नींद के लिए टिप्स: अधिक आरामदायक रात के लिए 10 टिप्स
एक आरामदायक रात नींद ज़रूरी है समग्र स्वास्थ्य, उत्पादकता और कल्याण के लिए। हालाँकि, तनाव, चिंता या अपर्याप्त नींद के माहौल जैसी चुनौतियाँ इसमें बाधा डाल सकती हैं। इस लेख में, हम आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने और आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद करने के लिए 10 शक्तिशाली नींद हैक साझा करेंगे।
मैं हमेशा थका रहता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बिस्तर पर जाने की निरंतर इच्छा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप थका हुआ महसूस करते हैं।
कॉर्टिसोल (यानि तनाव हार्मोन) को कैसे कम करें?
कॉर्टिसोल आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो हर दिन कई अलग-अलग प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए जिम्मेदार है। हाँ, कॉर्टिसोल का स्तर तनाव से संबंधित है, लेकिन उस तरह से नहीं जैसा आप सोचते हैं।
