OUR BLOG

تمرين

A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 نصيحة لشد العضلات لتسريع عملية التعافي

بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، يمكن لإجهاد العضلات أن يبعدنا بسهولة عن أنشطتنا المفضلة. على الرغم من أن عملية الشفاء مملة، إلا أن هذه النصائح الـ 11 تغطي كيفية تسريع عملية التعافي من إجهاد العضلات يستطيع تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

إتقان القرفصاء القوزاق: فوائد الكيفية والتقدم

القرفصاء القوزاق هو شكل من أشكال القرفصاء يمكن أن يساعدك على زيادة الحركة والتوازن مع تقوية الجزء السفلي من الجسم بالكامل. تعرف على سبب ضرورة إدراج هذا التمرين الشامل في برنامجك التدريبي.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

كم من الوقت يجب أن تتمرن في اليوم؟

هل تفضل التدريبات السريعة أم الدورات التدريبية الطويلة؟ في هذا الدليل، سنكشف الحقيقة حول المدة التي يجب أن تتمرن فيها للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 تمارين أساسية عميقة لبناء قوة البطن

قم بتحويل المنطقة الوسطى الخاصة بك من خلال أفضل 10 تمارين أساسية عميقة لتطوير قوة البطن. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

كيف يبني البيلاتس العضلات؟

تعمل تمارين البيلاتس على بناء العضلات بشكل مختلف عن تدريبات القوة ولكنها تتحدى الجسم كل نفس. نحن نضرب الحصير لنتعلم كيف توفر هذه التمددات الديناميكية تمرينًا لكامل الجسم لا مثيل لها.
UN Editorial Team
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

هل يمكن للارتباك العضلي أن يعزز مكاسبك؟

يعد الارتباك العضلي موضوعًا محل نقاش كبير بين عشاق اللياقة البدنية. سواء كنت تؤيد ذلك أو تعتقد أنها أسطورة، فإننا نستكشف الحقائق ونكشف الحقيقة مرة واحدة وإلى الأبد!
UN Editorial Team
A man front squatting | Ultimate Nutrition

القرفصاء الأمامي أم القرفصاء الخلفي: أيهما يبني المزيد من العضلات؟

تمرين القرفصاء هو التمرين المثالي ليوم الساق، ولكن ما هو الإصدار الذي يوفر أفضل مكاسب العضلات؟ نحن نخطو إلى الحامل لمقارنة القرفصاء الأمامي مقابل القرفصاء الخلفي.

UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

هل التجديف يبني العضلات والقوة؟

يعد التجديف أحد أفضل التمارين لبناء قدرتك على التحمل. استعد لتعلم شكل التجديف المناسب وجرب بعض تمارين بناء المحرك لتعظيم العضلات.
UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

كيفية لعب Pickleball: حشد الفوائد الصحية

هل أنت مستعد لبعض Pickleball؟ تعرف على سبب كون كرة البيسبول واحدة من أكثر الرياضات شعبية، بالإضافة إلى القواعد والفوائد والنصائح والمزيد في دليل كرة البيسبول للمبتدئين.
UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟

يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب

يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ما هي مجموعة القطرات؟

مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
UN Editorial Team