Η απόκτηση όλων των συμπληρωμάτων που χρειάζεστε μπορεί να φορολογείται - και δαπανηρή. Εάν παίρνετε μόνο έναν τύπο κάθε φορά, η απώλεια των βασικών στοιχείων μπορεί να είναι εύκολη. Στον κόσμο άσκησης, πολλοί αποφεύγουν αυτά τα προβλήματα στοιβάζοντας τα συμπληρώματά τους.
ΕΝΑ συμπλήρωμα στοίβα είναι ένα μέσο συνδυασμού των συμπληρωμάτων που χρειάζεστε για να πάρετε την καλύτερη ώθηση για το σώμα σας. Με τη σωστή στοίβα, μπορείτε να ενισχύσετε την άσκησή σας και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.
Επισκόπηση συμπληρωμάτων στοίβας
Μια στοίβα συμπληρώματος είναι μια ομάδα συμπληρωμάτων που κάποιος παίρνει για να τροφοδοτήσει την προπόνησή του. Πολλά θρεπτικά συστατικά λειτουργούν καλύτερα μαζί - ένα φαινόμενο γνωστό ως 'συνεργιστική δύναμη. "Οι καλύτερες στοίβες χρησιμοποιούν συνεργιστικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύονται μεταξύ τους.
Είναι σημαντικό να μην βουτήξετε τυφλά στη στοίβαξη. Επιλέξτε τον στόχο σας για το σώμα και ξεκινήστε προς τους στόχους σας. Μπορείτε να διακρίνετε αυτό που ψάχνετε εξετάζοντας μερικές από τις πιο συνηθισμένες στοίβες. Ας δούμε μερικά από τα δημοφιλή.
Στις στοίβες κτιρίων μυών
Κατά την εκκίνηση, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η μυϊκή ανάπτυξη. Η μακρά διαδικασία απογοητεύει γρήγορα και αποθαρρύνει εκείνους που εργάζονται. Τα παρακάτω προϊόντα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ταξίδι ανάπτυξης των μυών σας.
Μονοϋδρική κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι ένα εξαιρετικά μελετημένο, πολύ αναζητημένο συμπλήρωμα ανάπτυξης μυών. Έχουν δείξει μελέτες Αυτή η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να μεταμορφώσει την προπόνησή σας. Με τη σύζευξη αυτού του συμπληρώματος με την κατάλληλη άσκηση, μπορείτε να προωθήσετε τους μυς σε όλο το σώμα σας.
Συνιστώμενο προϊόν - Σκόνη μονοϋδρικού κρεατίνης
BCAA's
Γεμάτο αμινοξέα λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη, πακέτο BCAA όλα τα βασικά που χρειάζεστε για να πάρετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Μελέτες δείχνουν Υπόσχεση των αποτελεσμάτων των μυών - μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καύση λίπους και στην προώθηση ενέργειας σε όλο το σώμα.
Συνιστώμενο προϊόν - BCAA 12.000 σκόνη
Βήτα-αλανίνη
Η βήτα-αλανίνη είναι ένα αμινοξύ στην καρνοσίνη-ένα μόριο που περιορίζει το οξύ στους μύες. Τι άλλο? Αυτό το ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα Ενισχύει την αποτελεσματικότητα της κρεατίνης. Δοκιμάστε να πάρετε και τα δύο για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά τους.
Συνιστώμενο προϊόν - Βήτα-αλανίνη
Στοίβες απώλειας βάρους
Όταν είστε μόνοι σας, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα δύσκολο, σχεδόν αδύνατο ταξίδι. Η προσαρμογή της τέλειας στοίβας απώλειας βάρους μπορεί να είναι το επόμενο βήμα στην τελική ικανότητά σας.
Οι ακόλουθες επιλογές συμπλήρωσης είναι οι καλύτερες στην καύση λίπους - ειδικά όταν εργάζεστε μαζί.
Επίπεφριος
Synephrine, ένα φυσικό αλκαλοειδές, αυξάνει την καύση θερμίδων σε όλο το σώμα. Από μόνη της, η Synephrine είναι μια μεγάλη και δημοφιλής ώθηση για την επίτευξη των στόχων βάρους σας. Όταν συνδυάζεται με άλλους, η αποτελεσματικότητά του μπορεί να αυξηθεί.
Συνιστώμενο προϊόν - Πρωτεϊνικό λίπος καυστήρα
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ
Συζευγμένα λινολεϊκά οξέα (ή CLAS) είναι φυσικά τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που μειώνουν το λίπος σε όλο το σώμα και προάγουν την άπαχο μυϊκή ανάπτυξη. Τα CLA συνήθως βρίσκονται σε γεύματα που τρέφονται με γρασίδι και μπορεί να είναι δύσκολο να ενσωματωθούν χωρίς συμπλήρωση.
Συνιστώμενο προϊόν - Κλασσική κλίση
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι γιορτάζεται για τις ικανότητες απώλειας βάρους - συμπεριλαμβανομένου ενός πιθανή μείωση της μέσης κατά 4,48% λίπους. Ενώ μόνο το πράσινο τσάι δεν θα σας φτάσει εκεί, η ανάμειξη με τις προηγούμενες επιλογές μπορεί να τροφοδοτήσει τις προπονήσεις απώλειας βάρους.
Συνιστώμενο προϊόν - Καύση χρυσού
Ενεργειακές στοίβες
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να επεξεργαστούν λόγω των ενεργειακών τους επιπέδων. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί η άσκηση στο άλεσμα της καθημερινής ζωής. Αυτοί οι συνδυασμοί μπορούν να παρέχουν τη δυναμική που χρειάζεστε για να ενεργοποιήσετε.
Καφεΐνη
Δεν αποτελεί έκπληξη εδώ- καφεΐνη είναι ένας από τους καλύτερους ενισχυτές ενέργειας στην αγορά. Όλοι γνωρίζουμε τη δύναμη ενός φλιτζάνι καφέ. Αξιοποιήστε την ενέργειά σας με την έγχυση της καφεΐνης στα συμπληρώματά σας.
Συνιστώμενο προϊόν - Εξαπάτηση κωδικού Nootropic
Τυροσίνη
Σε όλο το σώμα, Τυροσίνη είναι μια άλλη αξιόπιστη πηγή ενέργειας. Αυτό το αμινοξύ παράγει πολλές ορμόνες για τον θυρεοειδή και τους νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη. Μελέτες δείχνουν Αυτή η συμπλήρωση τυροσίνης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας σε όλο το σώμα.
Συνιστώμενο προϊόν - Prostar 100% πρωτεΐνη καζεΐνης
Εξαγόμενο φλοιό λευκής ιτιάς
Όταν συμπληρώνεται σωστά, Εξαγόμενο φλοιό λευκής ιτιάς Ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας σε όλο το σώμα. Με το ζευγάρωμα αυτό με την καφεΐνη και την τυροσίνη, μπορείτε να τονώσετε το σώμα σας στα ύψη που χρειάζεται.
Συνιστώμενο προϊόν - Ultra σχισμένο
Είναι υγιείς οι στοίβες συμπληρωμάτων;
Εάν συνδυαστεί κατάλληλα, οι στοίβες συμπληρωμάτων μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις, το χρόνο και το σώμα σας. Όπως όλα τα συμπληρώματα, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στη διαδικασία.
Οφέλη από τις στοίβες των συμπληρωμάτων
Τα συμπληρώματα στοίβαξης έρχονται με πολλά οφέλη. Πολλές ενώσεις λειτουργούν εξαιρετικά, αλλά λαμβάνουν ένα πρόσθετο όφελος όταν συνδυάζονται με άλλους. Οι στοίβες στοχεύουν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις συνδέσεις και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τους.
Επιπλέον, η λήψη συμπληρωμάτων τυφλά μπορεί να οδηγήσει στην ακύρωση των ενώσεων σας. Στην ιδανική περίπτωση, οι στοίβες είναι στρατηγικά προσαρμοσμένες για να αφήσουν κάθε σύνθετη ισχυρή.
Κίνδυνοι στοίβων συμπληρωμάτων
Όπως κάθε συμπλήρωμα, ελέγξτε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε ένα σχέδιο. Επειδή οι στοίβες περιλαμβάνουν τέτοια διαφορετικά συμπληρώματα, οι κίνδυνοι μπορεί να διαφέρουν. Επιπλέον, συγκεκριμένα ζευγάρια μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες ή να ακυρώσουν ο ένας τον άλλον. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους ακόλουθους συνδυασμούς.
- Μαγνήσιο και ασβέστιο
- Ψευδάργυρος και χαλκός
- Σίδερο και το πράσινο τσάι
- Κάλιο και ασβέστιο
- Βιταμίνες Α, D, E, και K
Ακολουθήστε τις προτεινόμενες οδηγίες πρόσληψης για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συμπληρώματά σας. Λαμβάνοντας περισσότερα από όσα χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες υγείας και υπερκατανάλωση.
Συμπλήρωμα στοίβες με λίγα λόγια
Όταν γίνει σωστά, η στοίβαξη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μεγιστοποιήσετε τα συμπληρώματά σας. Συνδυάζοντας ενώσεις, μπορείτε να συνεργαστείτε με τα συμπληρώματά σας και να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Απλά επιλέξτε ποιο στοιχείο ελπίζετε να στοχεύσετε και να ξεκινήσετε την πορεία.
Η Ultimate Nutrition στοχεύει να είναι ο πόρος γυμναστικής σας με μια ευρεία ποικιλία συμπληρώματα και μια σειρά από ειδικά άρθρα. Εξερευνήστε τις κατηγορίες μας για να δημιουργήσετε την απόλυτη στοίβα συμπληρώματος σας, όπως Απόδοση και ανάκτηση και Κέρδος βάρους.
Στόχος μας είναι να σας προσφέρουμε όλους τους στόχους διατροφής και φυσικής κατάστασης.