비타민을 너무 많이 섭취할 수 있나요?

비타민 모든 인간의 복지에 필수적입니다. 이러한 유기 화합물은 건강하고 활동적인 라이프스타일의 일부로 섭취할 때 우리 몸이 최상의 상태로 유지되도록 도와줍니다.

대부분의 사람들이 알고 있는 비타민 부족, 필수 비타민 또는 비타민 그룹의 장기적인 부족입니다. 

이러한 결핍은 일차 결핍이라고도 알려진 비타민 섭취 부족, 또는 근본적인 질병이나 질환으로 인해 비타민을 적절하게 처리할 수 없는 자연적인 무능력(일명 이차 결핍)으로 인해 발생합니다. 문제의 비타민에 따라 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 의학적 문제, 피로, 근육 약화, 탈모, 과도한 출혈 등이 포함됩니다.

불행하게도, 훨씬 적은 사람들만이 그것을 섭취하는 것도 가능하다는 것을 깨닫습니다. 많은 의도치 않게 신체를 다양한 불쾌한 증상과 가능한 질병/질병에 노출시키는 비타민입니다.

그런 의미에서 적절한 섭취 수준의 중요성을 더 잘 이해하는 데 도움이 되도록 과도한 비타민 섭취의 위험을 살펴보겠습니다.

비타민 과잉 섭취의 위험

비타민 보충과 관련하여 건강한 유기 화합물도 적당히 섭취하는 것이 가장 유용하다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

당신의 몸에는 13가지 필수 비타민 - 비타민 A, C, D, E, K 및 비타민 B(니아신, 리보플라빈, 티아민, 판토텐산, 비오틴, B6, B12 및 엽산) - 최적의 성능을 발휘합니다. 하지만 이들 중 어느 하나라도 과도하게 섭취하면 위험할 수 있습니다.

위험할 정도로 많은 양의 비타민을 정기적으로 복용하는 경우, 특히 서로 다른 비타민과 함께 복용하면 필수 기능을 조절하는 신체의 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

과잉 섭취의 영향은 섭취한 비타민의 형태, 품질, 수량 등에 따라 다르지만 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

비타민을 과다 복용할 수 있나요?

직설적으로 말하면, 예. 이에 대한 구어체 용어는 "비타민 독성"이고 의학 용어는 "과다 비타민증"입니다.

대부분의 사람들은 과다복용을 기분전환용 약물 사용이나 과도한 처방약 섭취와 연관시키지만, 비타민 과다복용도 가능합니다.

그러는 동안 고도로 음식에서 자연적으로 발견되는 비타민을 섭취함으로써 비타민 과다증에 걸릴 가능성이 낮지만, 제조된 보충제는 또 다른 문제입니다.

비타민 과다 복용은 어떻게 발생합니까?

많은 사람들이 종합 비타민제, 비타민 D, B 복합 비타민 등과 같은 인기 있는 비타민 보충제를 고농축 용량으로 섭취합니다. 그들은 이러한 "슈퍼 보충제"가 자연적으로 발생하는 대체 제품이나 표준 보충제에 대한 우위를 제공한다고 믿습니다.

이러한 강화된 보충제가 평판이 좋고 의학적으로 선호되는 제조업체에서 나온 경우 권장 비타민 복용량은 안전할 가능성이 높으며 한계를 뛰어넘으려고 하면 위험이 발생할 수 있습니다. 이런 종류의 보충제를 통한 과다 복용은 종종 장기간에 걸쳐 일관된 남용을 요구합니다.

그러나 이러한 과장된 비타민이 RDA보다 확실히 많은 양의 비타민 섭취를 제안하는 불법 제조업체에서 나온 경우 비타민 과다 복용의 가능성은 거의 없습니다. 멀리 가능성이 더 높습니다. 특히 환자가 학대를 하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 여러 비타민 한 번에.

전문가 팁: 엽산 및/또는 비타민 D를 보충할 때는 특히 주의해야 합니다. 이는 비타민 과다증을 가장 자주 유발하는 두 가지 비타민이기 때문입니다.

비타민 과다 복용을 식별하고 치료하는 방법

문제의 비타민에 따라 다르지만, 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 그럴 수 있다고 생각하는 경우 주의해야 할 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 비타민 과다 복용:

이러한 증상이 나타나면 비타민 섭취를 중단하고 상태를 면밀히 모니터링하십시오. 즉각적인 치료를 받아야 할 수도 있습니다. 

자신에게 맞는 양의 비타민을 섭취하는 방법

비타민을 제대로 섭취하려면 항상 하루 권장량을 섭취해야 하며, 의사와 상담하세요 귀하가 수행하려는 보충 요법에 대해.

RDA 이해하기

특정 비타민의 일일 권장량(RDA)은 성별, 나이, 키, 체중, 식습관, 기존 질병, 생활 방식 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

예를 들어, 비타민 D RDA 12개월 미만 어린이의 경우 400IU, 1~70세 성인의 경우 600IU, 70세 이상 성인의 경우 800IU입니다. 이 경우 연령은 일일 권장 섭취량에 중요한 영향을 미치는 요소입니다.

보충하는 비타민에 관계없이 평판이 좋은 의료 출처를 사용하여 연구하고 귀하와 귀하의 건강 요구 사항에 가장 적합한 RDA를 찾는 것이 항상 중요합니다.

의사와 소통하세요

개인적인 연구 외에도 비타민 보충 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 항상 좋은 생각입니다.

귀하의 전체 병력에 접근할 수 있는 의사는 귀하의 건강 및 웰빙 목표를 달성하는 데 필요한 비타민의 유형과 양을 가장 잘 식별할 수 있습니다.

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