La razón por la que entrenas puede ser por estética, fuerza o salud en general, pero no importa el caso, los músculos te ayudarán a lograr tus objetivos. A medida que continúes entrenando tus músculos, estos sufrirán algún daño, pero ese es el punto.
Para que tus músculos crezcan, debes descomponer las fibras musculares; este daño se conoce como “microdesgarro”.“Tu cuerpo trabaja para fusionar las fibras musculares, lo que en última instancia aumenta la masa y el tamaño de tus músculos.
Todos queremos que nuestros músculos se reparen lo más rápido posible y crezcan. Cuanto más rápido se recuperen, antes podremos volver al gimnasio y seguir progresando para alcanzar nuestros objetivos.
Con un descanso adecuado y comidas constantes ricas en proteínas, su cuerpo seguramente se recuperará con el tiempo, pero en la mayoría de los casos, un poco de apoyo adicional puede hacer maravillas. ¿Cómo se puede acelerar el proceso? Es simple, agrega los suplementos de recuperación muscular de Ultimate Nutrition a tu rutina diaria.
Los mejores suplementos de Ultimate Nutrition para la recuperación muscular
Hay muchos suplementos de recuperación muscular en el mercado, pero estos son algunos de nuestros favoritos del equipo de Ultimate Nutrition. Cada uno ha sido cuidadosamente diseñado para apoyar los estilos de vida más activos.
BCAA 12 000 en polvo
Agregue un poco de este polvo a su batido post-entrenamiento para obtener un gran sabor y maximizar la recuperación muscular. 'BCAA' es el acrónimo utilizado popularmente para aminoácidos de cadena ramificada. Tres de los nueve aminoácidos esenciales que necesitas son BCAA: leucina, isoleucina y valina.
Los BCAA ayudan al cuerpo de numerosas maneras y son especialmente útiles para los atletas y las personas que llevan un estilo de vida activo. Está probado que los BCAA aumentan el crecimiento muscular, disminuyen el dolor muscular y reducen la fatiga por ejercicio.
BCAA 12,000 tiene 6 g de BCAA por porción y ha sido un combustible de recuperación confiable para los atletas de todo el mundo. Beba BCAA 12,000 dos veces al día para obtener los 12 g recomendados de BCAA que han demostrado maximizar la recuperación y el rendimiento muscular.
Glutapuro
La glutamina ayuda a prevenir la pérdida de masa corporal. Durante el entrenamiento con pesas, el cuerpo puede perder una cantidad significativa de glutamina, lo que puede provocar degradación muscular. La glutamina es el aminoácido más abundante en nuestro cuerpo y ayuda a crear las proteínas que desarrollan los músculos. Aunque nuestros cuerpos producen glutamina de forma natural, es posible que necesites más cuando estás enfermo o lesionado.
Los estudios han demostrado que cuando los atletas usan glutamina como suplemento, experimentan menos dolor muscular y pérdida de fuerza. El único ingrediente de Glutapure® es la glutamina, lo que lo convierte en una excelente opción para reducir el dolor muscular, reconstruir el tejido muscular y acelerar el proceso de recuperación.
Intraoro
Intra Gold es nuestro suplemento de rendimiento multifacético. El ingrediente especial que hace que Intra Gold sea excelente para la recuperación muscular es la L-Carnitina. L-Carnitina es una sustancia química que su cuerpo produce naturalmente y que es importante para la función cardíaca y cerebral, el movimiento muscular y muchos otros procesos.
Los estudios muestran que agregar L-Carnitina a su suplemento dietético diario puede impactar positivamente el proceso de recuperación después del ejercicio. Está demostrado que la L-carnitina alivia las lesiones musculares y reduce los marcadores de daño celular relacionados con el dolor muscular. Si buscas recuperación muscular, busca L-carnitina en la lista de ingredientes de tus suplementos.
Intra Gold de Ultimate Nutrition se ofrece en sabores de manzana ácida y fresa silvestre, lo que lo convierte en una bebida post-entrenamiento fácil y deliciosa.
Amino 2000 y Xtreme Amino
Amino 2000 tiene aminoácidos esenciales y BCAA que brindan al cuerpo el apoyo que necesita para producir proteínas. Como se mencionó anteriormente, los aminoácidos son importantes para desarrollar y mantener los músculos. El apoyo de suplementos como Amino 2000 ayuda a mantener el suministro de aminoácidos en el torrente sanguíneo dentro de un rango saludable.
Cuando estás bajo estrés debido al ejercicio de alta intensidad, los los aminoácidos en la sangre pueden agotarse. Este agotamiento puede alterar la capacidad del cuerpo para producir sustancias químicas y hormonas en la cantidad correcta, en el momento correcto o en el lugar correcto. Ultimate Nutrition® Amino 2000 y Xtreme Amino proporcionan un espectro completo de aminoácidos. Ácidos para ayudar a mantener niveles óptimos en el torrente sanguíneo y promover la buena salud en cualquier etapa de la vida.
Carbohidratos musculares puros
El entrenamiento y la nutrición post-ejercicio son esenciales para un rendimiento constante. Todos los macronutrientes desempeñan un papel en la recuperación muscular, pero para prevenir y retrasar la fatiga relacionada con el daño muscular, es particularmente importante utilizar la reposición de carbohidratos.
Esta reposición también se llama carga de carbohidratos porque el consumo elevado de carbohidratos ayuda a los atletas a evitar el agotamiento y el daño muscular persistente. Un régimen rico en carbohidratos produce los beneficios más significativos para los atletas de resistencia como corredores y crossfiters.
Cualquier actividad física, pero especialmente el ejercicio intenso, requiere un período de recuperación. Después de cualquier entrenamiento de alto rendimiento, el cuerpo se recupera en tres fases distintas:
Fase 1: Esta es la fase de recuperación rápida, que comienza inmediatamente después del ejercicio y dura aproximadamente 30 minutos. En esta fase, la tasa metabólica vuelve a los niveles previos al ejercicio.
Fase 2: Esta es la fase de recuperación intermedia, que dura entre 90 minutos y dos horas. Durante esta fase, el cuerpo comienza a restaurar líquidos mediante un proceso llamado rehidratación. Esta es la fase más crítica de la recuperación y requiere una ingesta de carbohidratos. Para facilitar la rehidratación, debes ingerir carbohidratos poco después de un evento o sesión de entrenamiento.
Fase 3: Finalmente, en la fase más prolongada de recuperación, que puede durar de dos a 20 horas, continúa la reposición de carbohidratos. Durante esta larga fase de recuperación, se repara el daño causado al músculo por el ejercicio intenso.
En general, la reposición de carbohidratos es efectiva para cualquier atleta que participe en un evento que dure más de 90 minutos. Pure Muscle Carbs™ de Ultimate Nutrition está diseñado específicamente para ayudar a los atletas a recuperarse de la tensión posterior al ejercicio y restaurar la fuerza y la integridad muscular de forma rápida y eficiente.
Pure Muscle Carbs™ es una combinación única de carbohidratos de fuentes naturales, no contiene azúcares refinados y es tan refrescante como nutritivo. Pure Muscle Carbs™ está formulado para ayudarle a restaurar la fuerza muscular, mejorar el rendimiento y promover la buena salud.
ZMA
El zinc, el magnesio y la vitamina B6 pueden desempeñar un papel importante para ayudar a su cuerpo a recuperarse después del entrenamiento. Juntos, estos nutrientes se ofrecen en suplementos dietéticos llamados ZMA. El zinc apoya su sistema inmunológico y sus músculos. El magnesio desempeña un papel en el metabolismo, la salud muscular y el sueño. La vitamina B6 puede aumentar la energía y ayudar al cuerpo a procesar y utilizar proteínas.
Las cápsulas ZMA® de Ultimate Nutrition son una fórmula anabólica única que contiene formas altamente biodisponibles de su contenido, lo que significa que su cuerpo podrá aprovechar al máximo cada ingrediente. ZMA es un poderoso suplemento 100% natural diseñado para aumentar la fuerza muscular en los atletas que entrenan. La combinación sinérgica de zinc, magnesio y vitamina B6 está formulada para mejorar la fuerza muscular, la resistencia, la curación y la recuperación después del ejercicio.
Recuperarse de sus entrenamientos
Toma tu bebida post-entrenamiento favorita y toma tus suplementos de recuperación muscular. No importa cuánto duermas o qué tan bien te alimentes, siempre hay beneficios al contar con apoyo adicional.
Puede alcanzar nuevas alturas con vitaminas y suplementos diseñados para mejorar el proceso de curación de su cuerpo. Siempre debes escuchar a tu cuerpo y darle exactamente lo que necesita para recuperarse y rendir una y otra vez.