OUR BLOG

تمرين

Cossack Squat | Ultimate Nutrition

إتقان القرفصاء القوزاق: فوائد الكيفية والتقدم

UN Editorial Team
القرفصاء القوزاق هو شكل من أشكال القرفصاء يمكن أن يساعدك على زيادة الحركة والتوازن مع تقوية الجزء السفلي من الجسم بالكامل. تعرف على سبب ضرورة إدراج هذا التمرين الشامل في برنامجك التدريبي.
Woman using battle ropes

كم من الوقت يجب أن تتمرن في اليوم؟

UN Editorial Team
هل تفضل التدريبات السريعة أم الدورات التدريبية الطويلة؟ في هذا الدليل، سنكشف الحقيقة حول المدة التي يجب أن تتمرن فيها للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 تمارين أساسية عميقة لبناء قوة البطن

UN Editorial Team
قم بتحويل المنطقة الوسطى الخاصة بك من خلال أفضل 10 تمارين أساسية عميقة لتطوير قوة البطن. 
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

كيف يبني البيلاتس العضلات؟

UN Editorial Team
تعمل تمارين البيلاتس على بناء العضلات بشكل مختلف عن تدريبات القوة ولكنها تتحدى الجسم كل نفس. نحن نضرب الحصير لنتعلم كيف توفر هذه التمددات الديناميكية تمرينًا لكامل الجسم لا مثيل لها.
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

هل يمكن للارتباك العضلي أن يعزز مكاسبك؟

UN Editorial Team
يعد الارتباك العضلي موضوعًا محل نقاش كبير بين عشاق اللياقة البدنية. سواء كنت تؤيد ذلك أو تعتقد أنها أسطورة، فإننا نستكشف الحقائق ونكشف الحقيقة مرة واحدة وإلى الأبد!
A man front squatting | Ultimate Nutrition

القرفصاء الأمامي أم القرفصاء الخلفي: أيهما يبني المزيد من العضلات؟

UN Editorial Team

تمرين القرفصاء هو التمرين المثالي ليوم الساق، ولكن ما هو الإصدار الذي يوفر أفضل مكاسب العضلات؟ نحن نخطو إلى الحامل لمقارنة القرفصاء الأمامي مقابل القرفصاء الخلفي.

A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

هل التجديف يبني العضلات والقوة؟

UN Editorial Team
يعد التجديف أحد أفضل التمارين لبناء قدرتك على التحمل. استعد لتعلم شكل التجديف المناسب وجرب بعض تمارين بناء المحرك لتعظيم العضلات.
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

كيفية لعب Pickleball: حشد الفوائد الصحية

UN Editorial Team
هل أنت مستعد لبعض Pickleball؟ تعرف على سبب كون كرة البيسبول واحدة من أكثر الرياضات شعبية، بالإضافة إلى القواعد والفوائد والنصائح والمزيد في دليل كرة البيسبول للمبتدئين.
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟

UN Editorial Team
يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب

UN Editorial Team
يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ما هي مجموعة القطرات؟

UN Editorial Team
مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
Kettlebell

دليل المبتدئين لتدريب Kettlebell

UN Editorial Team
بطبيعته الباليستية، يمكن لتدريبات الجرس أن تبني القوة الوظيفية والقدرة على التحمل في وقت واحد. قم بإضفاء الإثارة على تدريباتك باستخدام تقنيات تمرينات الجرس.