كل ما تحتاج لمعرفته عن (إل كاريتن)

L-ccarnine هو ملحق شهيري يستخدمه الرياضيون المحترفون ومتوسط عدد رياضيي الألعاب الرياضية لتعزيز الأداء البدني. ومع ذلك ، وعلى الرغم من شعبيتها ، فإن العديد من الناس لا يفهمون كيف أن هذه الممارسة تعززr في الواقع يعمل.

للاطلاع على التكوين العلمي للملحق المكملة ، الجرعة (الجرعة) ، ومدى الفوائد ، والآثار الجانبية المحتملة ، وأكثر من ذلك ، يستعاض عنها بما يلي :دليل التغذية المطلق لـ "ل ـ كارنيين":

ما هو (L-carnitine) ؟

ال-كارنيتين وهو مشتق غذائيا من الأحماض الأمينية-وهي جزيئات تستخدم لتكوين البروتينات-وغالبا ما يتم أخذها كمكمل غذائي.

 ومع ذلك ، فإن جسمك يستخدم أيضا أحماضه الأمينية-وتحديدا الليسين والميثايونيين-بمساعدة المدخول بفيتامين ج لإنتاج نترات اللينترات بشكل طبيعي.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول اللحم البقري ولحم الخنزير والدجاج وأنواع معينة من الأسماك يمكن أن تدخل في الجسم أيضا مادة إضافية للترانيترات.

كيف تعمل شركة ((L-Carnitine))

ال-كارنيتين هو مكمل فعال للتمرين لأنه يساعد في نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، "powerpower" خلية مسؤولة عن إنتاج الطاقة.

وعند الوصول إلى الميتوكوندريا من الخلايا العضلية ، تنكسر هذه الأحماض الدهنية والمؤكسدة ، مما يزود عضلاتك بطاقة عالية الجودة ودائمة خلال عملية معتدلة إلى متوسطة الشدة.

الدوش L-Carnitine

الكمية اليومية الموصى بها (RDA) ل LL-carnitine هو 500-2, 000 mg.

ومع ذلك ، يمكن أن يختلف هذا المدى وفقا لنوع معين من LL-carnitine الذي تأخذه كملحق.

وعلى سبيل المثال ، فإن الجرعات الموصى بها من الأسيتيل-لام ، والتي تستهدف تحديدا صحة الدماغ ، تتراوح بين 600 و 500 2 في اليوم ، في حين أن L-tarenitine L-tarttrate ، الذي يعمل أساسا على تعزيز الأداء الرياضي ، هو الأكثر فعالية بما يتراوح بين 000 1 و 000 4 ملغ في اليوم.

نبذة عن المزايا : وكما هو حال أي من المكملات الغذائية ، فإن الجرعة الكنتينية المثالية يمكن أن تعتمد على عوامل عديدة ، بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك ، ونمط التمارين ، ونظام الأدوية الحالي ، والظروف الموجودة من قبل ، وما إلى ذلك. إذا كان لديك أي مخاوف من أن هذا المشتق حمض أميني قد تؤثر سلبا على رفاه الخاص بك ، يرجى مناقشتها مع المهنية الطبية قبل المكملات.

محتملفوائد شركة L-Carnitine

هناك العديد من الطرق ل ـ (ل ـ كارين ـ ين) يمكنها أن تفيد جسدك وتحقق الأداء الأمثل لأدائك دعونا نتفحص القليل من الأمثلة الموثقة جيدا في الدراسات العلمية والبحوث :

يمكن للمساعدة في خسارة الوزن

بينما لا يوجد ملحق أو دواء يمكنه أن يساعدك بطريقة سحرية في التخلص من كل رطل غير مرغوب به ، يمكن للكارتين أن يساعدك في رحلتك نحو وزن صحي.

وفقا للبحث من منافذ مثلNational Institute of Health (NIH)-يمكن للكارينين مساعدة الوزن الزائد أو السمنة لتحفيز فقدان الوزن عن طريق استخدام محلات الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة.

يمكن تحسين الأداء الفعلي والاستعادة

ليس سرا أن التمارين المنتظمة طريقة عظيمة لأخذ جسدك إلى المستوى التالي

ومع ذلك ، فإنه من الصحيح أيضا أن العديد منا يكافحون من أجل القيام بأعمال في الصالة الرياضية أو الخروج من التمرين بسبب أي عدد من القيود المادية.

، لحسن الحظل-الكارنينين هنا للمساعدة.

ومن خلال الترويج لاستخدام الجسم للدهون كوقود ، يسمح لك الملحق بممارسة أطول من دون زيادة خطر الإصابة الخطيرة. ومع مرور الوقت ، هذه الفائدة تعزز التمرين الفعال بشكل متزايد ، مما يساعدك في الوصول إلى أهدافك المادية دون أن تضع ضغوطا لا لزوم لها على الجسم.

وبالمثل ، فإن مكملات الكارانيتين تعزز قدرتك على التعافي بعد التمرين المنخفض إلى متوسط الشدة عن طريق الحد من الإجهاد الأيضي ومكافحة الورد العضلي (DOMS) ، كما هو موثق في الدراسات التي يتم الرجوع إليها من قبلNational Institute of Health (NIH).

وتشير هذه الدراسات نفسها أيضا إلى أن المكملات يمكن أن تخفض من خطر الإصابة بالعضلات والأضرار الخلوية وتشكيل الجذور الحرة بعد التمرين.

يمكن لصحة القلب

رفاهية القلب والأوعية الدموية أساسية بالنسبة لنوعية حياتك.

ووفقا لبحوث المعهد الوطني للصحة (NIH) المشار إليها أعلاه ،ارتفاع ضغط الدم و /-التهاب القلب والأوعية الدمويةويمكن أن تخفض المكملات المحتوية على الواشي ال ـ (ل) من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إضافة إلى ذلك ، لاحقاNIH وتكشف دراسة أمراض القلب أن استخدام المنينات يمكن أن يؤدي أيضا إلى تحسينات في صحة المرضى الذين يعانون من اضطرابات في القلب مثل أمراض القلب في الشريان التاجي وقصور القلب المزمن.

يمكن تعزيز وظيفة الدماغ

وتكشف التجارب التي نشرتها صحيفة "المعهد الوطني للصحة" عن أن المكملات الغذائية التكميلية يمكن أن تعزز العقل. 

وعلى وجه التحديد ،الزهايمر ويكشف المرضى عن أن المشتقة من حمض الأمينو يمكن أن تساعد في مقاومة الانخفاض في وظيفة الدماغ المرتبطة بهذا المرض.

وتحدث هذه المزايا نفسها في الدراسات الخاصة بكبار السن الذين سبق لهم أن تم التخلص منهم ، ولكن لم يتم تشخيص حالتهم بعد ، بسبب الظروف الدماغية المؤذية المرتبطة بالشيخوخة.

آثار جانبية محتملة ل ـ L-Carnine

كما هو مع أي ملحق ، هناك a زوج منالتأثيرات الجانبية المحتملة ل ـ L-carnitine يجب أن تكون على علم بما يلي :

المسافة المعوية المعوية

ويجد بعض الناس الذين يكملوه معه أنه يزعج معدتهم ، مما قد يؤدي إلى التفتح ، والغثيان ، والتشنجات البطنية ، وحتى التقيؤ.

"مريب" الجسم الغريب

ومن الآثار الجانبية النادرة والموثقة للكارنيترين هي رائحة الجسم "مريب" التي تتطور في بعض الأحيان بعد التكملة العادية.

التغذية النهائية L-Carnitine

الآن بما أنك تفهم كيف ومتى تأخذ اللترات والفوائد التي يمكن أن تقدمها لجسمك ، حان الوقت للتحقق منالتغذية القصوى لي كمكمل للترانيترات: 

وهي متاحة في 300mg و 500mg 60 لوحي الزجاجات ، 1000mg 30 اللوح ، 12 fl. زجاجه سائلة ، هذا الحمض الأميني لتمرين محسنات يسمح لك بالاستفادة من الفوائد من النيتروز بالجرعة المثالية لك.

سواء كنت تأمل في استخدام "كارنيتين" لفقدان الوزن أو لتعزيز أدائك الطبيعي ، فإن التغذية الحميمة قد غطت.