La avena nocturna se ha convertido en un alimento básico tanto para los entusiastas del fitness como para las personas ocupadas. Combinando comodidad, nutrición, y versatilidad, la avena nocturna ofrece una manera deliciosa de comenzar el día.
En este artículo, exploraremos varias recetas de avena nocturna ricas en proteínas, ideales para cualquier tipo de ejercicio.
¿Qué es la avena nocturna?
La avena nocturna es un método sin cocción para hacer avena. Remojar la avena en un líquido como leche o yogur durante la noche le da una avena cremosa parecida a un pudín sin necesidad de cocinarla. Este método no sólo ahorra tiempo sino que también mejora la digestibilidad de la avena.
¿Por qué añadir proteínas a la avena nocturna?
Proteína es crucial para reparación muscular, crecimiento y salud en general. Para los atletas y los asistentes al gimnasio, agregar proteínas a la avena nocturna garantiza una comida equilibrada que respalda su estilo de vida activo. Las fuentes de proteínas pueden incluir yogur griego, proteína en polvo, mantequillas de nueces y más.
¿Es saludable la avena nocturna?
Sí, la avena nocturna es una opción nutritiva. Tienen un alto contenido de fibra y proteínas (especialmente cuando se agregan) y pueden adaptarse a sus necesidades dietéticas. También son conocidos por sus beneficios para la salud del corazón y pueden ayudar a controlar el peso.
¿Cuánto dura la avena nocturna?
La avena nocturna puede durar en el refrigerador hasta cinco días. Son perfectos para preparar comidas y horarios ocupados.
Cómo cocinar avena durante la noche
Cocinar avena durante la noche se trata más de ensamblar que de cocinar. Simplemente mezcle los ingredientes en un frasco o tazón, tápelos y déjelos reposar en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, la avena habrá absorbido el líquido y se habrá ablandado y estará lista para comer.
Nuestras recetas favoritas de avena durante la noche
Síganos para conocer algunas recetas de proteínas que debe probar.
#1 Avena nocturna clásica repleta de proteínas
Una de las favoritas de siempre, esta receta clásica combina la simplicidad de la avena con la riqueza del yogur griego y el refuerzo de proteínas del polvo Ultimate Nutrition.
- Receta básica: Copos de avena, leche de almendras, yogur griego y proteína en polvo Ultimate Nutrition.
- Instrucciones: Combine todos los ingredientes en un frasco de vidrio, refrigere durante la noche y disfrútelo por la mañana.
- Beneficios nutricionales: Una gran fuente de proteínas, fibra y nutrientes esenciales, que ayudan a la reparación muscular y a los niveles de energía.
#2 Avena en polvo con mantequilla de maní y cacao
Disfrute de la decadente mezcla de mantequilla de maní y cacao, creando una comida post-entrenamiento deliciosa y energizante.
- Receta básica: Copos de avena, cacao en polvo, mantequilla de maní, extracto de vainilla y proteína en polvo.
- Instrucciones: Mezcle los ingredientes en un frasco de vidrio, déjelos reposar durante la noche en el refrigerador y sirva frío.
- Perspectivas de salud: Esta receta energizante es perfecta para la recuperación post-entrenamiento, ya que combina la riqueza del cacao con el aporte proteico de la mantequilla de maní.
# 3 Avena de fiesta de frutas frescas
Esta receta, repleta de la frescura de una variedad de frutas, es una forma deliciosa de disfrutar la avena matutina con un dulzor natural.
- Receta básica: Avena cortada, una variedad de frutas frescas, yogur griego, miel y proteína en polvo.
- Instrucciones: Licúa todos los ingredientes en un frasco, refrigéralo durante la noche y saborea un desayuno frutal.
- Combinaciones de sabores: Juega con diferentes frutas para obtener un dulzor natural; las bayas, los plátanos y las manzanas son excelentes opciones.
#4 Avena vainilla, almendra y felicidad
Saboree los sabores cremosos y a nuez de la vainilla y la almendra en esta reconfortante y satisfactoria receta de avena durante la noche.
- Receta básica: Copos de avena, leche de almendras, mantequilla de almendras, extracto de vainilla y una cucharada de proteína en polvo Ultimate Nutrition con sabor a vainilla.
- Instrucciones: Mezcle los ingredientes en un frasco de vidrio, refrigérelo durante la noche y disfrute de un desayuno cremoso con nueces.
- Perfil de sabor: Una deliciosa combinación de vainilla y almendra que ofrece una comida reconfortante y satisfactoria.
# 5 Avena Jubilee con chocolate y cereza
Para aquellos que aman una combinación dulce y picante, esta receta de avena con chocolate y cerezas es la elección perfecta.
- Receta básica: Copos de avena a la antigua, cerezas, cacao en polvo, yogur griego y proteína en polvo con sabor a chocolate.
- Instrucciones: Combine todos los ingredientes en un frasco, déjelo reposar en el refrigerador durante la noche y disfrute de una delicia de chocolate.
- Beneficios de salud: Una mezcla perfecta de antioxidantes de cerezas y proteínas, lo que la convierte en una excelente comida de recuperación.
#6 Avena tropical con mango y coco
Escápese a un paraíso tropical con cada cucharada de esta avena con coco y mango durante la noche, una forma deliciosa de comenzar el día.
- Receta básica: Avena cortada, leche de coco, mango cortado en cubitos, coco rallado y proteína en polvo.
- Instrucciones: Mezcle los ingredientes en un frasco, refrigérelo durante la noche y disfrute de una escapada matutina tropical.
- Toque de sabor: Esta receta aporta un toque tropical a tu desayuno, combinando la dulzura del mango con la riqueza del coco.
#7 Avena crujiente con canela y manzana
Abrace los sabores del otoño con esta receta de avena crujiente con manzana y canela, que ofrece un equilibrio perfecto entre dulzura y especias.
- Receta básica: Copos de avena, manzanas cortadas en cubitos, canela, mantequilla de almendras y una pizca de proteína en polvo.
- Instrucciones: Mezcle todos los componentes en un frasco, refrigere durante la noche y disfrute de un desayuno crujiente y especiado.
- Ángulo nutricional: Rico en fibra y proteínas, esta receta ofrece un equilibrio entre dulzura y especias, perfecta para una mañana de otoño.
Concluyendo: Tu Bienestar, Nuestro Compromiso
En Nutrición definitiva, creemos que comenzar el día con estas recetas de avena nocturna repletas de proteínas es más que solo una comida; es un paso hacia la adopción de un estilo de vida más saludable y vibrante.
Estamos orgullosos de contribuir a su viaje de bienestar con nuestro Proteínas en polvo de alta calidad., de Todo natural a Salud y Bienestar. Para otras recomendaciones de alimentos, explore nuestra blogs de recetas.
Recuerde, su viaje hacia la salud es nuestra prioridad y estamos aquí para impulsar cada paso del camino.
La información proporcionada en nuestros artículos está destinada exclusivamente a fines informativos y educativos y no debe considerarse como consejo médico. Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de comenzar con un nuevo producto nutricional y/o realizar cambios significativos en su dieta y/o comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar y/o prevenir enfermedades.
