تكتسب لعبة Pickleball شعبية سريعة في جميع أنحاء البلاد. ولكن ما هي هذه الرياضة، ولماذا تكتسب زخماً فجأة؟
وفي هذا المقال سنتعمق في قواعد اللعبة، فوائدوكيفية البدء، مما يجعلها إضافة مثيرة لأسلوب حياتك النشط.
ما هو بيكلبول؟ الأسئلة الأساسية
Pickleball هي رياضة مجداف أخذت عناصر من التنس، وكرة الريشة، وتنس الطاولة، لتخلق لعبة فريدة وجذابة.
أين بدأت لعبة Pickleball؟
مسقط رأس كرة المخلل هي جزيرة بينبريدج، واشنطن. تم اختراعه في عام 1965 من قبل ثلاثة آباء - جويل بريتشارد، وبيل بيل، وبارني ماكالوم - كهواية لعائلاتهم في الفناء الخلفي.
لماذا يطلق عليه اسم Pickleball؟
اسم "pickleball" له عدة أصول مشاع.
يقول البعض إنه سمي على اسم كلب بريتشارد بيكلز، الذي كان يطارد الكرة. يعتقد البعض الآخر أنه يشير إلى "قارب المخلل" الموجود في الطاقم حيث يتم اختيار المجدفين من بقايا القوارب الأخرى، تمامًا مثل الطريقة التي تم بها إنشاء كرة المخلل من مزيج من الرياضات المختلفة.
الأساسيات: قواعد Pickleball وطريقة اللعب
هل أنت مستعد للغوص في عالم كرة المخلل؟ لنبدأ بالأساسيات، من القواعد إلى القواعد معدات. سنزودك بكل المعرفة التي تحتاجها للدخول إلى الملعب بثقة.
إعداد اللعبة
في لعبة كرة المخلل، تبدأ المباراة على ملعب بعرض 20 قدمًا وطول 44 قدمًا، مقسومًا على شبكة أقل ارتفاعًا من ملعب التنس، بمسافة 36 بوصة على الخطوط الجانبية و34 بوصة في المنتصف.
يستخدم اللاعبون مضارب صلبة، أكبر من مضارب بينج بونج ولكنها أصغر من مضارب التنس، والكرة المستخدمة تشبه كرة الخفق ولكنها أصغر قليلاً. يسمح هذا الإعداد بمزيج من الاستراتيجيات والمهارات من رياضات المضرب المختلفة.
خدمة
تبدأ اللعبة عندما يقف المرسل خلف خط الأساس ويرسل الكرة لأسفل في قوس صاعد.
يجب أن يكون الإرسال قطريًا، وأن يهبط في الملعب القطري المعاكس، ويستمر حتى يرتكب المرسل خطأً. تحدد لعبة البداية هذه نغمة المباراة، مما يتطلب الدقة والاستراتيجية منذ البداية.
قواعد التقديم
يمكن لعب لعبة Pickleball بشكل فردي أو زوجي، لكن قواعد الإرسال تظل كما هي:
- يتم الإرسال بشكل خفي ويجب ضربه في قوس تصاعدي.
- يجب أن تتحرك ذراع المرسل في قوس لأعلى عند ضرب الكرة.
- يجب أن يلامس المجداف الكرة الموجودة أسفل خصر المرسل.
- يجب أن يضرب المرسل الكرة عبر الملعب (قطريًا) حتى تهبط في مربع الإرسال المقابل.
- يجب أن يمسح الإرسال المنطقة غير المخصصة للكرة الطائرة، بما في ذلك الخط.
قاعدة الارتداد المزدوج
الجانب الفريد من لعبة كرة المخلل هو "قاعدة الارتداد المزدوج". يجب أن ترتد الكرة مرة واحدة على جانب المتلقي ثم مرة واحدة على جانب المرسل قبل أن يتم تسديدها.
تضيف هذه القاعدة طبقة من الإستراتيجية إلى اللعبة، مما يشجع اللاعبين على التفكير بخطوتين للأمام والتخطيط لتحركاتهم بعناية.
الحفاظ على نقاط Pickleball
يعد التسجيل في لعبة Pickleball أمرًا فريدًا لأن الفريق المرسل هو الوحيد الذي يمكنه تسجيل النقاط. يتم تسجيل النقطة عندما يفشل الفريق المنافس في إعادة الكرة أو يرتكب خطأ.
يتم لعب الألعاب بشكل عام إلى 11 نقطة، ويجب على اللاعبين الفوز بفارق نقطتين على الأقل. في الزوجي، تمر فرصة الإرسال والتسجيل بين أعضاء الفريق قبل أن يؤدي الخطأ إلى تغيير الإرسال.
Play
بعد الإرسال الأولي والارتداد المزدوج التالي، يتناوب اللاعبون، ويضربون الكرة ذهابًا وإيابًا.
الهدف هو التفوق على الخصوم من خلال التسديدات الماهرة والمواضع الإستراتيجية وردود الفعل السريعة. اللعبة تجمع بين قوةوخفة الحركة والاستراتيجية، مما يجعلها صعبة وممتعة.
لماذا تلعب بيكلبول؟
لعبة Pickleball ليست مجرد لعبة ممتعة ولكنها أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك. اكتشف لماذا يعتبر طريقًا لأسلوب حياة أكثر صحة وأكثر اتصالاً.
#1 تمرين لكامل الجسم
يعد لعب كرة المخلل طريقة ممتازة للحصول على تمرين لكامل الجسم. انها مشتركة ممارسة القلب والأوعية الدمويةوالتنسيق وخفة الحركة. يمكن أن يؤدي اللعب بانتظام إلى تحسين ردود أفعالك وتوازنك ومستوى لياقتك البدنية بشكل عام.
# 2 التفاعل الاجتماعي
Pickleball اجتماعية بطبيعتها. غالبًا ما يتم لعبها بشكل زوجي، مما يجعلها طريقة رائعة للتفاعل والتنافس والاستمتاع مع الأصدقاء.
يُعرف مجتمع Pickleball بكونه مرحبًا وودودًا، وهو مثالي لإجراء اتصالات جديدة.
# 3 فوائد الصحة العقلية
مثل كثير من الرياضات تقدم لعبة Pickleball فوائد كبيرة للصحة العقلية. فهو يتطلب التركيز والتفكير الاستراتيجي، الأمر الذي يمكن أن يساعد في إبقاء عقلك حادًا.
ال الاندورفين يعد إطلاقه أثناء النشاط البدني أمرًا رائعًا أيضًا لتحسين حالتك المزاجية.
# 4 إمكانية الوصول
يمكن الوصول إلى Pickleball لمجموعة واسعة من الأعمار ومستويات المهارة. القواعد بسيطة، واللعبة سهلة التعلم، مما يجعلها جذابة للمبتدئين مع توفير العمق والاستراتيجية للاعبين الأكثر تقدمًا.
قم بتنشيط لعبة Pickleball مع التغذية القصوى
بينما تستعد لمباراة Pickleball، ابق مليئًا بالأفضل مساحيق البروتين. في التغذية النهائية، نحن نقدم مجموعة واسعة من المنتجات. تشمل خياراتنا ما يلي:
سواء كنت من عشاق كرة المخلل، أو من رواد صالة الألعاب الرياضية، أو شخصًا يستمتع بلعب كرة المخلل تجريب في الراحة من منزلكإن دمج مكملات البروتين في روتينك يمكن أن يعزز أدائك ونتائجك. لذلك، احصل على المسحوق، وامسك بالمجداف، وقم بالوقود!
المعلومات المقدمة في مقالاتنا مخصصة للأغراض المعلوماتية والتعليمية حصريًا ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في منتج غذائي جديد و/أو إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي و/أو البدء في نظام تمرين جديد. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص المرض و/أو معالجته و/أو علاجه و/أو الوقاية منه.
