비타민을 너무 많이 섭취할 수 있나요?

비타민은 모든 인류의 복지에 필수적입니다. 이러한 유기 화합물은 건강하고 활동적인 라이프스타일의 일부로 섭취할 때 우리 몸이 최상의 상태로 유지되도록 도와줍니다.

대부분의 사람들은 비타민 결핍, 즉 장기적인 비타민 부족에 ​​대해 알고 있습니다. 필수 비타민 또는 비타민 그룹.

이러한 결핍은 비타민 섭취 부족(1차 결핍이라고도 함) 또는 근본적인 질병이나 질환으로 인해 비타민을 적절하게 처리할 수 없는 자연적인 무능력(2차 결핍이라고도 함)으로 인해 발생합니다. 문제의 비타민에 따라 결핍은 피로, 근육 약화, 탈모, 과도한 출혈 등을 포함한 다양한 의학적 문제를 유발할 수 있습니다. .

안타깝게도 너무 많은비타민을 섭취하여 의도치 않게 신체를 다양한 불쾌한 증상에 노출시킬 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은 훨씬 적습니다. 질병/질병.

그런 의미에서 적절한 섭취 수준의 중요성을 더 잘 이해하는 데 도움이 되도록 과도한 비타민 섭취의 위험을 살펴보겠습니다.

비타민 과잉 섭취의 위험성

비타민 보충에 관해서는 건강한 유기 화합물이라도 적당히 섭취하는 것이 가장 유용하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

당신의 몸에는 13가지 필수 비타민 - 비타민 A, C, D, E, K 및 비타민 B(니아신, 리보플라빈, 티아민, 판토텐산, 비오틴, B6, B12 및 엽산) - 최적의 성능을 발휘합니다. 하지만 이들 중 어느 하나라도 과도하게 섭취하면 위험할 수 있습니다.

위험할 정도로 많은 양의 비타민을 정기적으로, 특히 서로 함께 복용하면 필수 기능을 조절하는 신체의 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

과잉소비의 효과는 형태, 질, 수량 ​​등에 따라 달라지지만, 비타민을 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

비타민을 과다 복용할 수 있나요?

직설적으로 말하면, 그렇습니다. 이에 대한 구어체 용어는 "비타민 독성"이고 의학 용어는 "비타민 과다증"입니다.”

대부분의 사람들은 과다 복용을 기분전환용 약물 사용이나 과도한 처방약 섭취와 연관시키지만, 비타민 과다 복용도 가능합니다.

음식에서 자연적으로 발견되는 비타민을 섭취함으로써 비타민과다증에 걸릴 가능성이 매우 있지만, 제조된 보충제는 또 다른 문제입니다.

비타민 과다 복용은 어떻게 발생합니까?

많은 사람들이 종합비타민, 비타민 D, B 복합 비타민 등과 같은 인기 있는 비타민 보충제를 섭취합니다., 고농축 복용량. 그들은 이러한 "슈퍼 보충제"가 자연적으로 발생하는 대체 제품이나 표준 보충제에 대한 우위를 제공한다고 믿습니다.

이러한 강화된 보충제가 평판이 좋고 의학적으로 선호되는 제조업체에서 나온 경우 비타민의 권장 복용량은 안전할 가능성이 높으며 한계를 뛰어넘으려고 하면 모든 위험이 발생합니다. 이런 종류의 보충제를 통한 과다 복용은 장기간에 걸쳐 지속적인 남용이 필요한 경우가 많습니다.

그러나 이러한 비타민이 RDA보다 훨씬 많은 양의 비타민 섭취를 제안하는 불법 제조업체에서 나온 경우, 비타민 과다 복용 가능성은 희박합니다. 훨씬 가능성이 더 높습니다. 환자가 여러 비타민을 동시에 남용하는 경우 특히 그렇습니다.

전문가 팁: 엽산 및/또는 비타민 D를 보충할 때 특히 주의하십시오. 이는 비타민 과다증을 가장 자주 유발하는 두 가지 비타민이기 때문입니다.

비타민 과다 복용을 식별하고 치료하는 방법

문제의 비타민에 따라 다르지만, 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 비타민을 과다 복용하고 있다고 생각되는 경우 주의해야 할 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 비타민:

이러한 증상이 나타나면 비타민 섭취를 중단하고 상태를 면밀히 모니터링하십시오. 즉각적인 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

나에게 맞는 비타민 섭취 방법

비타민을 적절하게 섭취하려면 항상 일일 권장량을 섭취해야 하며 의사에게 보충제에 대해 문의해야 합니다. 당신이 수행할 계획인 정권.

RDA 이해

특정 비타민의 일일 권장량(RDA)은 성별, 나이, 키, 체중, 식습관, 기존 질병, 생활 방식 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 D의 RDA는 12개월 미만 어린이의 경우 400IU, 1~70세 성인의 경우 600IU, 70세 이상 성인의 경우 800IU입니다. 이 경우 나이는 일일 권장 섭취량에 중요한 영향을 미치는 요소입니다.

보충하는 비타민에 관계없이 평판이 좋은 의료 출처를 사용하여 연구하고 귀하와 귀하의 건강 요구에 가장 적합한 RDA를 찾는 것이 항상 중요합니다.

의사와 의사소통

개인적인 조사 외에도 비타민 보충 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

귀하의 전체 병력에 접근할 수 있는 의사는 귀하의 건강 및 복지 목표를 달성하는 데 필요한 비타민의 유형과 양을 가장 잘 식별할 수 있습니다.

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