現代のエクササイズの流行のほとんどと同様に、「ドライスクープ」も口コミやソーシャルメディアで人気を博して爆発的に広まりました。
支持者たちはこれを「運動前のサプリメントを摂取するより早くて良い方法」と呼んでいますが、私たちはこの増加傾向は効果的というより危険であると考えています。そして、それを証明する科学的根拠もあります。
プレワークアウトの基本、ドライスクープの背後にある誤った原則、そしてジムに行く前にサプリメントを摂取するより良い方法について探ってみましょう。
プレワークアウトの基本
プレワークアウトは、運動を促進する次のような成分を豊富に含み、激しい運動に向けて体を準備するサプリメントです。
その核心は、 運動前 エネルギーを供給し、集中力を高め、激しい運動が心身に及ぼす悪影響を軽減することを目的としています。
これらの利点により疲労が軽減され、長時間の激しいトレーニングを安全かつ効果的に完了しやすくなります。
さらに、多くの運動前サプリメントは、 強くて健康な筋肉を作る 運動後に素早く回復します。
プロのヒント: プレワークアウトの詳細については、こちらをご覧ください。 究極の栄養学によるプレワークアウトガイド （**ブログが公開されたらハイパーリンクを追加します）。
ドライスクープのリスク
の ドライスクープのリスク 運動前のサプリメントは数多くあり、その効果も大きく異なります。
最も一般的で可能性のあるものをいくつか見てみましょう 脅威 それらはあなたの健康に次のような悪影響を及ぼします:
吸入
多くのドライスクーパーは認めたくないが、標準的な量のプレワークアウトパウダーを飲み込むのは非常に難しい。むせたり、咳をしたり、息を切らしたりすることがよくある。 経験の残念な部分.
水なしで過剰量の粉末を経口摂取すると、意図せず吸入してしまう危険性もあります。これは特に、多くの運動前サプリメントに含まれる濃厚な粉末に当てはまります。
誤って鼻や肺にプレワークアウトを大量に吸い込んだ場合、 願望 – 肺や気道が何かで塞がれているために正常に呼吸できない状態。
誤嚥は非常に不快なだけでなく、組織の損傷や慢性感染症のリスクの上昇など、長期的な副作用を引き起こす可能性があります。
心臓血管の問題
ドライスクープのプレワークアウトパウダーのもう一つの潜在的なリスクは 心臓血管の損傷 多量のカフェインにすぐにさらされるからです。
平均的な運動前サプリメントには 150 ～ 300 mg のカフェインが含まれており、これは成人の 1 日のカフェインの最大推奨摂取量 (400 mg) を大幅に下回っています。
しかし、約300mgのカフェインを含むプレワークアウトを一気に摂取すると、 それなし 水は過度の圧力をかける可能性がある 心臓血管系.
特にカフェインに敏感な人の場合、不適切な摂取は不整脈（不整脈）や血圧の上昇を引き起こし、体に血液を供給するために心臓に過大な負担をかけることになります。
一般的ではありませんが、これらの副作用は起こり得るものであり、心臓疾患と診断された人や心臓疾患のリスクが高い人にとっては特に有害となる可能性があります。
プロのヒント: 推奨摂取量に 400 mg を超えるカフェインが含まれる運動前サプリメントは避けてください。サプリメントが適切に水と混合されていたとしても、この量のカフェインを一度に摂取すると危険です。
消化不良
ドライスクープは、トレーニングが終了してから数時間経っても、非常に不快な経験になることがよくあります。
「ドライスクーププレワークアウト」のTikTokでは見られないのは、この練習が高濃度の 消化器系を通る希釈されていない物質 すべて一度に。ご想像のとおり、これは不快な結果をもたらす可能性があります。
ドライスクーパーは、摂取直後、さらにはサプリメント摂取後数日経っても、吐き気、胃けいれん、下痢、膨満感、鼓腸などの症状を経験することが多いと報告しています。
これらの副作用はトレーニングや回復を妨げ、ジムでのトレーニングの効果を低下させる可能性があります。また、消化不良の症状が健康的な食欲を阻害することが多く、1 日分の栄養価の高い食事を摂ることが困難になります。
また、乾いたスクープは、 脱水、さらに胃の痛みや便秘を引き起こす可能性があります。
運動前のサプリメントを摂取する最も健康的な方法
評判の良いサプリメントを摂取する最も健康的な方法は、運動、栄養、またはその他の目的であっても、メーカーの指示に従うことです。
ほとんどのプレワークアウトの場合、これは通常、運動の約 30 分前に、推奨される量の粉末を 8 ～ 16 オンスの水と混ぜることを意味します。
これはより快適で安全な方法であるだけでなく、 プレワークアウトの摂取しかし、より効果的でもあります:
運動前用パウダーを水に混ぜるとサプリメントが薄まり、安全かつ効果的なペースでその成分を血流に完全に吸収する身体の能力が向上します。
水はまた、運動前の副作用に対する感受性を減らし、筋肉への血流を増加させ、水分補給によって筋肉の強度を高めるのにも役立ち、これらすべてがより良いポンプ効果につながります。
アルティメットニュートリションのプレワークアウトサプリメント
Ultimate Nutrition の科学者チームは、次世代のプレワークアウトを開発しました。 プレゴールド.
この革新的なサプリメントは、平均的な「刺激爆弾」のエネルギー増強をはるかに超えるもので、爆発的なトレーニングに必要なポンプ、エネルギー、パワーを提供します。
カフェイン、シネフリン、タウリンが健康的に持続的なエネルギーを高め、L-シトルリン、硝酸カリウム、ベータアラニンなどの筋肉増強成分を完璧に配合して究極のパワー出力を高めた Pre Gold は、運動目標を達成し、それを上回るために必要なプレワークアウトです。
プレゴールド ブルーラズベリーとチェリーライムエードの2種類のおいしいフレーバーがあり、250gの容器に30食分入っていて、価格は29.99ドルです。
