あなたが訓練する理由は、美学、強さ、または全体的な健康のためかもしれませんが、そうであっても、筋肉はあなたの目標を達成するのに役立ちます。筋肉を訓練し続けると、彼らはいくらかのダメージを与えますが、それがポイントです。
あなたの筋肉が成長するには、あなたは 筋線維;このダメージは「マイクロチア」として知られています。あなたの体は筋肉繊維を再溶解するために働き、最終的にあなたの筋肉の質量とサイズを増加させます。
私たちは皆、筋肉ができるだけ早く自分自身を修復し、成長させることを望んでいます。回復するほど速いほど、より早くジムに戻り、目標を達成するために進歩を続けます。
適切な休息と一貫したタンパク質が多い食事で、あなたの体は時間とともに確実にそれ自体を修復しますが、ほとんどの場合、少し余分なサポートが驚くべきことになります。どのようにプロセスをスピードアップできますか？シンプルで、Ultimate Nutritionの筋肉回復サプリメントを日常生活に追加してください。
Ultimate Nutritionの筋肉回復のための最高のサプリメント
市場には多くの筋肉回復サプリメントがありますが、究極の栄養チームからのお気に入りのいくつかがあります。それぞれが最も活発なライフスタイルをサポートするように思慮深く設計されています。
BCAA 12,000パウダー
このパウダーの一部をワークアウト後のシェイクに加えて、筋肉の回復を最大化するために素晴らしい味を加えます。 「BCAA」は、分岐鎖アミノ酸の一般的に使用されている頭字語です。必要な9つの必須アミノ酸のうち3つは、BCAAS、ロイシン、イソロイシン、およびバリンです。
BCAASはあなたの体をさまざまな方法で助け、特にアスリートやアクティブなライフスタイルを生きている人に役立ちます。 bcaasはそうです 証明されています 筋肉の成長を増やすため、筋肉の痛みを軽減し、運動の疲労を軽減します。
BCAA 12,000 1食あたり6gのBCAAがあり、世界中のアスリートにとって信頼できる回復燃料でした。 BCAA 12,000を1日2回飲んで、筋肉の回復とパフォーマンスを最大化することが示されている推奨される12gのBCAAを取得します。
glutapure
グルタミンは、体重の損失を防ぐのに役立ちます。ウェイトトレーニング中、体はかなりの量のグルタミンを失う可能性があり、筋肉の崩壊を引き起こす可能性があります。 グルタミン 私たちの体内で最も豊富なアミノ酸であり、筋肉を構築するタンパク質の作成に役立ちます。私たちの体は自然にグルタミンを生成しますが、病気や怪我をしたときにもっと必要とするかもしれません。
研究では、アスリートがグルタミンをサプリメントとして使用すると、筋肉痛と筋力の喪失が少ないことが示されています。 glutapure®成分の唯一の成分はグルタミンであるため、筋肉の痛みを軽減し、筋肉組織を再構築し、回復プロセスをスピードアップしようとする場合に最適です。
ゴールド内
ゴールド内 多面的なパフォーマンスサプリメントです。筋肉の回復に優れているため、金の中心をl-カルニチンにする特別な成分があります。 L-カルニチン あなたの体が自然に生成する化学物質は、心臓と脳の機能、筋肉の動き、および他の多くのプロセスにとって重要なものです。
研究 毎日の食事補給にL-カルニチンを追加すると、運動後の回復プロセスにプラスの影響を与える可能性があることを示してください。 L-カルニチンは筋肉損傷を緩和し、筋肉痛に関連する細胞損傷のマーカーを減らすことが実証されています。筋肉の回復を探している場合は、サプリメントの成分リストにL-カルニチンを探してください。
Ultimate Nutritionの金 酸っぱいリンゴと野生のイチゴのフレーバーで提供され、簡単で美味しい運動後の飲み物を作ります。
アミノ2000とXtreme Amino
アミノ2000には、タンパク質を生成するために必要なサポートを身体に提供する必須アミノ酸とBCAAがあります。前述のように、アミノ酸は筋肉の構築と維持に重要です。 Amino 2000のようなサプリメントからのサポートは、健康な範囲内で血流中のアミノ酸の供給を維持するのに役立ちます。
高強度の運動からストレスを感じているとき、 血液中のアミノ酸は枯渇する可能性があります。この枯渇は、適切な量、適切なタイミング、または適切な場所で化学物質とホルモンを生産する体の能力を混乱させる可能性があります。 UltimateNutrition® アミノ2000 そして Xtreme Amino 血流中の最適なレベルを維持し、人生のあらゆる段階で健康を促進するために、フルスペクトルのアミノ酸を提供します。
純粋な筋肉炭水化物
トレーニングと運動後の栄養は、一貫したパフォーマンスに不可欠です。すべての主要栄養素が筋肉の回復に関与しているが、防止するため 筋肉の損傷に関連する遅延疲労、炭水化物の補充は特に重要です.
この補充は、炭水化物の消費量が高いため、アスリートが燃え尽きや持続的な筋肉の損傷を避けるのに役立つため、炭水化物負荷とも呼ばれます。高い炭水化物レジメンは、ランナーやクロスフィッターなどの持久力アスリートにとって最も重要な利点をもたらします。
身体活動、特に激しい運動には回復期間が必要です。高性能トレーニングの後、 ボディは3つの異なる段階で回復します:
フェーズ1： これは迅速な回復段階であり、運動後すぐに始まり、約30分間続きます。このフェーズでは、代謝率は運動前レベルに戻ります。
フェーズ2： これは中間回復段階で、90分から2時間続きます。この段階では、体は水分補給と呼ばれるプロセスによって液体を回復し始めます。これは回復の最も重要な段階であり、炭水化物の摂取が必要です。再水和を促進するには、イベントまたはトレーニングセッションの直後に炭水化物を摂取する必要があります。
フェーズ3： 最後に、2〜20時間続く可能性のある回復のより長期の段階では、炭水化物の補充が続きます。回復のこの長い段階では、激しい運動によって筋肉に与えられた損傷が修復されます。
一般に、炭水化物の補充は、90分以上続くイベントに参加するアスリートにとって効果的です。 Ultimate NutritionのPure Muscle Carbs™ 運動後の緊張から回復し、筋肉の強さと完全性を迅速かつ効率的に回復できるように特別に設計されています。
Pure Muscle Carbs™は、天然の供給源からの炭水化物のユニークな組み合わせであり、精製糖は含まれておらず、栄養価が高いのと同じくらい爽やかです。 Pure Muscle Carbs™は、筋肉の強さを回復し、パフォーマンスを向上させ、健康を促進するのに役立つように処方されています。
ZMA
亜鉛、マグネシウム、およびビタミンB6 あなたの体がワークアウト後の回復を支援するのに役割を果たすことができます。一緒に、これらの栄養素はZMAと呼ばれる栄養補助食品で提供されます。亜鉛は免疫系と筋肉をサポートします。マグネシウムは、代謝、筋肉の健康、睡眠に役割を果たします。ビタミンB6はエネルギーを高め、体のプロセスを助け、タンパク質を使用する可能性があります。
Ultimate NutritionのZMA® カプセルは、その内容物の非常に生物学的に利用可能なフォームを含むユニークなアナボリックフォーミュラです。つまり、あなたの体は各成分を最大限に活用できるようになります。 ZMAは、トレーニングアスリートの筋肉の強度を高めるために設計された強力で100％天然のサプリメントです。亜鉛、マグネシウム、およびビタミンB6の相乗的な組み合わせは、運動後の筋力、持久力、治癒、および回復を強化するために処方されています。
トレーニングから回復します
お気に入りのワークアウト後の飲み物を手に入れて、筋肉の回復サプリメントを取ります。どれだけの睡眠をとったり、どれだけうまく栄養を与えたりしても、追加のサポートを得ることには常に利点があります。
あなたはあなたの体の治癒プロセスを改善するために設計されたビタミンとサプリメントで新しい高さに到達することができます。あなたは常にあなたの体に耳を傾け、それが回復し、何度も何度も実行するために必要なものを正確に与えなければなりません。