OUR BLOG

تمرين

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟

يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب

يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ما هي مجموعة القطرات؟

مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
UN Editorial Team
Kettlebell

دليل المبتدئين لتدريب Kettlebell

بطبيعته الباليستية، يمكن لتدريبات الجرس أن تبني القوة الوظيفية والقدرة على التحمل في وقت واحد. قم بإضفاء الإثارة على تدريباتك باستخدام تقنيات تمرينات الجرس.
UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

ما هو التكييف الأيضي؟

استكشف فوائد التكييف الأيضي على القدرة على التحمل وقوة العضلات لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. نحن نحرك الأمور ونكشف الحقائق.
UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

دليل التدريب الحجمي الألماني (GVT) لكتلة العضلات

هل تحتاج إلى برنامج تمرين قوي للحصول على قوة وزيادة الكتلة العضلية؟ لا مزيد من البحث لأن التدريب الحجمي الألماني (GVT) هو الحل. تابع القراءة لتعرف سبب فعالية هذا الروتين الذي تم اختباره عبر الزمن.
UN Editorial Team
Women performing box jumps

كم من الوقت يجب أن تستريح بين المجموعات؟

هناك خط رفيع بين الراحة بين المجموعات والاسترخاء لفترة طويلة. تعرف على أهمية فترات الراحة، وكم من الوقت يكفي، ومتى تستخدمها.
UN Editorial Team
Olympic weightlifting

ما هو التدريب الدائري؟

مرحبًا بك في التدريب الدائري، وهو تمرين لكامل الجسم يجمع بين تدريب القوة والحركات عالية الكثافة لبناء العضلات الهزيلة والقدرة على التحمل. استعد، لأن تدريباتك لن تكون كما كانت مرة أخرى!
UN Editorial Team
Full view of a gym

آداب الصالة الرياضية 101: كيفية البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

تعلم 10 قواعد لآداب الصالة الرياضية لمساعدتك على إتقان ثقافة الصالة الرياضية والمناورة على الأرض مثل المحترفين.
UN Editorial Team
Creatine powder

كيفية تحميل الكرياتين: تشبع عضلاتك لتحقيق أقصى قدر من المكاسب

يعد تحميل الكرياتين أسبوعًا حاسمًا في رحلتك التكميلية لزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل والتعافي. تابع القراءة لتتعلم استراتيجيات تعظيم فوائدها.
UN Editorial Team
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

6 نصائح لبدء التمرين مرة أخرى

العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون مجزية ومليئة بالتحديات. إذا كنت ستعود بعد أخذ إجازة، فجرب هذه النصائح الستة لمساعدتك على العودة إلى لياقتك البدنية.
UN Editorial Team
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

6 فوائد لف الرغوة

لقد اكتسبت دحرجة الرغوة اعترافًا وشعبية بشكل مطرد لقدرتها على مساعدة الجسم. 
UN Editorial Team