सप्लीमेंट स्टैक क्या है?

आपके लिए आवश्यक सभी सप्लीमेंट्स प्राप्त करना कर और महंगा हो सकता है। यदि आप एक बार में केवल एक प्रकार ले रहे हैं, तो आवश्यक पर खोना आसान हो सकता है। व्यायाम की दुनिया में, कई लोग अपनी खुराक को ढेर करके इन समस्याओं से बचते हैं।

ए अनुपूरक ढेर अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा बढ़ावा पाने के लिए आपको पूरक आहार के संयोजन का एक साधन है। सही स्टैक के साथ, आप अपने व्यायाम को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने पोषण को अनुकूलित कर सकते हैं।

स्टैक सप्लीमेंट अवलोकन

एक सप्लीमेंट स्टैक सप्लीमेंट्स का एक समूह है जो किसी को अपने वर्कआउट को ईंधन देने के लिए ले जाता है। कई पोषक तत्व एक साथ सबसे अच्छा काम करते हैं- एक घटना जिसे ‘के रूप में जाना जाता हैसहकारिता शक्ति। '' सबसे अच्छा स्टैक एक दूसरे को बढ़ाने वाले सहक्रियात्मक पोषक तत्वों का उपयोग करता है।

स्टैकिंग में आँख बंद करके गोता नहीं लगाना महत्वपूर्ण है। शरीर के लिए अपना लक्ष्य चुनें और अपने लक्ष्यों की ओर शुरू करें। आप समझ सकते हैं कि आप कुछ अधिक सामान्य ढेर की खोज करके क्या देख रहे हैं। आइए कुछ लोकप्रिय लोगों को देखें।

मांसपेशी निर्माण ढेर

शुरू करते समय, मांसपेशियों के विकास को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। लंबी प्रक्रिया जल्दी से खारिज कर देती है और उन लोगों को हतोत्साहित करती है। निम्नलिखित उत्पाद आपकी मांसपेशियों की वृद्धि यात्रा को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।

क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट

क्रिएटिन एक उच्च अध्ययन किया गया, अत्यधिक मांगी गई मांसपेशी विकास पूरक है। अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपके वर्कआउट को बदल सकता है। इस पूरक को उचित व्यायाम के साथ जोड़कर, आप अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों को बढ़ावा दे सकते हैं।

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BCAA

अमीनो एसिड ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन, और वेलिन से भरा, बीसीएए का पैक सभी आवश्यक चीजों को आपको अगले स्तर पर ले जाने की आवश्यकता है। अध्ययन दिखाते हैं होनहार मांसपेशियों के परिणाम- वे पूरे शरीर में वसा को जलाने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं।

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बीटा alanine

बीटा-एलेनिन कार्नोसिन में एक एमिनो एसिड है-एक अणु जो मांसपेशियों में एसिड पर अंकुश लगाता है। और क्या? यह व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्रिएटिन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। उनके प्रभावों को बढ़ाने के लिए दोनों को लेने की कोशिश करें।

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वजन घटाना ढेर

जब आप अपने दम पर होते हैं, तो वजन कम करना एक कठिन, लगभग असंभव यात्रा हो सकती है। सही वजन घटाने स्टैक को अनुकूलित करना आपकी अंतिम फिटनेस का अगला कदम हो सकता है।

निम्नलिखित पूरक विकल्प बर्निंग वसा में सबसे अच्छे हैं- खासकर जब एक साथ काम करते हैं।

synephrine

Synephrine, एक स्वाभाविक रूप से होने वाला अल्कलॉइड, कैलोरी बर्न को बढ़ाता है पूरे शरीर में। अपने आप में, Synephrine आपके वजन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक महान और लोकप्रिय बढ़ावा है। जब दूसरों के साथ संयुक्त होता है, तो इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाया जा सकता है।

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सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (या सीएलएएस) स्वाभाविक रूप से ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं जो पूरे शरीर में वसा को कम करते हैं और दुबले मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देते हैं। सीएलए आमतौर पर घास-खिलाए गए भोजन में पाए जाते हैं और पूरकता के बिना शामिल करना मुश्किल हो सकता है।

अनुशंसित उत्पाद - सीएलए

हरी चाय

ग्रीन टी को इसके वजन घटाने की क्षमताओं के लिए मनाया जाता है - जिसमें एक भी शामिल है कमर में संभव 4.48% वसा में कमी। जबकि ग्रीन टी अकेले आपको वहां नहीं मिलती है, पूर्व विकल्पों के साथ मिश्रण आपके वजन घटाने के वर्कआउट को ईंधन दे सकता है।

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ऊर्जा ढेर

बहुत से लोग अपनी ऊर्जा के स्तर के कारण काम करने के साथ संघर्ष करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी के पीस में व्यायाम बनाए रखना कठिन हो सकता है। ये संयोजन आपको सक्रिय होने के लिए आवश्यक गति प्रदान कर सकते हैं।

कैफीन

यहाँ कोई आश्चर्य नहीं- कैफीन बाजार पर सबसे अच्छा ऊर्जा बूस्टर में से एक है। हम सभी एक कप कॉफी की शक्ति को जानते हैं। अपने पूरक में कैफीन को संक्रमित करके अपनी ऊर्जा का उपयोग करें।

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टायरोसिन

पूरे शरीर में, टायरोसिन एक और भरोसेमंद ऊर्जा स्रोत है। यह एमिनो एसिड थायरॉयड और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन के लिए कई हार्मोन पैदा करता है। अध्ययन दिखाते हैं कि पूरक टाइरोसिन पूरे शरीर में ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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सफेद विलो छाल अर्क

जब सही ढंग से पूरक, सफेद विलो छाल अर्क पूरे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है। कैफीन और टायरोसिन के साथ इसे जोड़कर, आप अपने शरीर को उन ऊंचाइयों तक उत्तेजित कर सकते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।

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क्या पूरक ढेर स्वस्थ हैं?

यदि उचित रूप से संयुक्त है, तो पूरक स्टैक आपके वर्कआउट, समय और शरीर को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं। सभी सप्लीमेंट्स की तरह, प्रक्रिया के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं।

पूरक ढेर के लाभ

स्टैकिंग सप्लीमेंट्स कई लाभों के साथ आता है। कई यौगिक महान काम करते हैं लेकिन दूसरों के साथ जोड़े जाने पर एक अतिरिक्त लाभ प्राप्त करते हैं। स्टैक का उद्देश्य इन कनेक्शनों का उपयोग करना और उनमें से सबसे अधिक बनाना है।

इसके अतिरिक्त, नेत्रहीन रूप से सप्लीमेंट लेने से आपके यौगिकों को रद्द कर दिया जा सकता है। आदर्श रूप से, प्रत्येक यौगिक को शक्तिशाली छोड़ने के लिए ढेर रणनीतिक रूप से अनुकूलित हैं।

पूरक ढेर के जोखिम

किसी भी पूरक की तरह, एक योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से जांचें। क्योंकि स्टैक में ऐसे अलग -अलग सप्लीमेंट्स शामिल हैं, जोखिम अलग -अलग हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, विशिष्ट युग्मन दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं या एक दूसरे को शून्य कर सकते हैं। निम्नलिखित कॉम्बो से बचने की कोशिश करें।

• मैग्नीशियम और कैल्शियम
• जस्ता और तांबा
• लोहे और हरी चाय
• पोटेशियम और कैल्शियम
• विटामिन ए, डी, ई और के

अपने सप्लीमेंट्स से अधिकतम लाभ उठाने के लिए अनुशंसित सेवन दिशानिर्देशों का पालन करें। आपकी आवश्यकता से अधिक लेने से स्वास्थ्य साइड इफेक्ट्स और ओवरकॉन्सेशन हो सकता है।

संक्षेप में पूरक ढेर

जब सही ढंग से किया जाता है, तो स्टैकिंग आपके सप्लीमेंट्स को अधिकतम करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। यौगिकों को मिलाकर, आप अपने सप्लीमेंट्स को तालमेल बिठा सकते हैं और अपने शरीर को ईंधन दे सकते हैं। बस चुनें कि आप किस तत्व को लक्षित करने की उम्मीद कर रहे हैं और मार्च करना शुरू कर रहे हैं।

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