进入 健身房, 你不只是 开始新的锻炼程序 但是，加入一个社区，拥有自己的一套不成文指南。
因此，在您拿起第一个重量或跳上跑步机之前，请花点时间学习绳索。了解体育馆礼节的来龙去脉是您对始终取得成就和相互尊重的俱乐部的非正式会员资格。
＃1去健身房的最佳时间
选择何时开始 训练 可以显着影响您的锻炼质量。非高峰时间可以提供更轻松的体验，从而使您可以花点时间使用每件设备。
但是，如果您在忙碌的时间访问，请计划灵活 锻炼 并准备适应您的使用机器。
时机的艺术
早起的鸟会得到蠕虫，或者在这种情况下是蹲架。早晨或下午晚些时候，通常会减少拥挤。利用这些时间来探索和利用体育馆的全部潜力。
高峰时段的效率
如果您发现自己在一个包装的健身房里，请考虑合并不需要机器的练习，例如体重锻炼或自由体重锻炼，以使您的会议保持有效。
＃2如何使用健身器材
熟悉每台机器的适当用途，以确保安全锻炼。慷慨地共享设备，并在使用后始终擦拭机器，这是尊重和卫生的迹象。
看我们 培训视频 帮助学习如何举起和执行。
分享和关怀
当健身房拥挤时，请提供共享机器并与他人合作的工作。这促进了一种合作的氛围，并帮助每个人都充分利用了健身房的时间。
使用后协议
会议之后，必须快速擦拭设备。这是简单的健身方式，为每个人的健康和福祉做出了贡献。
＃3自由体重礼节
自由权重面积是一个动态的环境，适当的形式和对空间的尊重至关重要。从可以处理的重量开始，并在设置后始终重新扎紧。
开始智能
优先考虑以可管理的权重学习正确的形式，以为您的举重旅程奠定坚实的基础。
尊重空间
保持对周围环境的认识，以避免中断他人的锻炼，并将重量恢复到指定的位置。
＃4健身房的声音礼节
虽然不可避免地有些噪音，但要检查体积是体贴的。为音乐使用耳机，避免大声对话或不必要地减轻体重。
检查咕unt声
运动强度通常带有自然的声音，但要尽量减少咕unt声，尤其是在繁忙的健身时间。
个人配乐
您的音乐应该激励您，而不是其他所有人。通过使用耳机确保您的音乐保持个人化。
＃5镜像用法
镜子有助于表格，不要检查新的健身房服装。如果他们在练习过程中使用镜子，请不要谨记不要阻止某人的观点。
焦点
使用镜子来监视您的形式和技术，这对于有效的锻炼和避免受伤至关重要。
共享镜像空间
如果健身房拥挤，请特别了解您可能需要使用镜子进行锻炼的其他人的职位。
＃6观察者的角色
当您需要一个位置时，请清楚而礼貌地询问。如果您发现某人，请全力以赴，以确保安全和支持。
请求一个位置
不要害羞地要求一个地方，尤其是在尝试较重的体重时。这是一种常见的健身实践，可确保安全。
成为一个好观察者
当某人委托您发现时，请认真对待。保持专注，并在必要时准备帮助。
＃7有氧运动机构
在忙碌的时候，请坚持任何有氧机器上发布的限制。如果特别拥挤，一个30分钟的会议是一个体贴的上限。
正念的时机
请注意其他人等待使用有氧运动机器并有效地管理您的时间，以使每个人都有公平的锻炼机会。
非正式的'30-minute规则'
即使没有明确说明，在高峰时段，将心脏会议限制为30分钟也是一种普遍且令人赞赏的做法。
＃8更衣室的行为
更衣室是一个共同的空间，需要每个人的合作保持干净和舒适。保持您的财产整洁，并尊重他人的隐私和空间。
清洁度很重要
如您想找到的那样，请离开更衣室 - 清洁和有序。这为每个人提供了更好的体验。
尊重隐私
注意更衣室的共同性质。将噪音保持在最低限度，并为人们提供个人空间。
＃9何时寻求帮助
健身人员在那里为您的表格提供帮助，并回答有关设备的问题。不要犹豫，要学习比风险受伤要好。
利用员工知识
如果您是新手或不确定的，则健身人员可以提供宝贵的指导。这些工人可以帮助您正确，安全地使用设备。
拥抱健身房社区
许多参加体育馆的人喜欢分享他们的知识。不要害怕建立联系并向周围的人学习。
＃10在举重室的尊重
了解举重室的文化归结为对锻炼过程的相互尊重。这是关于个人进步和创造支持环境的。
举重室的智慧
遵守举重室礼节，例如不动设备并在自己之后清理，以保持积极的氛围。
在自我中进步
专注于您的进步并尊重他人的旅程。举重室是增长的地方，而不是竞争。
遵循最终营养的体育文化
因此，您有能力自信地在体重和锻炼世界中浏览。但是请记住，健身房不仅仅是在哑铃弯曲中花费的时间；它扩展到在出汗之前和之后如何为身体加油。
无论您是要磨练最后的代表还是刚完成了令人心动的有氧运动，我们的产品都可以为您的身体渴望修复，恢复和准备自己的滋养，以应对下一个挑战。
我们采用科学配制的混合物是为了支持您的减肥目标，增强肌肉恢复并提高您的能量水平，因此您可以每天继续尊重健身房规则。
我们的文章中提供的信息专门用于信息和教育目的，不应被视为医疗建议。在开始新的营养产品和/或对饮食和/或开始新的运动制度进行重大更改之前，必须咨询医疗保健专业人员。这些产品无意诊断，治疗，治愈和/或预防疾病。