CLA란 무엇인가요?

지방에 대해 알고 있는 것은 잊어버리세요. 신화는 사실이 아니다. 모든지방이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 신체에는   이 필요합니다.

CLA(공액 리놀레산)는 일반적으로 풀을 먹인 제품과 체중 감량 보충제에서 발견되는 건강한 지방의 일종입니다. 이 산에는 암 저항성 및 체중 감소와 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

이 기사의 목적은 CLA에 대해 알아야 할 모든 것을 탐구하여 지방에 관한 몇 가지 성가신 소문을 없애는 것입니다.

공액리놀레산(CLA): 개요

CLA는 식물성 및 동물성 제품에서 발견되는 오메가-6 지방산입니다. 리놀레산은 일반적으로 풀에서 유래하므로 풀을 먹인 제품에서 더 자주 나타납니다.

이러한 트랜스 지방은 신체에 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 CLA의 사용은 소와 농업의 변화로 인해 수년에 걸쳐 감소했습니다. CLA가 적기 때문에 많은 소비자는 지방의 긍정적인 효과를 유지하기 위해 CLA 보충제를 선택합니다.

CLA 혜택

공액리놀레산은 몸 전체에 많은 이점을 제공합니다. 가장 긍정적인 효과 몇 가지와 이러한 결과가 얼마나 정확한지 살펴보겠습니다.

무엇보다도 소비자들은 체지방 감량에 장기적으로 도움을 주는 CLA를 좋아합니다. 인기로 인해 CLA는 세계에서 가장 많이 연구된 체중 감량 지방 중 하나입니다. 연구에 따르면 CLA는 몸 전체에 지방을 분해하고 저장하는 효소인 지질단백질 리파제를 억제하는 것으로 나타났습니다. CLA는 효소를 억제함으로써 몸 전체의 지방 저장을 줄입니다.

많은 건강 보조식품과 마찬가지로 연구도 다양합니다. 동물 기반 연구에서는 과도한 체중 감소가 나타났지만, 인간에 초점을 맞춘 연구에서는 더 많은 차이가 있었습니다. 많은 연구에서 CLA가 실제로 체중 감량을 유발한다는 사실이 밝혀졌지만, 다른 연구에서는 지방이 효과가 거의 또는 전혀 없다는 사실이 나타났습니다. 연구자들은 재량권이 사용된 복용량에서 비롯될 수 있다고 믿습니다.

그러나 CLA에는 몇 가지 더 구체적인 이점이 있습니다. 예를 들어, 연구자들은 소비자가 암이나 제2형 당뇨병과 같은 특정 질병에 걸릴 위험이 더 적다는 사실을 발견했습니다. 동물 연구에서 CLA는 생쥐의 종양 성장을 낮추는 데 도움이 되었습니다. 인간의 경우, 의사들은 유방암 환자에게서 종양이 수축되는 것을 발견했습니다. 또한 이 건강한 지방은 잠재적으로 류마티스 관절염에 도움이 됩니다.

또한 주로 풀을 먹인 지역에서 실시한 연구에 따르면 CLA 환자는 심장병 발병 위험이 더 낮습니다. 물론 이는 비타민 K2와 같은 다른 풀을 먹인 영양분을 섭취하는 것의 이점일 수도 있습니다.

이러한 결과를 명확히 하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만 그 가능성은 매우 밝습니다.

CLA를 받을 수 있는 곳

CLA는 주로 식물성 식품에서 나옵니다. 이 때문에 섭취량을 정확하게 추적하거나 식단에 얼마나 도움이 되는지 파악하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 당연히 가장 많이 제공되는 식품은 고지방, 동물성 식품입니다.

• 양고기: 4.0-19.지방 함량 1g당 0mg
• 버터: 6.지방 1g당 0mg
• 쇠고기: 4.지방 1g당 3mg
• 치즈: 3.5-7.지방 1g당 96mg
• 아이스크림: 3.지방 1g당 6mg

고지방 동물성 식품이지만 섭취하면 리놀레산의 유익한 효과를 신체에 제공할 수 있습니다.

CLA 보충제

CLA가 체성분에 미치는 영향 때문에 이 건강한 지방은 운동 보충제로 유명합니다. 다른 보충제와 마찬가지로 알약 기반 보충제부터 체중 감량 파우더까지 다양한 옵션이 있습니다.

Ultimate Nutrition에서는 연구를 바탕으로 한 체중 감량 보충제를 제공합니다. CLA 보충제에는 80% 공액리놀레산인 CLAPure 1000mg이 함유되어 있습니다. 운동에 이 제품을 추가하면 순수 근육량을 향상시키고 그 과정에서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

CLA의 부작용

추가 보충제를 섭취하기 전에 안전 지침을 따르고 잠재적인 부작용을 추적하는 것이 필수적입니다.

CLA는 식물 기반인 경우가 많기 때문에 일반적인 사용은 일반적으로 안전합니다. 그러나 새로운 성분에는 부작용이 있을 수 있습니다. 보충제에서 발견되는 CLA의 대부분은 식물성 기름에서 발견되는 리놀레산을 변형하여 만들어집니다. 증상으로는 배탈, 메스꺼움, 설사, 인슐린 저항성, 피로 등이 있습니다. 

이 지방은 신체에 좋은 것으로 간주되지만 너무 많이 섭취할 수도 있습니다.  특히 보충제는 천연 유제품보다 더 많은 것을 제공하기 때문입니다. 제품. 과도한 복용량은 간에 과도한 지방을 유발하여 대사 증후군과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

이러한 이유로 섭취 지침을 따르십시오. 간 문제가 있거나 약을 복용 중인 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요. 건강한 섭취를 유도할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 CLA

요약하자면 공액리놀레산은 풀을 먹인 식단에서 자연적으로 발생하는 건강한 지방입니다. 이 건강한 지방은 체내에서 지방을 퍼뜨리는 효소를 억제하며 돼지고기나 쇠고기 같은 고지방 동물성 식품에서 흔히 발견됩니다.

연구 결과가 완전히 확실하지는 않지만 많은 통계에서 체중 감량 효과가 있다고 지적합니다. 많은 설명에 따르면 CLA를 복용하면 암 저항성부터 관절염 치료에 이르기까지 신체에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이유로 이 건강한 지방에는 많은 지지자가 있습니다.무슨 일이 있어도 가이드라인을 따르고 보충제와 운동을 병행하면 잘못될 일이 없습니다.

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