هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟
يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب
يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
ما هي مجموعة القطرات؟
مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
دليل المبتدئين لتدريب Kettlebell
بطبيعته الباليستية، يمكن لتدريبات الجرس أن تبني القوة الوظيفية والقدرة على التحمل في وقت واحد. قم بإضفاء الإثارة على تدريباتك باستخدام تقنيات تمرينات الجرس.
ما هو التكييف الأيضي؟
استكشف فوائد التكييف الأيضي على القدرة على التحمل وقوة العضلات لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. نحن نحرك الأمور ونكشف الحقائق.
دليل التدريب الحجمي الألماني (GVT) لكتلة العضلات
هل تحتاج إلى برنامج تمرين قوي للحصول على قوة وزيادة الكتلة العضلية؟ لا مزيد من البحث لأن التدريب الحجمي الألماني (GVT) هو الحل. تابع القراءة لتعرف سبب فعالية هذا الروتين الذي تم اختباره عبر الزمن.
كم من الوقت يجب أن تستريح بين المجموعات؟
هناك خط رفيع بين الراحة بين المجموعات والاسترخاء لفترة طويلة. تعرف على أهمية فترات الراحة، وكم من الوقت يكفي، ومتى تستخدمها.
ما هو التدريب الدائري؟
مرحبًا بك في التدريب الدائري، وهو تمرين لكامل الجسم يجمع بين تدريب القوة والحركات عالية الكثافة لبناء العضلات الهزيلة والقدرة على التحمل. استعد، لأن تدريباتك لن تكون كما كانت مرة أخرى!
آداب الصالة الرياضية 101: كيفية البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
تعلم 10 قواعد لآداب الصالة الرياضية لمساعدتك على إتقان ثقافة الصالة الرياضية والمناورة على الأرض مثل المحترفين.
كيفية تحميل الكرياتين: تشبع عضلاتك لتحقيق أقصى قدر من المكاسب
يعد تحميل الكرياتين أسبوعًا حاسمًا في رحلتك التكميلية لزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل والتعافي. تابع القراءة لتتعلم استراتيجيات تعظيم فوائدها.
6 نصائح لبدء التمرين مرة أخرى
العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون مجزية ومليئة بالتحديات. إذا كنت ستعود بعد أخذ إجازة، فجرب هذه النصائح الستة لمساعدتك على العودة إلى لياقتك البدنية.