillskottsspel.
Förutom att tjäna som fantastiska källor till hälsosam energi, är B -vitaminer viktiga för att upprätthålla hälsan hos dina nerver, hud, hår, ögon, lever och mun, förutom muskelton i mag -tarmkanalen.
Men de är också lösliga, vilket innebär att vår kropp naturligt spolar dem bort dagligen, vilket bidrar till en eventuell brist på energi.
För att upprätthålla hälsosamma nivåer av B -vitaminer och njuta av alla fördelar de ger, måste du prova Ultimate Nutrition's Super Vitamin B Complex.
Detta tillskott i världsklass packar vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B6, vitamin B9 (folsyra) och vitamin B12 i en uber-kraftfull tablett som kan hjälpa dig att producera energi och ta din prestanda till nästa nästa nivå.