Οφέλη L-Theanine που πρέπει να γνωρίζετε

Ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, το καθημερινό άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά. Αϋπνίες και καθημερινές ανησυχίες αθροίζονται. Ευτυχώς, το συμπλήρωμα L-θεανίνης μπορεί να είναι μια απάντηση στις ανάγκες σας. 

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει μια πρόσφατη αύξηση σε αυτό το συμπλήρωμα – αλλά τι είναι αυτό και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;

Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα φύλλα τσαγιού – κυρίως στο πράσινο τσάι. Τα τελευταία χρόνια, το συμπλήρωμα κέρδισε δημοτικότητα για την ποικιλία των πλεονεκτημάτων του και χρησιμοποιείται συχνά στο πράσινο και το μαύρο τσάι. 

Το συμπλήρωμα βοηθά στη βελτίωση της χαλάρωσης σε όλο το σώμα, στην ποιότητα του ύπνου και στη γνωστική λειτουργία. 

Καθώς όλο και περισσότεροι στρέφονται σε φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να λύσουν τα προβλήματα υγείας τους, η δημοτικότητα του συμπληρώματος συνεχίζει να αυξάνεται. Ενδιαφέρεσαι? Αυτό το άρθρο θα αναλύσει τα πολλά οφέλη της L-θεανίνης και θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς.

Πώς λειτουργεί η L-Theanine;

Πριν πάρετε L-θεανίνη, θα πρέπει να έχετε μια ιδέα για το πώς λειτουργεί. Το συμπλήρωμα έχει μια συναρπαστική διαδρομή μέσα από το σώμα και τον εγκέφαλο. 

Το συμπλήρωμα επηρεάζει το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Με προσαρμογή ντοπαμίνη και σεροτονίνη επίπεδα, το συμπλήρωμα φέρνει πολλά οφέλη. Επιπλέον, το συμπλήρωμα αυξάνει την παραγωγή εγκεφαλικά κύματα άλφα, που μας βοηθά να θέσουμε σε μια χαλαρή αλλά σε εγρήγορση κατάσταση—αντίθετα, το συμπλήρωμα περιορίζει τα κύματα βήτα, γεγονός που μειώνει το στρες. 

L-Theanine Οφέλη για την υγεία

Η L-θεανίνη έρχεται με πολλά οφέλη σε όλο το σώμα. Το συμπλήρωμα προσφέρει πολλά σωρευτικά αποτελέσματα όπως ανακούφιση από το στρες και ύπνο. Τα οφέλη θα πρέπει να βοηθούν το ένα το άλλο και να θέτουν το σώμα σας σε μια θετική σπείρα.

Ας αναλύσουμε τα συγκεκριμένα οφέλη και ας δείξουμε πώς αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία. 

Ανακούφιση από το άγχος 

Όλοι υποφέρουμε από άγχος. Ακόμη και μια εργασία τόσο απλή όσο το να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να κάνει την καρδιά να λειτουργήσει: Θα έχω αρκετό χρόνο; Κάνω αρκετά;

Έρευνες δείχνουν ότι η L-θεανίνη μειώνει τα επίπεδα στρες μειώνοντας τον καρδιακό ρυθμό. Αντί να εργάζεστε, θα μπορείτε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε. Η ανακούφιση από το άγχος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε προσγειωμένοι και θα σας εμποδίσει να αγχωθείτε και να εργαστείτε. 

Αυξημένη εστίαση 

Όταν εργαζόμαστε, ο εγκέφαλός μας δεν θέλει πάντα να παίζει μαζί. Είναι φυσιολογικό να χάνεις την εστίαση και να νιώθεις χωρίς κέντρο. Ωστόσο, όταν η συγκέντρωση αποτυγχάνει και οι εργασίες αθροίζονται, μπορεί να γίνει πρόβλημα. Η L-θεανίνη μπορεί να προσφέρει μια λύση. 

Η έρευνα προτείνει ότι τα βοηθήματα L-θεανίνης επικεντρώνονται στο σώμα. Πολλοί ενήλικες παίρνουν L-θεανίνη πριν από την εργασία για να φτάσουν στο κέντρο και να ισοπεδωθούν. Με τη σωστή χρήση, μπορείτε να βρείτε τις εργασίες σας εύκολες και διαχειρίσιμες. 

Βελτιωμένος ύπνος 

Πόσο συχνά ξαπλώνετε στο κρεβάτι γνωρίζων πρέπει να κοιμάσαι; Με τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, μπορεί να είναι δύσκολο και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από μια άγρυπνη νύχτα. Και πάλι, η L-theanine έχει μια απάντηση. 

Το αμινοξύ αυξάνει την παραγωγή του GABA, ένας νευροδιαβιβαστής που ενθαρρύνει τον ύπνο. Επιπλέον, τα οφέλη χαλάρωσης του συμπληρώματος θα βοηθήσουν στη μείωση του παλμού του σώματος και θα διατηρήσουν το σώμα σας στο κέντρο. Το αποτέλεσμα? Στην ιδανική περίπτωση, η ανάπαυση θα είναι εύκολη και προσιτή. 

Αυξημένη Γνωστική Απόδοση 

Δεν χρειάζεται να μείνετε κολλημένοι σε μια εγκεφαλική ομίχλη. Η L-θεανίνη μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου και μπορεί να βοηθήσει στην αποσαφήνιση της σκέψης. Έρευνες δείχνουν ότι τα νευροπροστατευτικά αποτελέσματα του συμπληρώματος βελτιώνουν την ψυχική υγεία σε όλο το σώμα. 

Η αθροιστική χαλάρωση θα πρέπει να βελτιώσει πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής και να βοηθήσει τη σκέψη στο κέντρο και την επίλυση προβλημάτων.

Δοσολογία L-Θεανίνης

Εάν ξεκινάτε L-theanine, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις οδηγίες δοσολογίας. 

Η δόση L-θεανίνης κυμαίνεται τυπικά από 200 έως 400 mg ανά μερίδα. Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση και να αυξήσετε σταδιακά για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας. Για τα καλύτερα αποτελέσματα εστίασης, δοκιμάστε το συμπλήρωμα 30-60 λεπτά πριν χρειαστεί να συγκεντρωθείτε.

Ενώ το πράσινο και το μαύρο τσάι είναι εύκολοι τρόποι για να ενσωματώσετε την L-θεανίνη στη διατροφή σας, δεν θα είναι τόσο αξιόπιστα όσο ελεγχόμενα όσο ένα συμπλήρωμα. 

Παρενέργειες της L-Theanine 

Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε ένα νέο συμπλήρωμα. Ενώ η l-θεανίνη έρχεται με περιορισμένες παρενέργειες, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Ναυτία
• Πονοκέφαλοι
• Ζάλη

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, σταματήστε να παίρνετε l-theanine και μιλήστε με το γιατρό σας. Αποφύγετε τη λήψη l-theanine εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε σχιζοφρένεια. Το συμπλήρωμα μπορεί να αλληλεπιδράσει αρνητικά με φάρμακα που επικεντρώνονται στους νευροδιαβιβαστές.

Δοκιμάστε τα συμπληρώματα L Theanine σήμερα 

Στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, είναι εύκολο να πνιγείς και να πέσεις σε ένα μοτίβο νυχτών υψηλής πίεσης και άγρυπνων. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε αρνητικά μοτίβα. Θυμηθείτε: η ψυχική σας κατάσταση είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. 

Ευτυχώς, τα οφέλη της L-θεανίνης μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση των προβλημάτων σας. Τα πολλά οφέλη του συμπληρώματος έχουν σωρευτικά αποτελέσματα: όσο καλύτερος ύπνος, τόσο πιο χαλαροί νιώθετε και τόσο καλύτερη η συγκέντρωσή σας. Ίσως να μην μπορείτε να εξαλείψετε όλα άγχος, αλλά μπορείτε να περάσετε τη μέρα σας με μια νέα φόρτιση και αυτοπεποίθηση. 

Στο Απόλυτη Διατροφή, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε σε όλες τις μορφές υγείας. Το συμπλήρωμά μας Ζώνη REM χρησιμοποιεί L-θεανίνη για να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία. Με 30 κάψουλες, θα μπορείτε να γνωρίζετε εάν η l-theanine είναι κατάλληλη για εσάς. Για άλλα ψυχικά προϊόντα, εξερευνήστε το δικό μας Συμπληρώματα υγείας και ευεξίας. Μερικοί από τους κορυφαίους πωλητές μας περιλαμβάνουν:

• Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη & MSM
• Ημερήσια πλήρης φόρμουλα
• ωμέγα 3
• ΖΜΑ
• Πικολινικό χρώμιο

Με αρκετή εξερεύνηση, είμαστε βέβαιοι ότι θα βρείτε το σωστό πακέτο. 

Ελπίζουμε η L-theanine να παρέχει ένα δίχτυ ασφαλείας για την ψυχική σας υγεία. Το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να βοηθήσει τον ύπνο. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να θέλετε;