القرفصاء الأمامي أم القرفصاء الخلفي: أيهما يبني المزيد من العضلات؟
تمرين القرفصاء هو التمرين المثالي ليوم الساق، ولكن ما هو الإصدار الذي يوفر أفضل مكاسب العضلات؟ نحن نخطو إلى الحامل لمقارنة القرفصاء الأمامي مقابل القرفصاء الخلفي.
هل التجديف يبني العضلات والقوة؟
يعد التجديف أحد أفضل التمارين لبناء قدرتك على التحمل. استعد لتعلم شكل التجديف المناسب وجرب بعض تمارين بناء المحرك لتعظيم العضلات.
كيفية لعب Pickleball: حشد الفوائد الصحية
هل أنت مستعد لبعض Pickleball؟ تعرف على سبب كون كرة البيسبول واحدة من أكثر الرياضات شعبية، بالإضافة إلى القواعد والفوائد والنصائح والمزيد في دليل كرة البيسبول للمبتدئين.
هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟
يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب
يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
ما هي مجموعة القطرات؟
مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
دليل المبتدئين لتدريب Kettlebell
بطبيعته الباليستية، يمكن لتدريبات الجرس أن تبني القوة الوظيفية والقدرة على التحمل في وقت واحد. قم بإضفاء الإثارة على تدريباتك باستخدام تقنيات تمرينات الجرس.
ما هو التكييف الأيضي؟
استكشف فوائد التكييف الأيضي على القدرة على التحمل وقوة العضلات لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. نحن نحرك الأمور ونكشف الحقائق.
دليل التدريب الحجمي الألماني (GVT) لكتلة العضلات
هل تحتاج إلى برنامج تمرين قوي للحصول على قوة وزيادة الكتلة العضلية؟ لا مزيد من البحث لأن التدريب الحجمي الألماني (GVT) هو الحل. تابع القراءة لتعرف سبب فعالية هذا الروتين الذي تم اختباره عبر الزمن.
كم من الوقت يجب أن تستريح بين المجموعات؟
هناك خط رفيع بين الراحة بين المجموعات والاسترخاء لفترة طويلة. تعرف على أهمية فترات الراحة، وكم من الوقت يكفي، ومتى تستخدمها.
ما هو التدريب الدائري؟
مرحبًا بك في التدريب الدائري، وهو تمرين لكامل الجسم يجمع بين تدريب القوة والحركات عالية الكثافة لبناء العضلات الهزيلة والقدرة على التحمل. استعد، لأن تدريباتك لن تكون كما كانت مرة أخرى!
آداب الصالة الرياضية 101: كيفية البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
تعلم 10 قواعد لآداب الصالة الرياضية لمساعدتك على إتقان ثقافة الصالة الرياضية والمناورة على الأرض مثل المحترفين.






























