Ψάχνετε να δαμάσετε τον πόνο των αρθρώσεων σας, να αυξήσετε την κινητικότητα και να ενισχύσετε τη φυσική σας απόδοση;
Η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη είναι φυσικά εμφανιζόμενες ενώσεις που βρίσκονται στον ανθρώπινο χόνδρο. Παράλληλα, βοηθούν την ικανότητα του χόνδρου να υποστηρίζει τους συνδετικούς ιστούς του σώματός σας και να καλύψει τις επιφάνειες των αρθρώσεων, προωθώντας την υγιή κίνηση των οστών με ελάχιστη τριβή, σοκ ή ζημιά.
Τα τελευταία χρόνια, οι κατασκευαστές συνδυάζουν αυτές τις ενώσεις σε ένα δημοφιλές αν και κάπως αμφιλεγόμενο συμπλήρωμα που στοχεύει στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων στους πάσχοντες παγκοσμίως.
Ας αναλύσουμε το συμπλήρωμα, περιγράφοντας λεπτομερώς τα βασικά χαρακτηριστικά, τις χρήσεις, τις δοσολογίες, την αποτελεσματικότητα και το προφίλ ασφάλειας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε εάν η χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης θα πρέπει να συμμετάσχει στην επιδίωξή σας σε υγιείς αρθρώσεις χωρίς πόνο.
Η πανταχού παρούσα πόνο στις αρθρώσεις
Για να κατανοήσετε τη δημόσια όρεξη για συμπληρώματα όπως γλυκοζαμίνη της χονδροϊτίνης, είναι πρώτα απαραίτητο να κατανοήσουμε την ευρεία επικράτηση των κοινών θεμάτων.
Πόνο και ακαμψία αρθρώσεων είναι μια θλίψη που επηρεάζει 1 στους 4 Αμερικανούς - πάνω από 80 εκατομμύρια ανθρώπους - λόγω κυρίως της γήρανσης, των τραυματισμών και των τύπων αρθρίτιδας όπως η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα.
Για μερικούς ανθρώπους, τα κοινά θέματα είναι φευγαλέα, επιλύονται μόνοι τους σε ημέρες ή εβδομάδες. Οι επιστήμονες το ταξινομούν ως "οξεία" πόνο στις αρθρώσεις.
Για άλλους, πόνος στις αρθρώσεις γίνεται μια εξασθενητική, μακροπρόθεσμη κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής τους και απαιτεί τη θεραπεία μέσω της φυσικής θεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής ή των πειραματικών/εναλλακτικών μεθόδων. Οι επιστήμονες το ταξινομούν ως "χρόνιο" πόνο στις αρθρώσεις.
Χωρίς "θεραπεία" για είτε τη θλίψη, πολλοί πάσχοντες από πόνους αρθρώσεων αφήνονται στις δικές τους συσκευές για να βρουν την καλύτερη πορεία δράσης για να μειώσουν την ταλαιπωρία τους.
Εισαγάγετε τη γλυκοζαμίνη και την χονδροϊτίνη:
Χρησιμοποιεί η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη
Σύμφωνα με τους κατασκευαστές της, η χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης είναι δυναμικό συμπλήρωμα δίδυμου Αυτό χρησιμοποιεί χόνδρο κατασκευασμένο σε εργαστήριο ή ληφθεί από ζώα όπως χοίρους, αγελάδες και οστρακοειδή για να υποστηρίξει τη δομή του ανθρώπινου χόνδρου.
Εάν λαμβάνεται σταθερά παράλληλα με μια θρεπτική διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το κοινό συμπλήρωμα στοχεύει στην προστασία των χονδροκυττάρων, των βασικών κυττάρων που προάγουν την ακμάζουσα χόνδρο λιγότερο επιρρεπή σε επιδείνωση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει τον πόνο των αρθρώσεων καταπολεμώντας τη φλεγμονή, συχνά σε συνδυασμό με τη φυσική θεραπεία ή άλλα φάρμακα/θεραπείες.
Το συμπλήρωμα είναι ιδιαίτερα δημοφιλές για τους ασθενείς που δεν μπορούν να λάβουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID), αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται ανακούφιση από τον πόνο.
Δοσολογία
Όπως συζητήθηκε προηγουμένως, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη πωλούνται πρακτικά πάντα μαζί ως ένα ενιαίο συμπλήρωμα.
Συνήθως, οι εκδόσεις αυτής της προσφοράς συμπληρώματος 1,500 mg θειική γλυκοζαμίνη και θειική χονδροϊτίνη 1,200 mg με τη μορφή ενός μόνο χαπιού.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι κατασκευαστές συχνά συνδυάζουν τη χονδροϊτίνη και τη γλυκοζαμίνη με διάφορα άλλα συστατικά, όπως το Rosehip, τη βιταμίνη C, το κουρκούμη, το τζίντζερ και το Boswellia.
Αμφισβήτηση
Το 2018, α Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) Η μελέτη ισχυρίστηκε ότι περισσότεροι από 6,5 εκατομμύρια Αμερικανοί έλαβαν κάποια μορφή χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης τις τελευταίες 30 ημέρες. Εάν ακόμη και απομακρυσμένα σωστά, αυτός ο αριθμός υποδηλώνει ότι το συμπλήρωμα είναι από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις.
Είναι κατανοητό ότι αυτή η δημοτικότητα αποδίδει αυξημένος έλεγχος από την ευρύτερη επιστημονική κοινότητα. Αυτός ο έλεγχος τα τελευταία χρόνια οδήγησε σε μια διαμάχη γύρω από τη γλυκοζαμίνη, την χονδροϊτίνη και τη χρήση τους (ακούσια).
Οστεοαρθρίτιδα
Ένας από τους κύριους ισχυρισμούς των κατασκευαστών χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης είναι ότι το συμπλήρωμά τους μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο σε εκείνους που πάσχουν από κοινούς τύπους αρθρίτιδας - συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας.
Αυτή η αξίωση περιλαμβάνει εμφανώς σε πολυάριθμες εκστρατείες μάρκετινγκ για το συμπλήρωμα. Είναι ένας προφανής λόγος για τη δημοτικότητά του, ως μια θεραπεία over-the-counter (OTC) στις Ηνωμένες Πολιτείες και μια προκαθορισμένη επιλογή στην Ευρώπη.
Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η χονδροϊτίνη είναι ανίκανος της θεραπείας του πόνου που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου. ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) βρίσκει το συμπλήρωμα σε μεγάλο βαθμό αναποτελεσματικό και το Βρετανική ιατρική ένωση δηλώνει κατηγορηματικά "δεν μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις ή έχει αντίκτυπο στη στένωση του αρθρώματος. "
Η έρευνα γύρω από τη δυνατότητα της γλυκοζαμίνης για τη θεραπεία του πόνου της οστεοαρθρίτιδας είναι λιγότερο σαφής, αλλά εξακολουθεί να αμφισβητείται.
Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Αριστείας (ωραία), Ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, και το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας, η συμπλήρωση γλυκοζαμίνης δεν είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να μειωθεί ο πόνος που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος ή του ισχίου.
Σε ένα απόσπασμα, το NICE - ένα Ινστιτούτο Υγείας που επικεντρώνεται στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου η χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης είναι ένα συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα υγείας - λέει ρητά στους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα "να μην προσφέρουν προϊόντα γλυκοζαμίνης ή χονδροϊτίνης για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας. "
Ασφάλεια
Παρά τη διαμάχη που τους περιβάλλει - και η έλλειψη έγκρισης της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) - τα καλύτερα συμπληρώματα χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης θεωρούνται ασφαλείς για κατανάλωση από εμπειρογνώμονες στο Ίδρυμα Αρθρίτιδας του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας (NIH), Ίδρυμα Αρθρίτιδας, Ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, και την κλινική Mayo.
Ωστόσο, όπως και με οποιαδήποτε μορφή φαρμάκων, υπάρχει μια σειρά από Πιθανές παρενέργειες που σχετίζεται με χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης, συμπεριλαμβανομένου:
- Δελτία στομάχου: πόνος, αέριο, φούσκωμα, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα
- Απώλεια μαλλιών
- Φουσκωτά βλεφαρίδα
- Πονοκεφάλους
- Καούρα
Είναι επίσης σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν βαρφαρίνη - ένα "λεπτότερο αίμα" που προάγει την ομαλή ροή αίματος και την πρόληψη του σχηματισμού θρόμβου αίματος - δεν πρέπει να λαμβάνει γλυκοζαμίνη ή χονδροϊτίνη.
Ομοίως, εάν έχετε άσθμα, αλλεργίες οστρακοειδών, διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για τη χρήση αυτού του συμπληρώματος και πάντα να ζητάτε ιατρικές συμβουλές πριν το κάνετε αυτό.
Πρέπει να πάρετε γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη;
Η απόφαση να πάρει οποιοδήποτε συμπλήρωμα υγείας ή διατροφής - ακόμη και σχετικά ασφαλής - δεν είναι ποτέ απόφαση να ληφθεί ελαφρά.
Ενώ άρθρα όπως αυτό και αυστηρές επιστημονικές μελέτες που δημοσιεύονται από οργανισμούς όπως το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) και η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ χρησιμεύουν ως εξαιρετικά ενημερωτικές εισαγωγές σε χονδροϊτίνη γλυκοζαμίνης, καμία έρευνα στο Διαδίκτυο δεν μπορεί να καθορίσει εάν ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.
Όπως πάντα, συνιστούσαμε να μιλήσουμε σε ιατρικό επαγγελματία πριν υποβληθούν σε συμπλήρωση. Η διαβούλευση με έναν ειδικευμένο γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τη φύση των κοινών σας ζητημάτων και τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία των δυσάρεστων συμπτωμάτων που συμβαίνουν μαζί τους.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ενίσχυση του τρόπου ζωής σας, της διατροφής και της κατάρτισης σας για έναν πιο υγιεινό, πιο ευτυχισμένο, ελέγξτε έξω Όλα τα άλλα μας άρθρα Ultimate Nutrition.
Εάν επιλέξετε να προχωρήσετε με την προσθήκη γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης στην καθημερινή σας ρουτίνα, σας έχουμε καλύψει. Μας Γλυκοζαμίνη & χονδροϊτίνη & MSM είναι ιδιαίτερα δοσολογημένη για την παροχή μέγιστης ευελιξίας των αρθρώσεων και υποστήριξης κινητικότητας.
Κάθε τριπλή στοιβάζοντας μερίδα περιέχει 1.500mg θειικής γλυκοζαμίνης, 1.200 mg θειικής χονδροϊτίνης και 1.200mg MSM.