你可以服用太多维生素吗？

维生素对于全人类的福祉至关重要。 作为健康、积极生活方式的一部分，这些有机化合物有助于让我们的身体保持最佳状态。

大多数人都知道维生素缺乏，即长期缺乏维生素必需维生素或维生素组。

这种不足源于维生素摄入不足，也称为原发性缺乏，或由于潜在的疾病或疾病而自然无法正确处理维生素，又称为继发性缺乏。 根据相关维生素的不同，缺乏维生素可能会导致一系列医疗问题，包括疲劳、肌肉无力、脱发、失血过多等。

不幸的是，很少有人意识到也有可能摄入过多许多维生素，无意中使他们的身体遭受各种不愉快的症状，并可能疾病/疾病。

就此而言，让我们探讨一下过量摄入维生素的风险，以帮助您更好地了解适当摄入水平的重要性：

过量服用维生素的危险

关于维生素补充，重要的是要了解，即使是健康的有机化合物，适量也是最有用的。

您的身体需要 13 种必需维生素 - 维生素 A、C、D、E、K 和 B 族维生素（烟酸、核黄素、硫胺素、泛酸、生物素、B6、B12 和叶酸）- 以获得最佳性能。 尽管如此，过量食用其中任何一种都可能是危险的。

定期服用危险的高剂量维生素，特别是与另一种维生素一起服用，可能会对您的身体调节其基本功能的能力产生负面影响。

而过度消费的影响取决于形式、质量、数量等。 所服用的维生素中，可能的不良后果包括：

您可以过量服用维生素吗？

说白了，是。 通俗术语是“维生素毒性”，医学术语是“维生素过多症”。”

大多数人只将过量服用与娱乐性药物的使用或过量处方药的摄入联系起来，但维生素服用过量也是可能的。

虽然极不太可能通过食用食物中天然存在的维生素而导致维生素过多症，但制造的补充剂则是另一回事。

维生素过量是如何发生的？

许多人服用流行的维生素补充剂，如多种维生素、维生素 D、B 族维生素等。，以高度浓缩的剂量。 他们相信这些“超级补充剂”使他们比天然替代品或标准补充剂更有优势。

当这些增强补充剂来自信誉良好、有医学倾向的制造商时，建议的维生素剂量可能是安全的，任何风险都来自于尝试突破极限。 通过这种补充剂过量服用通常需要长期持续滥用。

然而，当这些强化维生素来自非法制造商，建议维生素摄入量明显高于 RDA 时，维生素过量的可能性就变得远 更有可能。 如果患者同时滥用多种维生素，则尤其如此。

专业提示：补充叶酸和/或维生素 D 时要格外小心，因为这两种维生素最常导致维生素过多症。

如何识别和治疗维生素过量

虽然这取决于所讨论的维生素，但如果您认为自己或您认识的人可能服用过量，请注意以下一些一般症状维生素:

如果您出现任何这些症状，请停止服用维生素并密切监测您的病情。 您可能需要立即寻求医疗护理。

如何服用适量的维生素

要正确服用维生素，您必须始终摄入建议的每日摄入量，并与您的医生讨论任何补充事宜您计划采取的制度。

了解 RDA 的

特定维生素的建议每日摄入量 (RDA) 可能取决于许多因素，包括您的性别、年龄、身高、体重、饮食、既往病史和生活方式。

例如，维生素 D 的每日推荐摄入量 (RDA) 对于 <12 个月的儿童为 400 IU，对于 1-70 岁的成人为 600 IU， 70 岁以上成年人 800 IU。 在这种情况下，年龄是建议每日摄入量的重要影响因素。

无论您补充哪种维生素，使用信誉良好的医疗来源进行研究并找到最适合您和您的健康需求的 RDA 始终至关重要。

与您的医生沟通

除了您的个人研究之外，在开始任何维生素补充计划之前咨询医疗专业人士始终是一个好主意。

了解您完整病史的医生可以最好地确定帮助您实现健康和保健目标所需的维生素类型和数量。

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