Ο λόγος που εκπαιδεύετε μπορεί να είναι για την αισθητική, τη δύναμη ή τη γενική υγεία, αλλά ανεξάρτητα από την περίπτωση, οι μύες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Καθώς συνεχίζετε να εκπαιδεύετε τους μύες σας, θα πάρουν κάποια ζημιά, αλλά αυτό είναι το σημείο.
Για να μεγαλώσουν οι μύες σας, πρέπει να σπάσετε το μυϊκές ίνες; Αυτή η ζημιά είναι γνωστή ως "micro-tear". Το σώμα σας λειτουργεί για να επαναλάβετε τις μυϊκές ίνες, οι οποίες τελικά αυξάνουν τη μάζα και το μέγεθος των μυών σας.
Όλοι θέλουμε οι μύες μας να επισκευαστούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να αναπτυχθούν. Όσο ταχύτερα ανακάμπτουν, τόσο πιο γρήγορα μπορούμε να επιστρέψουμε στο γυμναστήριο και να συνεχίσουμε να σημειώνουμε πρόοδο προς την κατεύθυνση της επίτευξης των στόχων μας.
Με την κατάλληλη ανάπαυση και τα συνεπή γεύματα βαρέων πρωτεϊνών, το σώμα σας σίγουρα θα επισκευαστεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, λίγο επιπλέον υποστήριξη μπορεί να κάνει θαύματα. Πώς μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία; Είναι απλό, προσθέστε συμπληρώματα αποκατάστασης μυών Ultimate Nutrition στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Τα καλύτερα συμπληρώματα της Ultimate Nutrition για την ανάκτηση των μυών
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα ανάκτησης μυών στην αγορά, αλλά εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας από την Ultimate Nutrition Team. Ο καθένας έχει σχεδιαστεί προσεκτικά για να υποστηρίξει το πιο ενεργό τρόπο ζωής.
BCAA 12.000 σκόνη
Προσθέστε μερικές από αυτή τη σκόνη στο κούνημα μετά την προπόνηση για μεγάλη γεύση και μεγιστοποιημένη ανάκαμψη των μυών. Το "BCAA" είναι το ευρέως χρησιμοποιούμενο ακρωνύμιο για τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Τρία από τα εννέα βασικά αμινοξέα που χρειάζεστε είναι BCAAs: λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη.
Οι BCAAs βοηθούν το σώμα σας με πολλούς τρόπους και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους αθλητές και τους ανθρώπους που ζουν ενεργό τρόπο ζωής. Οι BCAAs είναι αποδεδειγμένος Για να αυξήσετε την ανάπτυξη των μυών, να μειώσετε τον πόνο των μυών και να μειώσετε την κόπωση της άσκησης.
BCAA 12.000 έχει 6 γραμμάρια BCAAS ανά μερίδα και υπήρξε ένα αξιόπιστο καύσιμο ανάκαμψης για τους αθλητές παγκοσμίως. Πιείτε BCAA 12.000 δύο φορές την ημέρα για να λάβετε τα συνιστώμενα 12g BCAAs που δείχνουν ότι μεγιστοποιούν την ανάκτηση των μυών και την απόδοση.
Γλουτυρία
Η γλουταμίνη βοηθά στην αποτροπή της απώλειας της σωματικής μάζας. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης βάρους, το σώμα μπορεί να χάσει μια σημαντική ποσότητα γλουταμίνης που μπορεί να προκαλέσει διάσπαση των μυών. Γλουταμίνη είναι το πιο άφθονο αμινοξέο στο σώμα μας και βοηθά στη δημιουργία των πρωτεϊνών που χτίζουν μυς. Παρόλο που τα σώματά μας παράγουν φυσικά γλουταμίνη, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα όταν είναι άρρωστοι ή τραυματίες.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν οι αθλητές χρησιμοποιούν τη γλουταμίνη ως συμπλήρωμα, βιώνουν λιγότερη απώλεια μυών και απώλεια αντοχής. Glutapure®Το μόνο συστατικό είναι η γλουταμίνη που το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή όταν προσπαθείτε να μειώσετε τον πόνο των μυών, να ανοικοδομήσετε τον μυϊκό ιστό και να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάκτησης.
Intra χρυσός
Intra χρυσός είναι το πολύπλευρο συμπλήρωμα απόδοσης μας. Το ειδικό συστατικό που κάνει το Intra Gold εξαιρετικό για την ανάκτηση των μυών είναι η L-καρνιτίνη. L-καρνιτίνη είναι μια χημική ουσία που παράγει φυσικά το σώμα σας που είναι σημαντικό για τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, της κίνησης των μυών και πολλών άλλων διαδικασιών.
Σπουδές Δείξτε ότι η προσθήκη L-καρνιτίνης στην καθημερινή σας διατροφική συμπλήρωση μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διαδικασία ανάκτησης μετά την άσκηση. Αποδεικνύεται ότι η L-καρνιτίνη ανακουφίζει τον μυϊκό τραυματισμό και μειώνει τους δείκτες κυτταρικής βλάβης που συνδέονται με τον πόνο των μυών. Αν ψάχνετε για ανάκτηση μυών, αναζητήστε L-καρνιτίνη στον κατάλογο συστατικών των συμπληρωμάτων σας.
Το Intra Gold της Ultimate Nutrition προσφέρεται σε γεύσεις από ξινή μήλο και άγρια φράουλα, κάνοντας ένα εύκολο και νόστιμο ποτό μετά την προπόνηση.
Amino 2000 και Xtreme Amino
Το Amino 2000 έχει βασικά αμινοξέα και BCAAs που παρέχουν στο σώμα την υποστήριξη που χρειάζεται για την παραγωγή πρωτεϊνών. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα αμινοξέα είναι σημαντικά για την οικοδόμηση και τη διατήρηση των μυών. Η υποστήριξη από συμπληρώματα όπως το Amino 2000 βοηθά στη διατήρηση της παροχής αμινοξέων στην κυκλοφορία του αίματος μέσα σε ένα υγιές εύρος.
Όταν είστε υπό πίεση από άσκηση υψηλής έντασης, Τα αμινοξέα στο αίμα μπορούν να εξαντληθούν. Αυτή η εξάντληση μπορεί να διαταράξει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει χημικές ουσίες και ορμόνες στο σωστό ποσό, την κατάλληλη στιγμή ή στη σωστή θέση. Ultimate Nutrition® Amino 2000 και Xtreme Amino Παρέχετε ένα πλήρες φάσμα αμινοξέων για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα στην κυκλοφορία του αίματος και να προωθήσετε την καλή υγεία σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής.
Καθαροί υδατάνθρακες
Η κατάρτιση και η διατροφή μετά την άσκηση είναι απαραίτητες για συνεπείς επιδόσεις. Όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά διαδραματίζουν ρόλο στην ανάκτηση μυών αλλά για να αποτρέψουν και Η καθυστέρηση της κόπωσης που σχετίζεται με τις μυϊκές βλάβες, η χρήση της αναπλήρωσης υδατανθράκων είναι ιδιαίτερα σημαντική.
Αυτή η αναπλήρωση ονομάζεται επίσης φόρτωση υδατανθράκων, επειδή η κατανάλωση υδατανθράκων βοηθά τους αθλητές να αποφύγουν την εξάντληση και την επίμονη μυϊκή βλάβη. Ένα υψηλό σχήμα υδατανθράκων αποδίδει τα πιο σημαντικά οφέλη για τους αθλητές αντοχής όπως οι δρομείς και οι διασταυρωμένοι.
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, αλλά ιδιαίτερα έντονη άσκηση, απαιτεί μια περίοδο αποκατάστασης. Μετά από οποιαδήποτε προπόνηση υψηλής απόδοσης, Το σώμα ανακάμπτει σε τρεις διαφορετικές φάσεις:
Φάση 1: Αυτή είναι η φάση ταχείας ανάκαμψης, η οποία αρχίζει αμέσως μετά την άσκηση και διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Σε αυτή τη φάση, ο μεταβολικός ρυθμός επιστρέφει σε επίπεδα προ-άσκησης.
Φάση 2: Αυτή είναι η ενδιάμεση φάση ανάκτησης, η οποία διαρκεί από 90 λεπτά έως δύο ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, το σώμα αρχίζει να αποκαθιστά τα υγρά με μια διαδικασία που ονομάζεται επανυδάτωση. Αυτή είναι η πιο κρίσιμη φάση ανάκτησης και απαιτεί πρόσληψη υδατανθράκων. Για να διευκολύνετε την επανυδάτωση, θα πρέπει να καταναλώσετε υδατάνθρακες σύντομα μετά από μια εκδήλωση ή μια συνεδρία εκπαίδευσης.
Φάση 3: Τέλος, στην πιο παρατεταμένη φάση της ανάκαμψης, η οποία μπορεί να διαρκέσει από δύο έως 20 ώρες, συνεχίζεται η αναπλήρωση υδατανθράκων. Κατά τη διάρκεια αυτής της μακράς φάσης ανάκαμψης, επισκευάζεται η βλάβη που προκαλείται από τη βαριά άσκηση.
Γενικά, η αναπλήρωση υδατανθράκων είναι αποτελεσματική για κάθε αθλητή που συμμετέχει σε μια εκδήλωση που διαρκεί περισσότερο από 90 λεπτά. Ultimate Nutrition's Pure Muscle Carbs ™ έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει τους αθλητές να ανακάμψουν από την καταπόνηση μετά την άσκηση και να αποκαταστήσουν τη μυϊκή δύναμη και την ακεραιότητα γρήγορα και αποτελεσματικά.
Το Pure Muscle Carbs ™ είναι ένας μοναδικός συνδυασμός υδατανθράκων από φυσικές πηγές και δεν περιέχει εξευγενισμένα σάκχαρα και είναι τόσο αναζωογονητικό όσο είναι θρεπτικό. Το Pure Muscle Carbs ™ διαμορφώνεται για να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη μυϊκή δύναμη, να ενισχύσετε την απόδοση και να προωθήσετε την καλή υγεία.
Zma
Ψευδάργυρος, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 Μπορούν όλοι να παίξουν κάποιο ρόλο βοηθώντας το σώμα σας να ανακάμψει μετά την προπόνηση. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά προσφέρονται σε συμπληρώματα διατροφής που ονομάζονται ZMA. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τους μυς. Το μαγνήσιο παίζει ρόλο στον μεταβολισμό, την υγεία των μυών και τον ύπνο. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια και βοηθά τη διαδικασία του σώματός σας και τη χρήση πρωτεΐνης.
Το ZMA® της Ultimate Nutrition Οι κάψουλες είναι μια μοναδική αναβολική φόρμουλα που περιέχουν εξαιρετικά βιο-διαθέσιμες μορφές του περιεχομένου της, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας θα είναι σε θέση να αξιοποιήσει στο έπακρο κάθε συστατικό. Το ZMA είναι ένα ισχυρό, 100% φυσικό συμπλήρωμα που έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει τη μυϊκή δύναμη στην εκπαίδευση των αθλητών. Ο συνεργιστικός συνδυασμός ψευδαργύρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6 διαμορφώνεται για να ενισχύσει τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή, την επούλωση και την ανάκαμψη μετά την άσκηση.
Ανακτήστε από τις προπονήσεις σας
Πιάσε το αγαπημένο σας ποτό μετά την προπόνηση και πάρτε τα συμπληρώματα ανάκτησης μυών σας. Ανεξάρτητα από το πόσο ύπνο παίρνετε ή πόσο καλά θρέφετε τον εαυτό σας, υπάρχουν πάντα οφέλη για να έχετε κάποια πρόσθετη υποστήριξη.
Μπορείτε να φτάσετε σε νέα ύψη με βιταμίνες και συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν τη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας. Θα πρέπει πάντα να ακούτε το σώμα σας και να το δώσετε ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να ανακάμψει και να εκτελέσει ξανά και ξανά.