ヘルシーなハニーシラチャチキン

インターネットで探しているの？ 健康的なレシピ 風味とタンパク質がたっぷり？ 必要ありません。

私たちのヘルシーなハニーシラチャチキンのレシピは、ハチミツの甘くてまろやかな香りとシラチャの大胆なスパイスを組み合わせたものです。 プロテインパウダー 健康を維持しながら、変化をつけるのに最適です。

シラチャハニーチキンとは何ですか？ 

ハニーシラチャチキンは、鶏の胸肉の赤身と濃厚なハニーシラチャソースを組み合わせた、シンプルながらも風味豊かな料理です。 

この食事は簡単に準備でき、高タンパク質を補給できるので、フィットネス愛好家に最適です。ハチミツとシラチャソースが鶏肉にパンチを加え、毎日のエネルギー補給に最適です。 

ハニーチキンレシピのメリット

プロのヒント: このレシピはおいしいだけでなく、健康にも良いのです。これらのメリットをチェックしてください。

高タンパク質

定期的に摂取すると 鶏の胸肉は筋肉量を維持するのに役立つ? この料理は、筋肉の修復と成長に不可欠な高品質のタンパク質の優れた供給源です。 

代謝促進

シラチャの辛さは風味のためだけではありません。 カプサイシン唐辛子に辛さを与える化合物は 代謝を促進することが知られている. 

このソースを食事に取り入れることで、一日を通して消費するカロリーが増え、体重管理とエネルギーレベルの向上に役立ちます。

抗酸化物質が豊富

このレシピの天然甘味料である蜂蜜は、 抗酸化物質 体内のフリーラジカルと戦うのに役立つ特性。 

抗酸化物質は細胞の損傷や炎症を防ぐので、蜂蜜は砂糖のより健康的な代替品となるだけでなく、食事に有益な添加物にもなります。

心臓の健康をサポート

マリネの材料、特にニンニクとオリーブオイルは心臓の健康に良いことで知られています。 ニンニクはコレステロールと血圧を下げる効果があることが分かっている一方、オリーブオイルには 一価不飽和脂肪健康的なコレステロール値を維持することで心臓の健康を改善します。

ハニーシラチャチキンの作り方

このレシピは簡単な手順で作れるので、忙しい平日の夜や運動後の食事に最適です。

• 原材料リスト
• 鶏の胸肉
• シラチャー・ソース
• ハニー
• オリーブオイル
• ライムジュース
• ガーリックパウダー
• ゴマ
• ネギのスライス
• ニンニクのみじん切り

#1 鶏肉をマリネする

鶏の胸肉を均一な長さにスライスして、均等に火が通るようにします。ボウルにオリーブオイル、新鮮なライムジュース、たっぷりのガーリックパウダーを入れて混ぜます。 

ボウルに鶏肉の細切れを入れ、各部分にマリネ液がよく絡むようにします。冷蔵庫で約 30 分間置きます。このマリネ時間により、鶏肉はすべての風味を吸収し、料理全体の味を高めます。

#2 ソースを準備する

鶏肉をマリネしている間に、蜂蜜、シラチャソース、少量の水を同量加えて濃度を調整します。 

にんにくのみじん切りをスプーン一杯加えると、風味が豊かになります。弱火で時々かき混ぜながら加熱します。ソースが少しとろみがつくまで、通常は約 5 ～ 7 分間煮込みます。 

準備ができたら、ソースがスプーンの裏に付着し、艶出しに最適な状態になります。

#3 鶏肉を調理する

フライパンを中強火で熱します。熱くなったら、マリネしたチキンストリップを加えます。 

均等に火が通るようにフライパンに広げます。目標は、きつね色になり、ほぼ火が通るまで揚げることです。これには 5 ～ 7 分かかります。

#4 鶏肉にグレーズをかける

火を中火に落とし、フライパンで調理した鶏肉に、用意しておいたハニーシラチャソースをかけます。スプーンまたはヘラを使って鶏肉をかき混ぜ、各部位にソースが均等にかかっていることを確認します。 

鶏肉をソースの中で 2 ～ 3 分間調理します。これにより、濃厚で光沢のある仕上がりになり、料理が魅力的でおいしくなります。

ヘルシーな鶏肉レシピ

このハニーシラチャチキンが気に入ったら、他の高タンパク質のオプションも検討してください。 

ハニーガーリックチキン

このレシピは、蜂蜜の自然な甘さとニンニクの香りのパンチを組み合わせたもので、風味がよいだけでなく、筋肉の回復を助ける効果もある料理です。

スパイシーグリルチキン

辛いものが好きな人に最適なこのレシピは、スパイシーなマリネを使って鶏肉の風味を高め、代謝を高める可能性があるため、運動後の食事に最適です。

レモンハーブチキン

軽めのオプションとして、この料理はレモンのフレッシュな柑橘系の香りとハーブのミックスを強調しています。爽やかで風味豊かな食事をお探しの方に最適です。

その他のシラチャのレシピ

シラチャは汎用性が高いため、さまざまな料理に取り入れることができ、ヘルシーでありながら食事にパンチを加え、味を引き立てます。

シラチャハニーウィング

これらのウィングは甘さと辛さが完璧に調和しており、タンパク質が豊富なスナックやカジュアルな食事に最適です。

シラチャライムシュリンプ

調理が簡単で風味豊かなこのエビは、ピリッとしたシラチャライムソースに漬け込まれており、低カロリーでありながら満足感のある一品です。

スパイシーなシラチャ豆腐

以下の方は 植物ベースの食事この豆腐のレシピは、風味を損なうことなく辛さを加え、肉を使わずに豊富なタンパク質源を提供します。

究極の栄養でエネルギー補給 

ハニーシラチャチキンの作り方を学んで楽しんでいただけたなら幸いです。 

これらの料理をあなたのお気に入りの料理と組み合わせることを忘れないでください プロテインパウダー さらなるパワーアップのために。 トレーニング後 あるいは、一日を元気に過ごすためにしっかりした食事が必要なだけなら、これらの組み合わせがあなたのエネルギーと健康を高めます。

料理のインスピレーションをもっと知りたい方は、 レシピ 栄養豊富でおいしいオプションをぜひお試しください。気分を良くし、フィットネスの目標達成に役立つおいしい食べ物をお届けします。

記事で提供される情報は、情報提供と教育のみを目的としており、医学的なアドバイスとしてみなされるべきではありません。新しい栄養製品の使用を開始する前、食生活を大幅に変更する前、新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医療専門家に相談してください。これらの製品は、病気の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。