Στην αναζήτηση για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης, τίθεται πάντα το ερώτημα: «Κάντε λιποδιαλύτες δουλειά;» Για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, θα αναλύσουμε την επιστήμη και θα αναλύσουμε τη διαφημιστική εκστρατεία από τα γεγονότα.
Είτε είστε ένας αφοσιωμένος πολεμιστής γυμναστικής, ένας παθιασμένος δρομέας, ένας άπληστος κολυμβητής ή κάποιος που θέλει να χάσει μερικές επιπλέον θερμίδες, διαβάστε για να αποκαλύψετε την αλήθεια.
Τι είναι οι λιποδιαλύτες;
Λιποδιαλύτες, που συχνά αναφέρονται ως συμπληρώματα απώλειας βάρους ή χάπια καύσης λίπους, είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να σας αυξήσουν μεταβολισμός και να προωθήσουν απώλεια βάρους.
Οι λιποδιαλύτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορες τεχνικές, από την καταστολή της όρεξης έως την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται. Πώς όμως λειτουργούν οι λιποδιαλύτες και τι τους κάνει αποτελεσματικούς (ή όχι);
Η επιστήμη πίσω από τους καυστήρες λίπους
Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν οι καυστήρες λίπους απαιτεί βουτιά στις βιολογικές διεργασίες και τα ενεργά συστατικά που επηρεάζουν το μεταβολισμό και την όρεξη. Ακολουθεί μια λεπτομερής ανάλυση:
#1 Ενίσχυση του μεταβολισμού σας
Τα δικα σου ρυθμός μεταβολισμού είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας ξοδεύει ενέργεια ή καίει θερμίδες. Τα συστατικά που αυξάνουν αυτόν τον ρυθμό ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να καίει περισσότερες θερμίδες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με θερμιδικό έλλειμμα.
Τα συμπληρώματα που ενισχύουν το μεταβολισμό συνήθως χρησιμοποιούν μερικά ή όλα τα ακόλουθα συστατικά.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ, το τσάι και πολλά ενεργειακά ποτά, αυξάνει την απελευθέρωση νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές επιταχύνουν τον μεταβολικό ρυθμό και ενισχύουν τη διάσπαση των λιπαρών οξέων.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Περιέχοντας τόσο καφεΐνη όσο και κατεχίνες, πιστεύεται ότι λειτουργεί συνεργικά για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των θερμίδων που καίγονται έως και 4%.
Βιταμίνες Β
Αυτά είναι ζωτικής σημασίας για τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος. Αν και δεν αυξάνει άμεσα τον μεταβολισμό, μια ανεπάρκεια μπορεί να επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
#2 Καταστολή της όρεξης
Η μείωση της όρεξης εξασφαλίζει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε, οδηγώντας σε έλλειμμα θερμίδων. Ένα έλλειμμα είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Αλλά ποια συστατικά μπορούν να βοηθήσουν πιο χαμηλα η όρεξή σας;
Γλυκομαννάνη
Μια ίνα που απορροφά το νερό και γίνεται τζελ στο στομάχι, προάγοντας το αίσθημα πληρότητας.
5-HTP
5-HTP είναι ένας πρόδρομος αμινοξέος της σεροτονίνης, η οποία είναι ένας νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και της όρεξης. Τα αυξημένα επίπεδα μπορούν να μειώσουν την πείνα.
Garcinia Cambogia
Το Garcinia Cambogia περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
#3 Αυξήστε την καύση λίπους
Ορισμένα συστατικά μπορούν να προάγουν τη διάσπαση των λιπών στον λιπώδη ιστό, καθιστώντας τα διαθέσιμα για χρήση ως ενέργεια. Αυτή η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα.
L-Καρνιτίνη
Ένα αμινοξύ που παίζει ρόλο στη μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια όπου καίγονται για ενέργεια.
Καψαϊκίνη
Βρίσκεται στις πιπεριές τσίλι, αυξάνει την οξείδωση του λίπους του σώματός σας, που σημαίνει ότι προωθεί το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας.
CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ)
Αυτό φυσικά απαντώμενα λιπαρά οξέα μπορεί να ενισχύσει τη διάσπαση του σωματικού λίπους και να εμποδίσει την αποθήκευσή του.
Συνδυασμός λιποδιαλυτών με δίαιτα και άσκηση
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους δεν είναι μαγικά χάπια. Θα θέλετε να συνεχίσετε να γυμνάζεστε και να τρώτε υγιεινά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους καυστήρες λίπους. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συμπληρώματά σας.
Θερμιδικό έλλειμμα
Ο ακρογωνιαίος λίθος της απώλειας βάρους είναι η επίτευξη θερμιδικού ελλείμματος, όπου κάποιος καίει περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνει.
Οι καυστήρες λίπους μπορεί να κάνουν αυτή τη διαδικασία ελαφρώς ευκολότερη περιορίζοντας την όρεξη ή αυξάνοντας την καύση θερμίδων, αλλά δεν μπορούν να δημιουργήσουν έλλειμμα μόνοι τους. Μια ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του καθενός, είναι επιβεβλημένη.
Ενίσχυση Άσκησης
Η τακτική άσκηση αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα ορισμένων συστατικών καύσης λίπους. Για παράδειγμα, η μεταβολική ώθηση από την καφεΐνη μπορεί να είναι πιο έντονη κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης.
Χρονομέτρηση θρεπτικών συστατικών
Βελτιστοποίηση όταν καταναλώνετε συμπληρώματα μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τις επιδράσεις των λιποκαυστών. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό όταν συνδυάζεται με άσκηση.
Διατροφή πριν την προπόνηση
Η κατανάλωση ενός λιποδιαλύτη ή συστατικών όπως η καφεΐνη πριν από την προπόνησή σας μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, να σας κάνει να εργάζεστε σκληρότερα και ενδεχομένως να καίτε περισσότερες θερμίδες.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση σε κατάσταση νηστείας μπορεί να αυξηθεί οξείδωση λίπους, ειδικά όταν συνδυάζεται με συστατικά όπως εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
Διατροφή μετά την προπόνηση
Μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε το σώμα σας με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να βοηθήσετε την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.
Αυτό όχι μόνο βοηθά στην οικοδόμηση των μυών, αλλά επίσης αυξάνει περαιτέρω τη δυνατότητα καύσης θερμίδων λόγω της θερμικής επίδρασης της τροφής. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος μετά την προπόνηση μπορεί επίσης να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας ενεργό, συμπληρώνοντας περαιτέρω τις επιδράσεις των λιποδιαλυτών.
Η ετυμηγορία: Λειτουργούν πραγματικά οι λιποδιαλύτες;
Όπως συμβαίνει με πολλά συμπληρώματα διατροφής, η αποτελεσματικότητα των λιποδιαλυτικών συχνά έγκειται στις λεπτομέρειες, περιλαμβάνοντας ρεαλιστικές προσδοκίες, μεμονωμένες αντιδράσεις του σώματος και πώς χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες συνήθειες υγείας.
Τα οφέλη τους μπορεί να είναι διακριτικά και να διαφέρουν από άτομο σε άτομο με βάση πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, η διατροφή και η συνολική υγεία.
Η ουσία: εάν κάνετε την έρευνά σας και δουλέψετε προς τους στόχους βάρους σας, ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.
Βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα καύσης λίπους στο Ultimate Nutrition
Στο Απόλυτη Διατροφή, γνωρίζουμε ότι τα συμπληρώματα βάρους δεν θα σας κάνουν να ταιριάξετε αμέσως. Είναι δουλειά, αλλά είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε σε κάθε βήμα. Ακολουθήστε μας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, Εκπαίδευση, και Διατροφικά ιστολόγια για βαθιές βουτιές σε κάθε πτυχή της φυσικής κατάστασης.
Όταν ψάχνετε για το συμπλήρωμα απώλειας βάρους σας, έχουμε κοντά σας τον βοηθό σας. Το εκτεταμένο μας κατάστημα προσφορές συμπληρώματα απώλειας βάρους, φυσικοί λιποδιαλύτες, και βοήθεια για κάθε είδους ανάγκες προπόνησης, όπως Απόδοση και Ανάκτηση.
Βοηθήστε το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Αγοράστε τα καλύτερα συμπληρώματα στην αγορά.
Οι πληροφορίες που παρέχονται στα άρθρα μας προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ως ιατρική συμβουλή. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα νέο διατροφικό προϊόν ή/και κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή/και ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή/και την πρόληψη ασθενειών.
