エネルギーは私たちの生活のあらゆる側面に欠かせません。私たちは主に食べ物や飲み物からエネルギーを得ています。エネルギーは私たちの体の内部機能すべてに供給され、私たちの周囲の世界との外部的な相互作用を可能にします。
しかし、現代では、私たちの多くは、普通の食べ物や飲み物から得られる以上のエネルギーを慢性的に必要としています。この欲求により、多くの人がカフェインによる刺激を求めてエナジードリンク、お茶、コーヒーなどに頼っていますが、もし別の方法があったらどうでしょうか?
数多くの科学的研究により、広く入手可能な多くのビタミンが 素晴らしい 一日を乗り切るために必要な燃料を提供する、健康的で持続的なエネルギー源です。
その点については、Ultimate Nutrition のエネルギーのためのビタミン ガイドをお読みください。
ビタミンB12
ビタミンB12 ビタミン欠乏症の体が食物を高品質のエネルギーに変換するのを助けるのに優れています。
また、DNAの生成、赤血球の発達、消化管と呼吸器の再生、神経系の保護を助け、健康的で活動的なライフスタイルを促進します。
ビタミン B12 の主な食品源は、肉、乳製品、魚などの動物性タンパク質です。多くの大量生産者は、他の食品や飲料にもビタミン B12 を添加して、食事中のビタミン B12 の含有量を増やしています。
さらに、ビタミンは次のような高品質のサプリメントにも含まれています。 アルティメットニュートリションのパワー免疫システムブースター、他の必須ビタミンやミネラルとともに、必要な量を確実に摂取できます。
ビタミン B12 はビタミン欠乏症の人のエネルギー レベルを高めるのに特に効果的であるため、欠乏症のリスクがある人を知ることは非常に重要です。一般的な例は次のとおりです。
- 50歳以上の高齢者
- ビーガン
- クローン病患者
- セリアック病患者
- 自己免疫疾患の患者
プロのヒント: 詳細については 健康とウェルネスのビタミンを適度なペースで毎日の習慣に取り入れるには、当社のブログ記事をご覧ください。 「ビタミンが効き始めるまでどのくらいかかりますか？」
ビタミンB1
ビタミンB12と同様に、 ビタミンB1別名「チアミン」は、摂取した食物からできるだけ多くのエネルギーを引き出すために不可欠です。
世界的に有名な研究者によると、「エネルギー代謝における基本的な役割」を担っていることに加えて、 国立衛生研究所 (NIH)ビタミンは神経系を保護し、疲労、食欲不振、筋力低下を防ぎます。
体はビタミン B1 を自ら生成することができないため、食事やサプリメントでビタミン B1 を摂取する必要があります。
チアミンは、肉、魚、全粒穀物、そして栄養価の高い朝食用シリアルに含まれています。
しかし、ビタミン B1 が欠乏している人のほとんどは、ビタミン B1 レベルを補充するために人工のサプリメントを利用しており、時間の経過とともにエネルギーの蓄えが増加する可能性があります。
ビタミンB2（リボフラビン）
ビタミンB12やB1とは異なり、人体は自然にある程度のビタミンBを生成できます。 ビタミンB2 腸内細菌のおかげです。しかし、このビタミン（別名「リボフラビン」）の多くの利点を享受するには、食べ物や飲み物、サプリメントによる追加摂取が不可欠です。
リボフラビンは他のビタミンBほど有名ではないかもしれませんが、自然なエネルギーの生成、健康な細胞の成長、脂肪の分解、そして多くの薬の適切な吸収に重要な役割を果たします。
さらに、 国立衛生研究所 (NIH) ビタミン B2 欠乏と心血管疾患のリスク増加との間に相関関係があることを示唆しています。
このエネルギービタミンの天然源には肉や強化食品が含まれますが、ナッツや緑の野菜にも含まれています。
しかし、多くの人は、リボフラビンの疲労軽減効果をさらに促進する高品質のサプリメントでこの摂取を補っています。
ビタミンB3（ナイアシン）
として ハーバード公衆衛生大学院 詳しく言うと、ビタミン B3、別名「ナイアシン」を摂取することは、エネルギー レベルを高めるもう 1 つの優れた方法です。
体内に入ると、ナイアシンは補酵素（特定の酵素の活性部位に結合して反応を起こす分子）として働き、数多くの重要な身体機能を促進します。
ビタミン B3 を定期的に摂取すると、体内で栄養素が高品質のエネルギーに変換され、健康的なコレステロールと脂肪が生成され、DNA が発達して維持され、抗酸化作用が発揮され、さらに肌の健康と外観が向上します。
ありがたいことに、ナイアシン欠乏症はまれです。主な理由は、このビタミンが赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツや種子、強化シリアルやパン、豆類、バナナなど、多くの食品に含まれているからです。
もちろん、このビタミンは数多くの高品質のサプリメントにも含まれており、以下で詳しく説明するように、ビタミン補給を次のレベルに引き上げることができます。
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どのビタミンがエネルギーを与えるのかがわかったので、今度はサプリメントの摂取量を増やしましょう。
ビタミン B は、健康的なエネルギーの素晴らしい供給源となるだけでなく、神経、皮膚、髪、目、肝臓、口の健康、さらに消化管の筋肉の緊張を維持するためにも不可欠です。
しかし、それらは水溶性であるため、私たちの体は毎日自然にそれらを排出し、最終的にはエネルギー不足につながります。
ビタミンBの健康的なレベルを維持し、そのすべての利点を享受するには、次のことを試さなければなりません。 アルティメットニュートリションのスーパービタミンBコンプレックス.
この世界クラスのサプリメントには、ビタミン B2 (リボフラビン)、ビタミン B3 (ナイアシン)、ビタミン B6、ビタミン B9 (葉酸)、ビタミン B12 が超強力なタブレットに詰め込まれており、エネルギーを生み出し、パフォーマンスを次のレベルに引き上げるのに役立ちます。
