一些科学家将维生素 D3 和 K2 称为“完美组合”,因为它们具有改善骨骼的关节能力健康并增强心血管功能。

这些脂溶性营养素(“13 种必需维生素”中的每一种)都能完美地结合在一起,但是什么让它们的伙伴关系如此有效?

让我们从上到下分析这对强大的组合,帮助您更好地了解 D3 + K2 搭配背后的科学原理、它可以提供的好处,以及服用这种补充剂如何帮助您更好地实现健身目标:

维生素 D3:基础知识

维生素 D3 与维生素 D2 一样,是食品和膳食补充剂中发现的维生素 D 的两种主要形式之一。

维生素 D2 源自植物,存在于一些强化食品/饮料中(例如维生素 D2)。G、牛奶、植物奶、婴儿配方奶粉、酸奶和橙汁)。 维生素 D3 天然存在于人体中,通常存在于动物食品中(例如动物食品)。G、肥鱼、蛋黄、牛肝)或补充剂。

许多专家,包括来自哈佛大学公共卫生学院美国国立卫生研究院的专家健康 (NIH),将维生素 D3 列为最佳选择。 为什么?

研究反复发现,D3 可在较长时间内显着提高血液中的维生素 D 水平,从而增加享受维生素众多功效的可能性潜在益处:

  • 更强健的骨骼和肌肉
  • 增强免疫健康
  • 减少炎症
  • 更好的口腔健康
  • 降低高血压风险

维生素 K2:基础知识

维生素 K 的知名度不如维生素 D,但这并不能否定前者在人体中的重要作用。

与维生素 D 一样,维生素 K 主要有两种形式:维生素 K1 和维生素 K2。

维生素 K1 源自植物性食品,主要是深色绿叶蔬菜,如煮熟的菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶、羽衣甘蓝和芥菜,并且存在于各种补充剂中。

相反,维生素 K2 主要存在于乳制品、牛肝和鸡肉等动物食品、酸菜和纳豆等发酵植物食品以及补充剂中。

与维生素 D3 类似,美国国立卫生研究院 (NIH) 等来源的研究反复发现维生素 K2 在血液中循环处于较高水平的时间比 K1 更长。

因此,摄入维生素 K2 可以增加您享受维生素众多潜在益处:

的机会
  • 更强健的骨骼
  • 改善心血管健康
  • 更好的口腔健康
Benefits of Vitamin D3 and K2

补充维生素 D3 + K2 的好处

根据美国国立卫生研究院 (NIH) 进行的一项广泛且经常被引用的 D3-K2 维生素补充剂研究 ,这种配对的好处是显着的。

数十年对人类和动物受试者的研究一致表明,补充维生素 D3 和 K2 具有显着的积极影响两个关键领域的能力:骨骼和心脏健康。

让我们仔细看看每一种补充剂,看看这些补充剂如何帮助您感受并表现出最佳状态:

骨骼健康

补充维生素 D3-K2 最著名的潜在益处也许是其增强骨骼的能力。

美国国立卫生研究院 (NIH)英国骨科杂志发表的研究手术和研究定期得出结果,证明维生素组合对骨矿物质密度 (BMD)(骨骼中钙和其他关键矿物质的水平)有积极影响。

NIH 研究发现“维生素 D 可以增强维生素 K 依赖性骨蛋白浓度”,有助于强化没有骨质疏松症患者的骨骼,这代表着有希望的预防性治疗。

同样的研究发现,维生素组合可以增加骨质疏松症和骨质减少(骨质疏松症发生前的骨密度阶段)患者的骨密度。

维生素 K2 和 D3 共同改善骨骼中钙和其他重要矿物质的吸收,降低短期骨折风险,并可能降低骨密度低而发展为骨质减少或骨质疏松症的长期风险。

专业提示:虽然维生素 K2-D3 补充剂可以帮助骨骼健康,但它们绝不是为了完全治疗、治愈或预防 BMD 相关疾病而设计的。 如果您患有此类疾病,请在对您的补充剂/药物治疗方案进行实质性改变之前先咨询医疗专业人士。

心脏健康

关于补充维生素 D3-K2 对心血管功能影响的研究数量少于骨骼健康,但仍得出一致的结果:

美国国立卫生研究院 (NIH)英国医学杂志 (BMJ) 都认为 D3-K2 配对是增强心脏功能的有效方法,后者声称它作为补充剂“在心血管健康中发挥着重要作用”。

这些益处的根源在于维生素 K2 能够将钙从心脏转移到骨骼,从而阻止钙化动脉的形成,钙化动脉会抑制健康的血液流动并导致心脏病发作或严重的心血管疾病。

除了促进动脉柔软、高效之外,第二种 K 维生素还可以促进健康的血糖和胰岛素水平,从而提高心脏的效率。

同时,摄入维生素 D3 可以促进健康的血管,同时改善氧合、限制氧化应激并支持健康的血压。

根据 NIH 的说法,双盲、随机和对照研究定期表明,同时服用两种维生素的患者比只服用一种或两者都不服用的患者表现出“更少的冠状动脉进展”。

虽然还需要更多的研究,但这些早期结果非常令人鼓舞,并且可能会影响医疗保健专业人员如何判断心血管补充剂的用途。

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