ZMA作为一种有用的补充品已经变得如此受欢迎，以至于大多数人都不在乎它的技术性名称。 然而，对于那些想了解三个字母标签之外的更多信息的人，我们可以帮助您准确了解 ZMA。
ZMA 是锌、天冬氨酸镁和维生素 B6 的缩写。 锌、镁和维生素 B6 本身就是对您的健康和健身极好的补充品，但它们的特性和益处因组合提供而臭名昭著。
在饮食中添加 ZMA 就像一石三鸟或一次锻炼三个肌肉群；它使您更有效地实现目标。
锌、天冬氨酸镁和维生素 B6
锌
锌是一种天然存在于您体内的营养素。 尽管含量很少，但这种营养素对于人体健康和生长是必需的。 锌有助于您的免疫系统和新陈代谢功能，从而更容易对抗细菌和消化食物。 锌对于伤口愈合也很重要。
您的身体不会储存锌供以后使用，因此您必须通过饮食获取它。 贝类、鸡蛋和红肉等食物含有高含量的锌，因此您可以通过含有适当蛋白质的均衡饮食轻松获取每日剂量的锌。
尽管锌是更容易获取的营养素之一，但有些人摄入的量还不够。 服用锌补充剂可能非常值得，因为：
- 纯素食者和不吃富含锌的蛋白质且缺锌的素食者。
- 出汗量多于运动消耗量的运动员。
- 那些甲状腺功能不佳的人。
- 患有饮食失调的人。
无论您是谁，锌都应该成为您饮食的一部分，这就是为什么这种营养素是 ZMA 补充剂中简单而有效的成分。
天冬氨酸镁
天冬氨酸镁是一种用于补充镁的非处方产品。 镁对健身爱好者的好处是显而易见的。 天冬氨酸镁有助于血压、构建蛋白质以及肌肉和神经功能。
体内含有适量的镁很重要，原因有几个。 镁有助于您的肌肉、神经、心脏和血压正常运作。
通常，您通过富含镁的来源和降低胆固醇的食物（如叶菜、鱼、水果、酸奶和糙米）摄入矿物质。 尽管存在于许多食物中，美国国立卫生研究院 (NIH) 报告称，大多数美国人未能摄入足够量的镁，尤其是 70 岁以上的男性和青少年女性。
ZMA 片剂可以成为补充身体镁并发挥最佳状态的宝贵工具。
维生素 B6
维生素 B6（吡哆醇）对于正常的大脑发育以及神经和免疫系统的功能是必需的。
家禽、鱼、土豆、鹰嘴豆、香蕉和强化谷物都是维生素 B6 的极好来源。 维生素 B6 也可作为补充剂提供，最常见的是口服胶囊、片剂或液体形式。
维生素 B-6 缺乏症在患有肾脏疾病或限制小肠从膳食中吸收营养的疾病（吸收不良综合征）的患者中更为常见。 维生素 B-6 缺乏也可能由自身免疫性疾病、某些癫痫药物和酗酒引起。 这可能会导致贫血（缺乏向身体组织输送足够氧气的健康红细胞）和免疫系统减弱。
ZMA 的好处
ZMA 是深受运动员、健美运动员和健身爱好者欢迎的补充剂。 ZMA 的生产和提供给公众是为了增强耐力、运动表现、增加肌肉力量和生长。 ZMA 和睡眠质量也经常被同时提及。
根据国际运动营养学会的说法，ZMA 对肌肉锻炼的影响“未知”。 此外，向运动员通报膳食补充剂的澳大利亚体育研究所裁定 ZMA 缺乏明显的优势证据。 这个消息可能令人失望，但这并不意味着你应该完全忽视 ZMA。
锌、镁和维生素 B6 的健康益处是独立明显的。 超过 300 种酶需要锌，这些酶涉及新陈代谢、消化、免疫和健康的其他方面。 镁是一种矿物质，可以帮助您的身体进行数百种化学活动，包括能量产生以及肌肉和神经功能。 维生素 B6 是一种水溶性维生素，有助于产生神经递质和食物代谢。
尚未报告 ZMA 有重大副作用，但您应始终按照品牌建议服用补充剂。
来自终极营养的 ZMA
在 Ultimate Nutrition，我们提供 ZMA，因为我们相信它能够提高睾酮水平并影响肌肉生长。 我们的 ZMA® 是一种独特的合成代谢配方，含有高生物利用度的锌和镁形式。 维生素B-6进一步增强吸收和利用。
如果您有兴趣获得健康的肌肉质量、优质的睡眠和增强的表现，请考虑尝试 ZMA。