OUR BLOG

تمرين

A coach and athlete rowing | Ultimate Nutrition

8 فوائد للتجديف وكيفية استخدام التقنية المناسبة

UN Editorial Team
غالبًا ما يتم التغاضي عن آلة التجديف عندما يتعلق الأمر بتدريبات القلب والقوة. اكتشف ما فاتك وكيفية زيادة شدتك من خلال هذا التمرين لكامل الجسم.
Read more
Resistance bands and weights | Ultimate Nutrition

فرق المقاومة مقابل الأوزان: ما هو أفضل تمرين؟

UN Editorial Team
اكتشف ال المميزات والعيوب بين أشرطة المقاومة والأوزان للكشف عن أفضل خيار لتدريب القوة لتنمية العضلات.
Read more
A man with ruck sack kneeling down | Ultimate Nutrition

الفوائد الصحية للصدمة: دليل شامل

UN Editorial Team
يعد تمرين Rucking أفضل تمرين للقلب، حيث يمكنك من تحسين قدرتك على التحمل وقوتك في نفس الوقت. احصل على حقيبة الظهر الخاصة بك وتحرك مع دليلنا النهائي للفوائد الصحية للجر. 
Read more
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 نصيحة لشد العضلات لتسريع عملية التعافي

UN Editorial Team
بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك البدنية، يمكن لإجهاد العضلات أن يبعدنا بسهولة عن أنشطتنا المفضلة. على الرغم من أن عملية الشفاء مملة، إلا أن هذه النصائح الـ 11 تغطي كيفية تسريع عملية التعافي من إجهاد العضلات يستطيع تساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.
Read more
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

إتقان القرفصاء القوزاق: فوائد الكيفية والتقدم

UN Editorial Team
القرفصاء القوزاق هو شكل من أشكال القرفصاء يمكن أن يساعدك على زيادة الحركة والتوازن مع تقوية الجزء السفلي من الجسم بالكامل. تعرف على سبب ضرورة إدراج هذا التمرين الشامل في برنامجك التدريبي.
Read more
Woman using battle ropes

كم من الوقت يجب أن تتمرن في اليوم؟

UN Editorial Team
هل تفضل التدريبات السريعة أم الدورات التدريبية الطويلة؟ في هذا الدليل، سنكشف الحقيقة حول المدة التي يجب أن تتمرن فيها للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
Read more
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 تمارين أساسية عميقة لبناء قوة البطن

UN Editorial Team
قم بتحويل المنطقة الوسطى الخاصة بك من خلال أفضل 10 تمارين أساسية عميقة لتطوير قوة البطن. 
Read more
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

كيف يبني البيلاتس العضلات؟

UN Editorial Team
تعمل تمارين البيلاتس على بناء العضلات بشكل مختلف عن تدريبات القوة ولكنها تتحدى الجسم كل نفس. نحن نضرب الحصير لنتعلم كيف توفر هذه التمددات الديناميكية تمرينًا لكامل الجسم لا مثيل لها.
Read more
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

هل يمكن للارتباك العضلي أن يعزز مكاسبك؟

UN Editorial Team
يعد الارتباك العضلي موضوعًا محل نقاش كبير بين عشاق اللياقة البدنية. سواء كنت تؤيد ذلك أو تعتقد أنها أسطورة، فإننا نستكشف الحقائق ونكشف الحقيقة مرة واحدة وإلى الأبد!
Read more
A man front squatting | Ultimate Nutrition

القرفصاء الأمامي أم القرفصاء الخلفي: أيهما يبني المزيد من العضلات؟

UN Editorial Team

تمرين القرفصاء هو التمرين المثالي ليوم الساق، ولكن ما هو الإصدار الذي يوفر أفضل مكاسب العضلات؟ نحن نخطو إلى الحامل لمقارنة القرفصاء الأمامي مقابل القرفصاء الخلفي.

Read more
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

هل التجديف يبني العضلات والقوة؟

UN Editorial Team
يعد التجديف أحد أفضل التمارين لبناء قدرتك على التحمل. استعد لتعلم شكل التجديف المناسب وجرب بعض تمارين بناء المحرك لتعظيم العضلات.
Read more
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

كيفية لعب Pickleball: حشد الفوائد الصحية

UN Editorial Team
هل أنت مستعد لبعض Pickleball؟ تعرف على سبب كون كرة البيسبول واحدة من أكثر الرياضات شعبية، بالإضافة إلى القواعد والفوائد والنصائح والمزيد في دليل كرة البيسبول للمبتدئين.
Read more