トレーニングの理由は、美観のため、筋力のため、あるいは全体的な健康のためなど様々ですが、いずれにしても、筋肉は目標達成に役立ちます。筋肉をトレーニングし続けると、筋肉は多少のダメージを受けますが、それがポイントです。
筋肉を成長させるには、 筋繊維この損傷は「微小断裂」として知られています。体は筋繊維を再融合させようと働き、最終的に筋肉の量とサイズが増加します。
私たちは皆、筋肉ができるだけ早く修復され、成長することを望んでいます。筋肉の回復が早ければ早いほど、早くジムに戻り、目標達成に向けて前進し続けることができます。
適切な休息とタンパク質を多く含む食事を継続して摂れば、体は時間の経過とともに確実に回復しますが、ほとんどの場合、少しのサポートが大きな効果をもたらします。このプロセスを加速するにはどうすればよいでしょうか? 答えは簡単です。Ultimate Nutrition の筋肉回復サプリメントを毎日のルーチンに加えるだけです。
アルティメットニュートリションの筋肉回復に最適なサプリメント
市場には筋肉回復サプリメントが数多く出回っていますが、ここでは Ultimate Nutrition チームのおすすめをいくつかご紹介します。いずれも、最もアクティブなライフスタイルをサポートするように考え抜かれた設計になっています。
BCAA 12,000 パウダー
この粉末を運動後のシェイクに加えると、味も良くなり、筋肉の回復も最大限に高まります。「BCAA」は、分岐鎖アミノ酸の略語としてよく使われます。必要な 9 つの必須アミノ酸のうち、ロイシン、イソロイシン、バリンという 3 つが BCAA です。
BCAAはさまざまな方法で身体を助け、特にアスリートやアクティブなライフスタイルを送る人々に役立ちます。BCAAは 証明された 筋肉の成長を促進し、筋肉痛を軽減し、運動による疲労を軽減します。
BCAA 12,000 1 食分あたり 6g の BCAA が含まれており、世界中のアスリートの信頼される回復燃料となっています。筋肉の回復とパフォーマンスを最大限に高めると言われている BCAA の推奨摂取量 12g を摂取するには、BCAA 12,000 を 1 日 2 回飲んでください。
グルタピュア
グルタミンは体重減少を防ぐのに役立ちます。ウェイトトレーニング中、体は大量のグルタミンを失い、筋肉の分解を引き起こす可能性があります。 グルタミン は体内に最も多く含まれるアミノ酸で、筋肉を作るタンパク質の生成を助けます。グルタミンは体内で自然に生成されますが、病気や怪我をしているときにはさらに必要になることがあります。
研究によると、アスリートがグルタミンをサプリメントとして使用すると、筋肉痛や筋力低下が軽減されることがわかっています。 グルタピュア®の唯一の成分はグルタミンなので、筋肉痛を軽減し、筋肉組織を再構築し、回復プロセスを早めたい場合に最適です。
イントラゴールド
イントラゴールド は、多面的なパフォーマンス サプリメントです。Intra Gold が筋肉の回復に優れている特別な成分は、L-カルニチンです。 L-カルニチン 体内で自然に生成される化学物質で、心臓や脳の機能、筋肉の動き、その他多くのプロセスに重要です。
研究 毎日の食事に L-カルニチンを加えると、運動後の回復プロセスに良い影響を与えることが示されています。L-カルニチンは筋肉の損傷を軽減し、筋肉痛に関連する細胞損傷のマーカーを減らすことが実証されています。筋肉の回復を求めている場合は、サプリメントの成分リストで L-カルニチンを探してください。
アルティメットニュートリションのイントラゴールド サワーアップルとワイルドストロベリーのフレーバーがあり、運動後の簡単かつおいしいドリンクとしてお楽しみいただけます。
アミノ 2000 とエクストリーム アミノ
アミノ 2000 には、タンパク質の生成に必要なサポートを体に提供する必須アミノ酸と BCAA が含まれています。前述のように、アミノ酸は筋肉の構築と維持に重要です。アミノ 2000 などのサプリメントによるサポートは、血流中のアミノ酸供給を健康的な範囲内に保つのに役立ちます。
高強度の運動によるストレスを受けると、 血液中のアミノ酸が枯渇する可能性があるこの枯渇により、化学物質やホルモンを適切な量、適切な時間、適切な場所で生成する身体の能力が損なわれる可能性があります。Ultimate Nutrition® アミノ2000 そして エクストリームアミノ あらゆる年齢の血流中のアミノ酸濃度を最適に維持し、健康を促進するために、アミノ酸のフルスペクトルを提供します。
純粋な筋肉炭水化物
トレーニングと運動後の栄養は、一貫したパフォーマンスに不可欠です。すべての主要栄養素は筋肉の回復に役立ちますが、 筋肉の損傷に関連する疲労を遅らせるには、炭水化物の補給が特に重要です。.
この補給は、炭水化物の大量摂取がアスリートの燃え尽き症候群や持続的な筋肉損傷の回避に役立つため、炭水化物ローディングとも呼ばれます。高炭水化物療法は、ランナーやクロスフィッターなどの持久力アスリートにとって最も大きなメリットをもたらします。
あらゆる身体活動、特に激しい運動には回復期間が必要です。どんな高パフォーマンスのトレーニングの後でも、 体は3つの異なる段階で回復する:
フェーズ1: これは急速な回復段階であり、運動直後から始まり、約 30 分間続きます。この段階では、代謝率は運動前のレベルに戻ります。
フェーズ2： これは中間回復段階であり、90 分から 2 時間続きます。この段階では、体は水分補給と呼ばれるプロセスによって水分を回復し始めます。これは回復の最も重要な段階であり、炭水化物の摂取が必要です。水分補給を促進するには、イベントやトレーニング セッションの直後に炭水化物を摂取する必要があります。
フェーズ3: 最後に、2～20 時間続くこともあるより長い回復段階では、炭水化物の補給が続けられます。この長い回復段階では、激しい運動によって筋肉に生じた損傷が修復されます。
一般的に、90 分以上続く競技に参加するすべてのアスリートにとって、炭水化物の補給は効果的です。 アルティメットニュートリションのピュアマッスルカーボ™ アスリートが運動後の疲労から回復し、筋肉の強さと健全性を迅速かつ効率的に回復できるように特別に設計されています。
Pure Muscle Carbs™ は、天然源からの炭水化物のユニークな組み合わせで、精製糖を含まず、栄養価が高いだけでなく爽快感もあります。Pure Muscle Carbs™ は、筋力の回復、パフォーマンスの向上、健康の促進に役立つように配合されています。
ゼム
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6 これらはすべて、運動後の体の回復を助ける役割を果たします。これらの栄養素は、ZMA と呼ばれる栄養補助食品に含まれています。亜鉛は免疫システムと筋肉をサポートします。マグネシウムは代謝、筋肉の健康、睡眠に役立ちます。ビタミン B6 はエネルギーを増強し、体がタンパク質を処理して使用するのを助けます。
アルティメットニュートリションのZMA® カプセルは、内容物の生体利用性が非常に高い形態を含む独自のアナボリック フォーミュラです。つまり、体は各成分を最大限に活用できます。ZMA は、トレーニング中のアスリートの筋力を高めるために設計された、強力な 100% 天然サプリメントです。亜鉛、マグネシウム、ビタミン B6 の相乗効果の組み合わせは、筋力、持久力、治癒力、運動後の回復力を高めるように配合されています。
トレーニング後の回復
お気に入りの運動後のドリンクを飲み、筋肉回復サプリメントを摂りましょう。どれだけ睡眠をとったか、どれだけ栄養を摂ったかに関係なく、追加のサポートを受けることは常にメリットがあります。
体の治癒プロセスを改善するように設計されたビタミンやサプリメントで、新たな高みに到達できます。常に体の声に耳を傾け、回復して何度もパフォーマンスを発揮するために必要なものを正確に与える必要があります。
