क्या आप बहुत सारे विटामिन ले सकते हैं?

विटामिन सभी मनुष्यों की भलाई के लिए आवश्यक हैं। ये कार्बनिक यौगिक हमारे शरीर को एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली के हिस्से के रूप में सेवन करने पर टिप-टॉप आकार में चलाने में मदद करते हैं।

ज्यादातर लोग जानते हैं विटामिन कमी, एक आवश्यक विटामिन या विटामिन के समूह की दीर्घकालिक कमी।

यह अपर्याप्तता खराब विटामिन सेवन से आती है, जिसे प्राथमिक कमी के रूप में भी जाना जाता है, या अंतर्निहित बीमारी या बीमारी के कारण विटामिन, उर्फ ​​माध्यमिक कमी को ठीक से संसाधित करने में एक प्राकृतिक अक्षमता है। प्रश्न में विटामिन के आधार पर, कमी की एक पूरी श्रृंखला हो सकती है स्वास्थ्य समस्याएं, थकान, मांसपेशियों की कमजोरी, बालों के झड़ने, अत्यधिक रक्तस्राव, और बहुत कुछ सहित।

दुर्भाग्य से, बहुत कम लोगों को एहसास है कि यह भी उपभोग करना संभव है अनेक विटामिन, अनजाने में विभिन्न अप्रिय लक्षणों और संभावित बीमारियों/बीमारियों के लिए अपने शरीर को उजागर करते हैं।

उस नोट पर, उचित सेवन के स्तर के महत्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए अत्यधिक विटामिन की खपत के जोखिमों का पता लगाएं:

विटामिन के खतरे के खतरे

विटामिन पूरकता के बारे में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ कार्बनिक यौगिक भी मॉडरेशन में सबसे उपयोगी हैं।

आपके शरीर की जरूरत है 13 आवश्यक विटामिन - विटामिन ए, सी, डी, ई, के, और बी विटामिन (नियासिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन, पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, बी 6, बी 12, और फोलेट) - बेहतर प्रदर्शन करने के लिए। फिर भी, इनमें से किसी की अत्यधिक खपत खतरनाक हो सकती है।

नियमित रूप से विटामिन की खतरनाक उच्च खुराक लेना, विशेष रूप से एक दूसरे के साथ संयोजन में, आपके आवश्यक कार्यों को विनियमित करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

जबकि अतिरिक्त खपत के प्रभाव विटामिन (ओं) के रूप, गुणवत्ता, मात्रा आदि पर निर्भर करते हैं, संभावित प्रतिकूल परिणामों में शामिल हैं:

क्या आप विटामिन पर ओवरडोज कर सकते हैं?

कुंद हो जाओ, हाँ। इसके लिए बोलचाल की अवधि "विटामिन विषाक्तता" है, और चिकित्सा शब्द "हाइपरविटामिनोसिस" है।

अधिकांश लोग केवल मनोरंजक दवा के उपयोग या अत्यधिक पर्चे दवा के सेवन के साथ ओवरडोज को जोड़ते हैं, लेकिन विटामिन पर ओवरडोज करना संभव है।

जबकि यह है अत्यधिक आपके भोजन में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले विटामिन का सेवन करने के माध्यम से हाइपरविटामिनोसिस में प्रवेश करने की संभावना नहीं है, निर्मित पूरक एक और मामला है।

विटामिन ओवरडोज कैसे होता है?

कई लोग अत्यधिक केंद्रित खुराक में, मल्टीविटामिन, विटामिन डी, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, आदि जैसे लोकप्रिय विटामिन की खुराक लेते हैं। उनका मानना ​​है कि ये "सुपर सप्लीमेंट्स" उन्हें स्वाभाविक रूप से होने वाले विकल्पों या मानक पूरक पर एक पैर की पेशकश करते हैं।

जब ये बूस्टेड सप्लीमेंट्स प्रतिष्ठित, चिकित्सकीय रूप से शामिल निर्माताओं से आते हैं, तो विटामिन की सुझाई गई खुराक संभवतः सुरक्षित होगी, और कोई भी जोखिम सीमा को आगे बढ़ाने की कोशिश से आएगा। इस तरह के पूरक के माध्यम से ओवरडोज को अक्सर एक विस्तारित अवधि में लगातार दुरुपयोग की आवश्यकता होती है।

हालांकि, जब ये सूप-अप विटामिन नाजायज निर्माताओं से आते हैं जो आरडीए के ऊपर स्पष्ट रूप से बड़ी मात्रा में विटामिन की खपत का सुझाव देते हैं, तो विटामिन ओवरडोज की दूरस्थ संभावना बन जाती है दूर अधिक संभावना। यह विशेष रूप से सच है अगर रोगी गाली दे रहा है कई विटामिन तुरंत।

प्रो टिप: फोलिक एसिड और/या विटामिन डी के साथ पूरक होने पर असाधारण रूप से दिमागदार रहें, क्योंकि ये दो विटामिन हैं जो अक्सर हाइपरविटामिनोसिस की ओर ले जाते हैं।

कैसे एक विटामिन ओवरडोज की पहचान और इलाज करने के लिए

हालांकि यह विटामिन (ओं) पर निर्भर करता है, यहां कुछ सामान्य लक्षण हैं जो आपको मानते हैं कि क्या आप मानते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप जानते हैं हो सकता है विटामिन पर ओवरडोजिंग:

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने विटामिन की खपत को रोकें और अपनी स्थिति की बारीकी से निगरानी करें। आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

आप के लिए विटामिन की सही मात्रा कैसे लें

विटामिन को ठीक से लेने के लिए, आपको हमेशा आपके लिए अनुशंसित दैनिक राशि (एस) का उपभोग करना चाहिए और अपने डॉक्टर के साथ बोलें किसी भी पूरकता शासन के बारे में आप कार्य करने की योजना बना रहे हैं।

RDA को समझें

एक विशिष्ट विटामिन के लिए आपकी अनुशंसित दैनिक राशि (आरडीए) आपके सेक्स, आयु, ऊंचाई, वजन, आहार, पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों और जीवन शैली सहित कई कारकों पर निर्भर कर सकती है।

उदाहरण के लिए, विटामिन डी का आरडीए बच्चों के लिए 400 IU <12 महीने, वयस्कों के लिए 600 IU 1-70, और 70 से अधिक वयस्कों के लिए 800 IU है। इस मामले में, उम्र आपके अनुशंसित दैनिक खपत पर एक महत्वपूर्ण प्रभावशाली कारक है।

आपके द्वारा पूरक विटामिन के बावजूद, प्रतिष्ठित चिकित्सा स्रोतों का उपयोग करके अनुसंधान के लिए हमेशा आवश्यक होता है और आरडीए को खोजें जो आपको और आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

अपने डॉक्टर के साथ संवाद करें

आपके व्यक्तिगत शोध के अलावा, किसी भी विटामिन पूरकता कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर के साथ बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

आपके पूर्ण चिकित्सा इतिहास तक पहुंच वाला एक डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए आवश्यक विटामिन के प्रकार और मात्रा की पहचान कर सकता है।

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