식단을 개선할 방법을 찾고 있다면 더 이상 보지 마세요. 매일 요구르트 한 컵을 먹는 것은 훨씬 더 건강해지는 확실한 방법입니다. 수백 년 동안 섭취되어 왔으며 면역 체계를 돕는 것부터 장 건강을 개선하는 것까지 과학적으로 입증된 건강상의 이점이 풍부합니다. 요구르트는 천연 박테리아를 함유하고 우유로 만든 유제품입니다. 시중에는 맛이 좋고 단맛이 나는 요거트가 많이 있지만 일반 흰색 요거트만큼 건강에 좋지는 않습니다. 다음은 상위 5가지 건강상의 이점입니다.
단백질 함량이 높습니다
요구르트에는 신체 기능을 원활하게 하고 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 아미노산인 단백질이 풍부하여 신진대사를 돕고 면역 체계를 강화합니다. 식욕을 조절하면서 하루 종일 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 즉, 건강에 해로운 음식을 많이 먹지 않고 체중을 더 쉽게 조절할 수 있다는 뜻입니다.
장 건강이 향상됩니다
많은 종류의 요구르트에는 소화기 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 라벨을 확인하고 먹고 있는 요구르트에 살아있는 활성 배양균이 포함되어 있는지 확인하세요. 이는 과민성 대장 증후군, 팽만감, 변비와 같은 장 문제를 완화하는 동시에 항생제로 인한 설사 효과를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스의 좋은 박테리아는 내장이 쉽고 규칙적으로 작동하도록 도와 일반적인 위장 장애의 영향을 줄여줍니다.
중요한 영양소가 포함되어 있습니다
신체에 필요한 대부분의 영양소는 요구르트에서 찾을 수 있습니다. 요구르트 한 컵은 하루에 필요한 칼슘의 거의 절반을 제공하여 치아와 뼈에 도움이 되고 골다공증 발병을 예방합니다. 또한 혈압과 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 인, 마그네슘, 칼륨을 제공합니다. 마지막으로 요구르트에는 심장 마비를 예방하는 비타민 B12와 리보플라빈이 많이 함유되어 있습니다.
심장 건강을 촉진합니다
요구르트에는 대부분 포화지방이 함유되어 있어 논란이 많은 식품이 되었습니다. 그러나 연구에 따르면 심장병을 유발하지 않으며 심장 건강에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 요구르트를 정기적으로 먹는 사람들은 전반적인 심장병 발병률이 낮고, 전유 제품을 섭취하면 몸에 좋은 콜레스테롤이 증가합니다. 요구르트는 또한 종종 심장병으로 이어질 수 있는 고혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역체계를 강화합니다
요구르트는 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 병에 걸리거나 질병에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 프로바이오틱스는 염증을 줄일 수 있습니다. 즉, 염증성 장 질환과 같은 질병의 효과가 줄어들고 궤양성 대장염 및 크론병과 같은 질병이 도움이 될 것입니다. 감기의 영향이 줄어들어 감기가 짧아지고 불편함이 줄어들며, 마그네슘과 아연과 같은 특성으로 면역 체계가 강화됩니다.
요구르트를 섭취하면 장 건강에 도움이 되는 것부터 혈압을 낮추는 것, 심장병에 걸릴 확률을 줄이는 것까지 다양하고 놀라운 건강상의 이점이 있습니다.
