क्यों शुष्क स्कोपिंग ट्रेंड खतरनाक है

आधुनिक अभ्यास के विग्यापनों की तरह, "ड्राई स्कोपिंग" मुँह के शब्द और सोशल मीडिया की लोकप्रियता के माध्यम से दृश्य पर विस्फोट कर देता है।

जबकि उसके समर्थक इसे "बेहतर, तेजी से आगे" कहते हैं, हम इस बढ़ती प्रवृत्ति को प्रभावी से अधिक खतरनाक पाते हैं-और विज्ञान को इसे साबित करने के लिए विज्ञान है।

चलो प्री-workआउट के आधार, शुष्क स्कोपिंग के पीछे, और बेहतर तरीके से, जिम को मारने से पहले पूरक के रूप में आप के लिए बेहतर तरीके का पता लगाने के लिए:

प्री-वर्कआउट के बैक्स

प्री-वर्कआउट एक पूरक है जो व्यायाम के दौरान व्यायाम करने वाले अवयवों की पर्याप्त आपूर्ति के साथ शारीरिक गतिविधि के लिए अपने शरीर को तैयार करता है, जैसे:

अपने कोर पर, प्री-वर्कआउट का उद्देश्य है ऊर्जा प्रदान करना, फोकस और एकाग्रता में सुधार लाना और आपके मन और शरीर पर कठोर व्यायाम के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने में मदद करना ।

ये लाभ थकान को कम करते हैं, आप के लिए सुरक्षित और प्रभावी रूप से पूर्ण लंबे, तीव्र वर्कआउट्स को कम करते हुए इसे आसान बनाते हैं।

इसके अतिरिक्त, कई प्री-वर्कआउट पूरक आपको मदद कर सकते हैं मजबूत, स्वस्थ मांसपेशियों का निर्माण जो कसरत के बाद जल्दी ठीक हो जाती

प्रो टिप: में और अधिक के लिए बाहर के लिए बाहर की जाँच करें, बाहर की जाँच करें प्री-वर्कआउट के लिए अंतिम पोषण गाइड (** एक बार ब्लॉग प्रकाशित करते हैं) के लिए हाइपरलिंक.

ड्राई स्कोपिंग के जोखिम

द शुष्क स्कोपिंग का जोखिम आपका पूर्व-वर्कआउट सप्लिमेंट कई हैं और तीव्रता में व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं.

चलो कुछ सामान्य और संभव के कुछ के नीचे टूट जाओ धमकी अपने स्वास्थ्य के लिए मुद्रा में:

सांस लेना

हालांकि कई सूखे लोग इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन प्री-वर्कआउट पाउडर के एक मानक को निगल पाना बहुत मुश्किल होता है. गैगिंग, खाँसी, और हवा के लिए गैपिंग अक्सर होते हैं अनुभव का दुर्भाग्यपूर्ण भाग. 

जब आप किसी भी पानी के बिना पानी के किसी भी तरह से अत्यधिक मात्रा में आते हैं, तो आप अनजाने में सांस लेने का खतरा भी कर सकते हैं । यह विशेष रूप से कई प्री-workआउट पूरक के मोटे पाउडर पर लागू होता है.

यदि आप गलती से अपने नाक या फेफड़ों में पर्याप्त पूर्व-कार्य करें, तो आप अनुभव भी कर सकते हैं आकांक्षा -आम तौर पर आपके फेफड़ों या वायुमार्ग को अवरुद्ध करने वाले किसी वस्तु के कारण सांस लेने में अक्षम.

अविश्वसनीय रूप से अप्रिय होने के अलावा, आकांक्षा में लंबे समय का साइड इफेक्ट हो सकता है, जिसमें ऊतक नुकसान और जीर्ण संक्रमण का एक उच्च जोखिम होता है।

हृदयवाहिका मुद्दे

शुष्क स्कोपिंग प्री-वर्कआउट पाउडर का एक अन्य संभावित जोखिम है हृदय रोग कैफीन की उच्च मात्रा के साथ संपर्क करने के कारण.

औसत प्री-वर्कआउट अनुपूरक में 150-300 मिलीग्राम कैफीन है, जो वयस्कों के लिए कैफीन (400 मिलीग्राम) की अधिकतम अनुशंसित दैनिक मात्रा से आराम से नीचे आराम करता है।

हालांकि, जल्दी-जल्दी से एक-300 मिलीग्राम कैफीन के साथ एक प्री-वर्कआउट की सेवा करना बिना पानी पर अनुचित दबाव डाल सकता है हृदयवाहिका.

विशेष रूप से कैफीन के संवेदनशील होने वालों के लिए, अनुचित उपभोग से एरिथिमिया (अनियमित दिल की धड़कन) का कारण बढ़ सकता है और रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय रक्त के साथ शरीर की आपूर्ति करने के लिए कठिन काम करने की मांग कर सकता है।

हालांकि आम नहीं है, इन प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का उपयोग किया जाता है और विशेष रूप से अंतर्निहित हृदय की स्थिति के अधिक जोखिम के साथ निदान लोगों के लिए नुकसान हो सकता है.

प्रो टिप: किसी भी प्री-वर्कआउट पूरक से बचने के लिए, इसकी संस्तुत मात्रा में कैफीन की 400mg होती है । कैफीन की यह मात्रा एक ही बार में उपभोग करने के लिए खतरनाक हो सकती है, भले ही पूरक पानी के साथ ठीक तरह से मिश्रित हो।

पाचन-कष्ट

शुष्क स्कोपिंग अक्सर एक अच्छी तरह से अप्रिय अनुभव है, यहां तक कि अपने कार्यस्थान के समाप्त होने के कुछ ही घंटों के बाद.

क्या आप "ड्राई स्कोपिंग प्री-वर्कआउट" में देखते नहीं है कि अभ्यास बलों उच्च सांद्रता है कि आपके पाचन तंत्र के माध्यम से विंदकृत पदार्थ सब एक बार । जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह कुछ अप्रिय परिणाम हो सकता है.

सूखे स्कूपर अक्सर मतली, पेट में ऐंठन, दस्त, सूजन, पेट फूलना, और अधिक जल्द ही और यहां तक ​​कि पूरक के बाद भी कुछ दिनों के बाद भी रिपोर्ट करते हैं।

ये साइड इफेक्ट्स आपके वर्कआउट और आपकी रिकवरी के साथ गड़बड़ कर सकते हैं, जिससे आपके जिम सत्रों की प्रभावशीलता कम हो सकती है। वे पूरे दिन के पौष्टिक भोजन को खाने के लिए चुनौतीपूर्ण बनाते हैं, क्योंकि अपच के लक्षण अक्सर एक स्वस्थ भूख को बाधित करते हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि सूखी स्कूपिंग में योगदान हो सकता है निर्जलीकरण, संभावित रूप से पेट में दर्द और कब्ज के लिए अग्रणी।

अपने प्री-वर्कआउट को लेने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका

एक प्रतिष्ठित पूरक लेने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका - यह व्यायाम, पोषण, या किसी अन्य उद्देश्य के लिए हो - इसके निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करके।

अधिकांश प्री-वर्कआउट के मामले में, इसका मतलब है कि 8-16 औंस पानी के साथ पाउडर की अनुशंसित सेवा को मिलाना, आमतौर पर व्यायाम से 30 मिनट पहले।

न केवल यह एक अधिक सुखद और सुरक्षित तरीका है अपने प्री-वर्कआउट का सेवन करना, लेकिन यह अधिक प्रभावी भी है:

प्री-वर्कआउट पाउडर के साथ पानी का मिश्रण पूरक को पतला करता है, जिससे आपके शरीर की सामग्री को सुरक्षित, प्रभावी गति से अपने रक्तप्रवाह में पूरी तरह से अवशोषित करने की क्षमता बढ़ जाती है।

पानी संभावित साइड इफेक्ट्स को पूर्व-वर्कआउट करने के लिए आपकी संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है, आपकी मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है, और जलयोजन के माध्यम से मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता है-सभी एक बेहतर पंप के लिए अग्रणी।

परम पोषण का पूर्व-वर्कआउट पूरक

वैज्ञानिकों की अल्टीमेट न्यूट्रिशन की टीम ने अगली पीढ़ी की प्री-वर्कआउट का बीड़ा उठाया है: पूर्व -सोना.

यह अभिनव पूरक औसत "स्टिम-बम" के ऊर्जा बढ़ावा से कहीं अधिक है, जो आपको एक विस्फोटक कसरत के लिए आवश्यक पंप, ऊर्जा और शक्ति से लैस करता है।

स्थायी ऊर्जा के स्वस्थ बढ़ने के लिए कैफीन, सिनफ्रिन और टॉरिन के साथ और एल-सिट्रलाइन, पोटेशियम नाइट्रेट, और बीटा-एलेनिन जैसे मांसपेशियों को बढ़ाने वाली सामग्री का एक आदर्श मिश्रण आपके अंतिम बिजली उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए, प्री गोल्ड आपको पूर्व-कसरत की आवश्यकता है। अपने व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने और हराने के लिए।

पूर्व -सोना दो स्वादिष्ट स्वादों में आता है, ब्लू रास्पबेरी और चेरी लिमेडे, $ 29.99 पर 250 ग्राम कंटेनर प्रति 30 सर्विंग्स के साथ।