OUR BLOG

تمرين

A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

8 فوائد للتجديف وكيفية استخدام التقنية المناسبة

غالبًا ما يتم التغاضي عن آلة التجديف عندما يتعلق الأمر بتدريبات القلب والقوة. اكتشف ما فاتك وكيفية زيادة شدتك من خلال هذا التمرين لكامل الجسم.
UN Editorial Team
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

فرق المقاومة مقابل الأوزان: ما هو أفضل تمرين؟

اكتشف ال المميزات والعيوب بين أشرطة المقاومة والأوزان للكشف عن أفضل خيار لتدريب القوة لتنمية العضلات.
UN Editorial Team
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

الفوائد الصحية للصدمة: دليل شامل

يعد تمرين Rucking أفضل تمرين للقلب، حيث يمكنك من تحسين قدرتك على التحمل وقوتك في نفس الوقت. احصل على حقيبة الظهر الخاصة بك وتحرك مع دليلنا النهائي للفوائد الصحية للجر. 
UN Editorial Team
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 نصيحة لشد العضلات لتسريع عملية التعافي

بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، يمكن لإجهاد العضلات أن يبعدنا بسهولة عن أنشطتنا المفضلة. على الرغم من أن عملية الشفاء مملة، إلا أن هذه النصائح الـ 11 تغطي كيفية تسريع عملية التعافي من إجهاد العضلات يستطيع تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

إتقان القرفصاء القوزاق: فوائد الكيفية والتقدم

القرفصاء القوزاق هو شكل من أشكال القرفصاء يمكن أن يساعدك على زيادة الحركة والتوازن مع تقوية الجزء السفلي من الجسم بالكامل. تعرف على سبب ضرورة إدراج هذا التمرين الشامل في برنامجك التدريبي.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

كم من الوقت يجب أن تتمرن في اليوم؟

هل تفضل التدريبات السريعة أم الدورات التدريبية الطويلة؟ في هذا الدليل، سنكشف الحقيقة حول المدة التي يجب أن تتمرن فيها للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 تمارين أساسية عميقة لبناء قوة البطن

قم بتحويل المنطقة الوسطى الخاصة بك من خلال أفضل 10 تمارين أساسية عميقة لتطوير قوة البطن. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

كيف يبني البيلاتس العضلات؟

تعمل تمارين البيلاتس على بناء العضلات بشكل مختلف عن تدريبات القوة ولكنها تتحدى الجسم كل نفس. نحن نضرب الحصير لنتعلم كيف توفر هذه التمددات الديناميكية تمرينًا لكامل الجسم لا مثيل لها.
UN Editorial Team
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

هل يمكن للارتباك العضلي أن يعزز مكاسبك؟

يعد الارتباك العضلي موضوعًا محل نقاش كبير بين عشاق اللياقة البدنية. سواء كنت تؤيد ذلك أو تعتقد أنها أسطورة، فإننا نستكشف الحقائق ونكشف الحقيقة مرة واحدة وإلى الأبد!
UN Editorial Team
A man front squatting | Ultimate Nutrition

القرفصاء الأمامي أم القرفصاء الخلفي: أيهما يبني المزيد من العضلات؟

تمرين القرفصاء هو التمرين المثالي ليوم الساق، ولكن ما هو الإصدار الذي يوفر أفضل مكاسب العضلات؟ نحن نخطو إلى الحامل لمقارنة القرفصاء الأمامي مقابل القرفصاء الخلفي.

UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

هل التجديف يبني العضلات والقوة؟

يعد التجديف أحد أفضل التمارين لبناء قدرتك على التحمل. استعد لتعلم شكل التجديف المناسب وجرب بعض تمارين بناء المحرك لتعظيم العضلات.
UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

كيفية لعب Pickleball: حشد الفوائد الصحية

هل أنت مستعد لبعض Pickleball؟ تعرف على سبب كون كرة البيسبول واحدة من أكثر الرياضات شعبية، بالإضافة إلى القواعد والفوائد والنصائح والمزيد في دليل كرة البيسبول للمبتدئين.
UN Editorial Team