The Link Between Stress, Cortisol, and Athletic Performance
High cortisol from stress can sabotage your gains. Learn the connection between stress hormones and performance, plus proven ways to keep cortisol in check.
The Importance of Sleep Hygiene for Optimal Fitness Results
Discover how quality sleep hygiene directly impacts your fitness gains. Learn essential sleep strategies to boost recovery, performance, and results from your workouts.
Healthy Travel Hacks: How to Eat Well & Keep Moving on Vacation
Stay on track while you travel! Discover simple, realistic tips for eating healthy, staying active, and feeling your best on vacation—without missing out on the fun.
नींद के लिए टिप्स: अधिक आरामदायक रात के लिए 10 टिप्स
एक आरामदायक रात नींद ज़रूरी है समग्र स्वास्थ्य, उत्पादकता और कल्याण के लिए। हालाँकि, तनाव, चिंता या अपर्याप्त नींद के माहौल जैसी चुनौतियाँ इसमें बाधा डाल सकती हैं। इस लेख में, हम आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने और आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद करने के लिए 10 शक्तिशाली नींद हैक साझा करेंगे।
मैं हमेशा थका रहता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बिस्तर पर जाने की निरंतर इच्छा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप थका हुआ महसूस करते हैं।
कॉर्टिसोल (यानि तनाव हार्मोन) को कैसे कम करें?
कॉर्टिसोल आपके शरीर में एक महत्वपूर्ण हार्मोन है जो हर दिन कई अलग-अलग प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए जिम्मेदार है। हाँ, कॉर्टिसोल का स्तर तनाव से संबंधित है, लेकिन उस तरह से नहीं जैसा आप सोचते हैं।
