जिम में महारत: नौसिखिया फिटनेस उत्साही के 5 नुकसान से बचना
जिम एक ऐसी जगह है जहाँ हम सभी अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, लेकिन कभी -कभी हम अनजाने में आम गलतियों के साथ अपनी प्रगति को तोड़फोड़ करते हैं। चाहे आप एक अनुभवी जिम-गोअर हों या एक शुरुआत, अपने वर्कआउट की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए इन त्रुटियों को पहचानना और सुधारना आवश्यक है। इस ब्लॉग में, हम उन पांच सबसे बड़ी गलतियों पर चर्चा करेंगे जो लोग जिम में करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं कि आप एक स्वस्थ और फिटर जीवन शैली की ओर ट्रैक पर रहें।
स्लीप हैक: 10 टिप्स एक अधिक रिस्टफुल नाइट के लिए
एक आरामदायक रातनींद आवश्यक है समग्र स्वास्थ्य, उत्पादकता और कल्याण के लिए। हालांकि, तनाव, चिंता, या अपर्याप्त नींद के माहौल जैसी चुनौतियां इसमें बाधा डाल सकती हैं। इस लेख में, हम आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए 10 शक्तिशाली स्लीप हैक साझा करेंगे और आपको ताज़ा और कायाकल्प करने में मदद करेंगे।
भोजन में मैक्रोज़ क्या हैं?
हम आपको दिखाएंगे कि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं और वे आपके शरीर को ईंधन देने में कैसे मदद करते हैं।
सबसे अच्छे बल्किंग खाद्य पदार्थों की सूची
हम आपको सभी सबसे महत्वपूर्ण दिखाएंगेप्रोटीन औरअनुपूरकों अपनी मांसपेशियों को ऊंचा रखने के लिए।
सब कुछ आपको विटामिन D3 और K2 के बारे में जानने की जरूरत है
दशकों के अध्ययन में दो प्रमुख क्षेत्रों: हड्डी और हृदय स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए दोहरी विटामिन D3 और के2 पूरक की क्षमता का पता चलता है.
क्या मैं कॉफी के लिए प्री-वर्कआउट स्वैप कर सकता हूं?
कुछ को लगता है कि एक प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट एक कप कॉफी से अलग नहीं है। सच में, अच्छी खुराक आपको एक महान कसरत के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करेगी।
कैसे आप के लिए सही पूरक स्नैक का निर्माण करने के लिए
औसत व्यक्ति के आहार में एक चौथाई कैलोरी स्नैकिंग से आती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये कैलोरी आपके लक्ष्यों का समर्थन करती हैं, एक पूरक स्नैक का निर्माण करें।
फ्रान्बीज ऑयल वी. एस. फिश ऑयल की तुलना
सबसे अच्छा मछली का तेल और वसा बीज का तेल, ओमेगा-3 फैटी एसिड का पोषण करने के साथ अपने शरीर को प्रदान करता है, अपने स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली का समर्थन करता है.
क्या आप बहुत सारे विटामिन ले सकते हैं?
विटामिन-ये कार्बनिक यौगिक हमारे शरीर को एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली के हिस्से के रूप में सेवन करने पर टिप-टॉप आकार में चलाने में मदद करते हैं।
क्यों शुष्क स्कोपिंग ट्रेंड खतरनाक है
अधिकांश आधुनिक व्यायाम की तरह, "ड्राई स्कूपिंग" मुंह और सोशल मीडिया की लोकप्रियता के माध्यम से दृश्य पर विस्फोट हो गया।
विभिन्न तरीकों से आप अपने मैक्रोज़ को विभाजित कर सकते हैं
आप चीजों को एक पायदान पर ले जा सकते हैं और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (माइक्रो और मैक्रोज़) के विवरण को समझकर अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
क्या आपको थोक या कटौती करनी चाहिए?
आप अपनी फिटनेस यात्रा के किस चरण में हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप अपने आहार में तीन बुनियादी दृष्टिकोणों में से एक ले सकते हैं; आप थोक, कट या रखरखाव कर सकते हैं।
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