¿Quién dijo que no puedes tener tu pastel y comértelo también? Nuestro mug cake proteico está aquí para salvar el día.
Ya sea que estés buscando un desayuno rápido, a post-entrenamiento merienda o un postre saludable, estos mug cakes son la combinación perfecta de comodidad, nutrición y sabor irresistible.
Vamos a sumergirnos en algo delicioso. recetas para satisfacer tus antojos de chocolate mientras mantienes tu régimen de salud y fitness.
¿Por qué pasteles de taza de proteína de chocolate?
A continuación te explicamos por qué nuestro Mug Cake Proteico destaca, desde su nutrición hasta su conveniencia.
La ventaja nutricional
Estos pasteles no se tratan sólo de buen sabor; son una opción inteligente para cualquier persona consciente de su ingesta de proteínas.
Con los beneficios adicionales de la reparación muscular y el apoyo al crecimiento, son un fantástico refrigerio después del entrenamiento o una opción de postre saludable.
Comodidad y rapidez
¿Tienes unos minutos y un microondas? Eso es todo lo que se necesita para preparar un pastel de taza de proteínas. Son el epítome de la conveniencia: son rápidos de preparar y requieren solo unos pocos ingredientes.
Cómo hacer un pastel de taza proteico: los ingredientes
Profundicemos en los elementos esenciales para preparar el postre rico en proteínas perfecto.
La base: proteína en polvo
La columna vertebral de tu mug cake es, por supuesto, la proteína en polvo. Si eres fanático de polvo de proteína de suero por sus propiedades de desarrollo muscular o prefiere una opción a base de plantas, este ingrediente es crucial para agregar ese toque proteico.
Sabor sin culpa
Para obtener ese delicioso sabor a chocolate sin comprometer la salud, el cacao en polvo sin azúcar es tu opción. Agrega profundidad y riqueza sin azúcares innecesarios.
Dulzura y textura
Para equilibrar el amargor del cacao, utiliza edulcorantes como la stevia o un toque de miel. Además, ingredientes como yogur griego o una pequeña cantidad de aceite de coco puede mejorar la textura, haciendo que el pastel esté húmedo y esponjoso.
Receta de pastel de taza proteica
Aquí tienes una receta paso a paso para un delicioso y nutritivo pastel de taza proteico:
#1 Prepara tu taza
Tome una taza apta para microondas y engrase ligeramente con aceite o aceite en aerosol para evitar que se pegue.
#2 Mezclar ingredientes secos
En la taza, combina una cucharada de la proteína en polvo que hayas elegido con una cucharada de cacao en polvo sin azúcar.
#3 Añade edulcorantes
Agrega tu edulcorante preferido al gusto. Puede ser stevia, miel o cualquier otro edulcorante que te guste.
#4 Incorporar ingredientes húmedos
Agrega dos cucharadas de yogur griego o un poco de aceite de coco a la taza. Estos ingredientes ayudan a darle al mug cake una textura húmeda y esponjosa.
#5 Ajustar la consistencia
Si la masa queda demasiado espesa, añade un chorrito de leche o agua. Revuelva bien hasta que la masa esté suave y consistente, como la masa para pastel tradicional.
#6 el pastel en el microondas
Pon la taza en el microondas y cocina durante 60-90 segundos. La potencia del microondas puede variar, así que vigila tu pastel. Debería subir y endurecerse, pero aún estar un poco húmedo.
#7 Verifique que esté listo
Toca con cuidado la parte superior del pastel. Si se siente firme pero elástico, ya está. Si todavía está líquido en el centro, caliéntalo en el microondas durante 10 a 15 segundos.
#8 Déjalo enfriar y disfruta
Deje que el pastel se enfríe durante uno o dos minutos. Luego, ¡disfruta y disfruta de tu pastel de taza proteico rápido, saludable y delicioso!
Variaciones de recetas para probar
¿Quieres darle un toque diferente a tu pastel? Pruebe estas variaciones para conocer el tamaño.
Pastel de taza de brownie
Para un postre más rico y denso, pruebe el Brownie Mug Cake, que emula la textura blanda de un brownie tradicional. Comience con una cucharada de proteína de chocolate en polvo, agregue una cucharada extra de cacao en polvo para darle profundidad y una pizca de espresso en polvo para intensificar el sabor del chocolate.
Mézclalo con la leche de tu elección y un edulcorante, con el objetivo de obtener una masa más espesa. Cocine en el microondas durante unos 60 a 70 segundos hasta que esté cocido pero aún ligeramente pegajoso en el centro, lo que da como resultado una delicia rica en proteínas que satisface cualquier antojo de chocolate.
Pastel de taza de proteína vegana
Para los amantes de las plantas, este mug cake de proteína vegana es un sueño hecho realidad. Comience con una cucharada de proteína vegana en polvo. Agrega cacao en polvo para darle un toque de chocolate y un edulcorante vegano como jarabe de agave o de arce.
Mezclar con leche de almendras o cualquier leche vegetal hasta que quede suave. Mételo en el microondas durante aproximadamente un minuto y ahí lo tienes: una delicia de chocolate vegana y libre de culpa, perfecta para un postre o refrigerio saludable.
El pastel de taza proteico de 3 ingredientes
Si el tiempo no está de tu lado, esta receta de tres ingredientes es tu salvación. Simplemente triture un plátano maduro en su taza hasta que quede suave.
Agregue dos cucharadas de su proteína en polvo preferida (el chocolate o la vainilla funcionan muy bien) y un chorrito de leche de almendras para crear una consistencia similar a una masa. Mételo en el microondas durante unos 90 segundos y listo.
Otras recetas de proteína en polvo: postres ricos en proteínas
¿Por qué no ampliar su repertorio culinario con más postres ricos en proteínas? La proteína en polvo es increíblemente versátil y se puede utilizar en varios dulces que se alinean con sus objetivos de acondicionamiento físico. Exploremos algunas opciones deliciosas:
Panqueques llenos de proteínas
Comienza tu día con fuerza con panqueques que hacen más que llenarte. Agregar una cucharada de tu proteína en polvo favorita a la masa transforma este clásico del desayuno en una comida para desarrollar músculos. Cubra con fruta fresca y un chorrito de miel para disfrutar de un placer saludable.
Parfaits de yogur ricos en proteínas
Combine yogur griego con una cucharada de proteína de vainilla en polvo para obtener una base de parfait cremosa y satisfactoria. Cubra con frutas frescas, nueces y una pizca de granola para darle más textura. Esto no es sólo un postre; Es una comida equilibrada repleta de proteínas, grasas saludables y nutrientes esenciales.
Golosinas Krispy de arroz con mantequilla de maní y chocolate
Estas delicias de arroz crujiente mezcle la riqueza cremosa de la mantequilla de maní y la delicia de chocolate de Suero PROSTAR mezclado con almíbar de arroz integral y patatas fritas. Son una versión masticable y nutritiva del refrigerio clásico, fáciles de preparar y perfectos para satisfacer a los golosos.
Brownies con chispas de chocolate y frambuesa y nueces
Una suntuosa combinación de salud y placer, nuestra Brownies con chispas de chocolate y frambuesa y nueces fusible Suero PROSTAR con copos de avena, cacao y puré de manzana, enriquecido con frambuesas y nueces. Horneados a la perfección, ofrecen una textura rica y húmeda con una explosión de sabores afrutados y a nueces.
Masa Proteica Para Galletas Prostar
Esta delicia sin hornear combina Prostar Whey Vainilla, harina de coco y puré de manzana para crear una delicia esponjosa y llena de proteínas. Mezclado con chispas de chocolate y un toque de extracto de mantequilla, es una forma instantánea y sin culpa de satisfacer los antojos de masa para galletas.
Batidos llenos de proteínas
No olvidemos los batidos: una forma fácil y deliciosa de consumir proteínas. Licúa tus frutas favoritas con una cucharada de proteína en polvo, leche de almendras y unos cubitos de hielo. Es una bebida refrescante después del entrenamiento o una opción de desayuno rápido.
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En Nutrición definitiva, nuestro objetivo es alimentar tu cuerpo correctamente. Eso no significa que tengas que abstenerte de tus favoritos.
Sumérgete en nuestro Blog para una inmersión profunda en el fitness. Nuestro recetas tab lo mantendrá preparado para postres proteicos saludables. Explora nuestro 7 recetas de avena con proteínas que debes probar durante la noche o barras proteicas caseras de mantequilla de maní. No nos detenemos ahí: explora blogs dedicados a Estilo de vida, Nutrición, y Capacitación, con Entrenamientos preparados para tu nivel de condición física..
¡Sigue disfrutando de tus mug cakes fáciles y rápidos!
La información proporcionada en nuestros artículos está destinada exclusivamente a fines informativos y educativos y no debe considerarse como consejo médico. Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de comenzar con un nuevo producto nutricional y/o realizar cambios significativos en su dieta y/o comenzar un nuevo régimen de ejercicio. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar y/o prevenir enfermedades.
