우리 모두는 인생에서 많은 일을 겪습니다. 업무부터 관계, 개인 재정, 미래 계획에 이르기까지 다양한 스트레스 원인이 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 손상시키고 최적의 업무 수행 능력을 방해할 수 있습니다.
스트레스 해소를 위해 정크 푸드나 알코올과 같은 건강에 해로운 목발에 의존하기는 쉽지만, 불안에 대처할 수 있는 건강하고 믿을 수 있는 방법을 찾는 것이 항상 더 좋습니다.
국립보건원(NIH)에서 자세히 설명한 연구에 따르면, Healthline 및 International Journal of Environmental Research and Public Health에서는 베타알라닌이 다음과 같은 다양한 중요한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 스트레스 풀기.
이 독특한 화합물이 무엇인지, 전반적인 건강에 어떻게 도움이 되는지, 왜 스트레스와의 전쟁에서 다음 동맹국이 될 수 있는지 더 잘 이해하기 위해 이 독특한 화합물을 살펴보겠습니다.
베타알라닌이란 무엇입니까?
베타알라닌은 11개의 비필수 아미노산 중 하나입니다. 다른 예로는 아르기닌, 아스파라긴, 아스파르트산, 시스테인 및 글루탐산이 있습니다.
이러한 아미노산은 신체가 자연적으로 생성하기 때문에 "필수적"입니다.
반대로, 히스티딘, 이소류신, 라이신과 같은 필수 아미노산은 신체에서 생성할 수 없는 아미노산입니다. 당신이 먹는 음식에서 그것들.
이러한 아미노산의 대부분은 신체 전체에서 발견되는 10,000가지의 다양한 단백질의 구성 요소 역할을 합니다.
아미노산 덕분에 다음과 같은 단백질이 도움이 될 수 있습니다.
- 음식 소화
- 필수 신체 조직 성장 및 복구
- 에너지 유지
- 호르몬 균형
- 강한 근육 만들기
그러나 베타알라닌은 다릅니다. 단백질을 형성하는 대신,
- 유산 축적을 최소화하여 신체 활동에 도움이 되는 골격근에 저장된 분자인 카르노신을 생성합니다
- 인지 능력을 향상시키는 뉴로트로핀의 뇌 발현을 자극합니다
베타알라닌의 물리적 이점
신체가 자연적으로 베타알라닌을 생성한다면 왜 사람들은 이를 보충제로 섭취합니까?
훌륭한 질문입니다!
베타알라닌 보충은 두 가지 주요 방식으로 신체가 강렬한 운동을 수행하는 데 도움이 되기 때문에 트레이너와 프로 운동선수들 사이에서 매우 널리 퍼져 있습니다.
피로 감소
국제스포츠영양학회, 국립연구소 등 유명 자료의 연구에 따르면 of Health(NIH) 및 Journal of Strength and Conditioning Research에 따르면 베타알라닌을 섭취하는 것은 운동으로 인한 피로를 해소하는 방법.
아미노산은 근육의 카르노신 수치를 증가시켜 이 효과를 자극하고, 포도당 분해(운동 중 신체의 연료 공급 방식)를 차단하고 운동이 진행됨에 따라 에너지 수준을 낮추는 젖산에 대한 놀라운 완충 역할을 합니다. .
근육 생성에 도움
국립보건원(NIH), 미국스포츠의학회 및 스포츠 영양 및 운동 대사에 관한 국제 저널 모두 베타알라닌이 운동 전 보충제와 함께 크레아틴은 강하고 날씬한 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
NIH에 따르면 Ultimate Nutrition의 Beta K Pre-workout과 같은 보충제를 통해 크레아틴과 베타알라닌을 함께 섭취하는 운동선수들은 " 크레아틴이나 위약을 복용한 사람들보다 훨씬 더 큰 근력 향상… [in] 순수 조직 축적 및 체지방 구성”.
스트레스 완화를 위한 베타알라닌
결정적으로 베타-알라닌 보충제는 스트레스 수준을 줄여 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 향상시키는 신뢰할 수 있고 건강한 방법일 수도 있습니다.
이러한 잠재적 베타-알라닌 이점은 피로와 운동 능력에 미치는 영향보다 덜 널리 알려져 있지만 그럼에도 불구하고 가치 있고 이해할 가치가 있습니다.
이 아미노산이 어떻게 스트레스를 풀어 최고의 모습을 갖추는 데 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다.
정신적 체력 증가
종종 정신적 피로로 발전하는 정신적 피로는 교감신경계를 자극하여 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 과정은 공황, 걱정 또는 불안감이라는 불쾌한 감정을 유발할 수 있습니다.
베타알라닌이 인지 기능에 미치는 영향에 대해 잘 인용된 연구에 따르면, 아미노산은 정신적으로 스트레스가 많은 상황에서 "피로를 개선합니다... ,” 불안을 유발하는 직업(전투 지역의 군인 등)에 종사하는 대상에 대한 엄격한 연구를 통해 입증된 주장입니다.
영양가 있는 식단과 규칙적인 운동과 함께 베타알라닌 보충은 스트레스에 굴복하지 않고 삶의 어려움을 극복할 수 있도록 정신을 북돋우는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
기분의 균형
기분 변화와 스트레스는 서로 불가분의 관계가 있습니다. 스트레스는 기분을 나쁘게 만들 수 있습니다. 기분이 좋지 않으면 스트레스가 발생할 수 있습니다. 어느 상황도 바람직하지 않습니다.
다행히도 베타알라닌은 신경을 진정시키고 불안을 완화시켜 기분의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. NIH 연구에 따르면 아미노산은 뇌의 해마에서 신경 기능을 조절하는 단백질인 뉴로트로핀의 발현을 증가시켜 이를 달성합니다.
시간과 일관성을 유지하면서 연구자들은 이러한 신경영양 호르몬의 회복이 급격한 기분 저하 없이 스트레스가 많은 상황을 처리하는 정신의 능력을 회복하는 데 도움이 된다고 믿습니다.
Ultimate Nutrition의 베타-알라닌
Ultimate Nutrition에서는 신체 능력을 향상하고 최고의 효능을 얻을 수 있도록 돕는 세계적 수준의 보충제를 생산하는 데 전념하고 있습니다. 플래티넘 시리즈의 일부인 베타-알라닌 보충제가 바로 이를 제공합니다.
이 보충제는 정신을 맑게 하고 근육 피로를 지연시키며 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 출력을 높여 신체적 잠재력을 극대화할 수 있는 이상적인 운동 전 부스터입니다.
이 보충제는 매우 인기 있는 Pre Gold와 같은 Ultimate Nutrition의 다른 운동 전 보충제와 잘 어울립니다.
또는 베타알라닌과 크레아틴을 결합하여 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 되는 베타 K 운동 전 보충제를 확인해 보세요. 근육 강화, 젖산 축적 방지, 파워 출력 증가, 인지 기능 향상 등이 있습니다.
건강한 식사 계획, 규칙적인 운동, 책임감 있는 보충과 함께 Ultimate Nutrition DHEA는 더 건강하고 행복하며 건강한 삶을 추구하는 데 있어 탁월한 동맹자입니다.
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