ZMA क्या है?

ज़ैमा एक सहायक पूरक के रूप में इतना लोकप्रिय हो गया है कि अधिकांश इसके अधिक तकनीकी नाम से परेशान नहीं होते हैं। हालाँकि, उन लोगों के लिए जो तीन-अक्षर लेबल से अधिक जानना चाहते हैं, हम आपको ZMA को ठीक से जानने में मदद कर सकते हैं।

ZMA जस्ता, मैग्नीशियम एस्पार्टेट और विटामिन बी 6 के लिए छोटा है। जिंक, मैग्नीशियम, और विटामिन बी 6 आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अपने दम पर अद्भुत पूरक हैं, लेकिन उनकी विशेषताएं और लाभ संयोजन में पेश किए जाने के लिए कुख्यात हैं।

अपने आहार में ZMA को जोड़ना एक पत्थर के साथ तीन पक्षियों को मारने या एक व्यायाम के साथ तीन मांसपेशी समूहों को मारने जैसा है; यह आपके लक्ष्यों को और अधिक कुशल बनाता है।

जस्ता, मैग्नीशियम एस्पार्टेट, और विटामिन बी 6

जस्ता

जिंक एक पोषक तत्व है जो आपके पूरे शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है। हालांकि कम मात्रा में, पोषक तत्व मानव स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक है। जस्ता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय कार्य में मदद करता है, जो कीटाणुओं से लड़ने और खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान बनाता है। जस्ता भी घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका शरीर बाद के समय में उपयोग किए जाने वाले जस्ता को स्टोर नहीं करता है, इसलिए आपको इसे अपने आहार के माध्यम से प्राप्त करना होगा। शेलफिश, अंडे और लाल मांस जैसे खाद्य पदार्थ जस्ता के उच्च स्तर की पेशकश करते हैं, जिससे उपयुक्त प्रोटीन के साथ संतुलित आहार के माध्यम से जस्ता की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करना आसान हो जाता है।

जिंक उन पोषक तत्वों में से एक होने के बावजूद जो प्राप्त करना आसान है, कुछ लोग इसका पर्याप्त उपभोग नहीं करते हैं। जस्ता की खुराक लेना इसके लिए अच्छी तरह से लायक हो सकता है:

• शाकाहारी और शाकाहारी जो प्रोटीन नहीं खा रहे हैं जो जस्ता के समृद्ध स्रोत हैं और जस्ता की कमी है।
• एथलीट जो हैं व्यायाम के माध्यम से वे उपभोग करने की तुलना में अधिक जस्ता को पसीना बहाना.
• वे सबप्टिमल थायरॉयड फ़ंक्शन के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
• जो लोग साथ रह रहे हैं भोजन विकार.

जिंक आपके आहार का एक हिस्सा होना चाहिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, यही वजह है कि यह पोषक तत्व ZMA सप्लीमेंट्स का एक सरल अभी तक प्रभावी घटक है।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम मैग्नीशियम पूरकता के लिए उपयोग किया जाने वाला एक ओवर-द-काउंटर उत्पाद है। फिटनेस उत्साही लोगों के लिए मैग्नीशियम के लाभ स्पष्ट हैं। मैग्नीशियम एस्पार्टेट रक्तचाप, प्रोटीन का निर्माण करने और मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह के साथ मदद करता है।

आपके शरीर में उचित मात्रा में मैग्नीशियम होना कई कारणों से महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम आपकी मांसपेशियों, नसों, हृदय और रक्तचाप को ठीक से काम करने में मदद करता है।

आमतौर पर, आप मैग्नीशियम युक्त स्रोतों और खाद्य पदार्थों के माध्यम से खनिज का उपभोग करते हैं जो पत्तेदार सब्जियों, मछली, फल, दही और भूरे चावल जैसे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। हालांकि कई खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) की रिपोर्ट है कि अधिकांश अमेरिकी पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का उपभोग करने में विफल रहते हैं, विशेष रूप से 70 से अधिक और किशोर महिलाओं से अधिक पुरुष।

ZMA टैबलेट आपके शरीर के मैग्नीशियम को पूरक करने और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 (पाइरिडॉक्सिन) सामान्य मस्तिष्क विकास और तंत्रिका और प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रणालियों के कार्य के लिए आवश्यक है।

पोल्ट्री, मछली, आलू, छोले, केले, और गढ़वाले अनाज विटामिन बी 6 के सभी उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन बी 6 एक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है, जो आमतौर पर एक मौखिक कैप्सूल, टैबलेट या तरल के रूप में होता है।

विटामिन बी -6 की कमी गुर्दे की बीमारी या बीमारियों के साथ उन लोगों में अधिक सामान्य है जो छोटी आंत को भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने से प्रतिबंधित करती हैं (malabsorption syndromes)। विटामिन बी -6 की कमी ऑटोइम्यून बीमारियों, कुछ मिर्गी दवाओं और शराब के कारण भी हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप एनीमिया (स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी आपके शरीर के ऊतकों में पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने वाली) और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है।

ZMA के लाभ

ZMA एथलीटों, बॉडी बिल्डरों और फिटनेस बफ़र्स के बीच एक लोकप्रिय पूरक है। ZMA का उत्पादन किया जाता है और धीरज, व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने और मांसपेशियों की ताकत और विकास को बढ़ाने के लिए जनता को पेश किया जाता है। ZMA और नींद की गुणवत्ता का भी अक्सर अग्रानुक्रम में उल्लेख किया जाता है।

मांसपेशियों के निर्माण पर ZMA का प्रभाव "अज्ञात" है, के अनुसार इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन। इसके अतिरिक्त, ऑस्ट्रेलियाई खेल संस्थान, जो एथलीटों को आहार की खुराक के बारे में सूचित करता है, ने फैसला किया है कि ZMA के पास फायदे के स्पष्ट प्रमाण का अभाव है। यह खबर निराशाजनक हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसकी संपूर्णता में ZMA की अवहेलना करनी चाहिए।

जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 के स्वास्थ्य लाभ स्वतंत्र रूप से स्पष्ट हैं। 300 से अधिक एंजाइमों के लिए जिंक की आवश्यकता होती है जो चयापचय, पाचन, प्रतिरक्षा और आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं में शामिल होते हैं। मैग्नीशियम एक खनिज है जो आपके शरीर को ऊर्जा उत्पादन और मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह सहित सैकड़ों रासायनिक गतिविधियों को करने में मदद करता है। विटामिन बी 6 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो न्यूरोट्रांसमीटर और भोजन चयापचय का उत्पादन करने में सहायता करता है।

कोई प्रमुख नहीं ZMA के साइड इफेक्ट्स रिपोर्ट की गई है, लेकिन आपको हमेशा ब्रांड के सुझाव के अनुसार सप्लीमेंट्स लेना चाहिए।

अंतिम पोषण से ZMA

अंतिम पोषण में, हम ZMA की पेशकश करते हैं क्योंकि हम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और मांसपेशियों के विकास को प्रभावित करने की क्षमता में विश्वास करते हैं। हमारा ZMA® एक अद्वितीय उपचय सूत्र है जिसमें अत्यधिक जैव-उपलब्ध जस्ता और मैग्नीशियम रूप हैं। विटामिन बी -6 आगे अवशोषण और उपयोग को बढ़ाता है।

यदि आप स्वस्थ मांसपेशी द्रव्यमान, गुणवत्ता की नींद और बढ़े हुए प्रदर्शन को प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो ZMA को आज़माने पर विचार करें।