ビタミンを摂りすぎることはありますか？

ビタミン は、すべての人間の健康に不可欠です。これらの有機化合物は、健康的で活動的なライフスタイルの一環として摂取すると、私たちの体を最高の状態に保つのに役立ちます。

ほとんどの人が知っている ビタミン 欠乏必須ビタミンまたはビタミン群の長期的不足。 

この欠乏は、ビタミンの摂取不足（一次欠乏とも呼ばれる）または基礎疾患や病気によるビタミンの適切な処理能力の欠如（二次欠乏とも呼ばれる）から生じます。問題のビタミンによっては、欠乏はさまざまな症状を引き起こす可能性があります。 医療上の問題疲労、筋力低下、脱毛、過度の出血などが含まれます。

残念ながら、消費しすぎることも可能であることに気づいている人ははるかに少ない。 多くの ビタミンを摂取しすぎると、意図せずしてさまざまな不快な症状や病気を引き起こす可能性があります。

そこで、適切な摂取量の重要性をよりよく理解していただくために、ビタミンの過剰摂取のリスクについて見ていきましょう。

ビタミン過剰摂取の危険性

ビタミン補給に関しては、健康的な有機化合物であっても適度に摂取すると最も効果的であることを理解することが重要です。

あなたの体に必要なのは 必須ビタミン13種 - ビタミン A、C、D、E、K、ビタミン B 群（ナイアシン、リボフラビン、チアミン、パントテン酸、ビオチン、B6、B12、葉酸） - が最適に機能するために必要です。ただし、これらのいずれかを過剰に摂取すると危険です。

危険なほど高用量のビタミンを定期的に摂取し、特に複数のビタミンを同時に摂取すると、身体の重要な機能を調節する能力に悪影響を与える可能性があります。

過剰摂取の影響は摂取するビタミンの形状、品質、量などによって異なりますが、考えられる悪影響には次のようなものがあります。

ビタミンを過剰摂取することはできますか?

率直に言えば、 はいこれを俗称では「ビタミン中毒」、医学用語では「ビタミン過剰症」といいます。

ほとんどの人は、過剰摂取というと、娯楽目的の薬物使用や処方薬の過剰摂取だけを思い浮かべますが、ビタミンの過剰摂取も起こり得ます。

それは 非常に 食べ物に自然に含まれるビタミンを摂取することでビタミン過剰症になる可能性は低いですが、製造されたサプリメントは別の問題です。

ビタミンの過剰摂取はどのように起こるのでしょうか?

多くの人は、マルチビタミン、ビタミンD、ビタミンB複合体などの人気のビタミンサプリメントを高濃度で摂取しています。彼らは、これらの「スーパーサプリメント」が、天然由来の代替品や標準的なサプリメントよりも優れていると信じています。

これらの強化サプリメントが評判の良い、医学的志向のある製造業者から出ている場合、ビタミンの推奨摂取量はおそらく安全であり、リスクは限界を超えようとすることから生じます。この種のサプリメントによる過剰摂取は、長期間にわたる継続的な乱用を必要とすることがよくあります。

しかし、これらの強化ビタミンが違法な製造業者から出回っており、明らかにRDAを超える大量のビタミン摂取を推奨している場合、ビタミン過剰摂取の可能性はわずかながらある。 遠い 患者が薬物を乱用している場合、特にその可能性が高くなります。 マルチビタミン すぐに。

プロのヒント: 葉酸やビタミン D を補給する場合は特に注意してください。これらはビタミン過剰症を引き起こすことが多い 2 つのビタミンです。

ビタミン過剰摂取の特定と治療方法

ビタミンの種類によって異なりますが、自分や知り合いがビタミンD欠乏症にかかっていると思われる場合、注意すべき一般的な症状をいくつかご紹介します。 ビタミンの過剰摂取:

これらの症状のいずれかが現れた場合は、ビタミンの摂取を中止し、状態を注意深く観察してください。すぐに医師の診察を受ける必要がある場合があります。 

自分に合ったビタミンの摂取方法

ビタミンを適切に摂取するには、常に推奨される1日の摂取量と 医師に相談する あなたが実行しようとしているサプリメント摂取計画について。

RDAを理解する

特定のビタミンの 1 日の推奨摂取量 (RDA) は、性別、年齢、身長、体重、食事、既往症、ライフスタイルなど、さまざまな要因によって異なります。

例えば、 ビタミンDの推奨摂取量 推奨される1日の摂取量は、生後12か月未満の子供の場合は400 IU、1～70歳の成人の場合は600 IU、70歳以上の成人の場合は800 IUです。この場合、年齢は推奨される1日の摂取量に大きな影響を与える要因となります。

補給するビタミンの種類に関係なく、信頼できる医療情報源を使って調査し、自分と自分の健康ニーズに最も適した RDA を見つけることが常に重要です。

医師とコミュニケーションをとる

個人的な調査に加えて、ビタミン補給プログラムに着手する前に、必ず医療専門家に相談することをお勧めします。

あなたの完全な病歴にアクセスできる医師は、あなたの健康とウェルネスの目標を達成するために必要なビタミンの種類と量を最も適切に特定できます。

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