Quanto tempo leva para as vitaminas fazerem efeito?

Incorporando vitaminas para saúde e bem-estar em sua rotina diária pode parecer fortalecedor; você finalmente está dando à sua mente e ao seu corpo o que eles precisam para ter o melhor desempenho. Às vezes, esperamos que as nossas vitaminas tenham um efeito imediato, mas nem sempre é assim que o nosso corpo responde aos novos medicamentos e suplementos.

Quando você não percebe uma rápida mudança nas vitaminas que toma, pode questionar o quão eficazes elas realmente são. Não se preocupe; nem todas as vitaminas interagem com o seu corpo da mesma maneira. Dependendo de vários fatores, suas vitaminas funcionarão de maneira diferente.

Pode ser difícil saber se suas vitaminas estão funcionando ou não, especialmente se você não sabe quando esperar que elas façam efeito. Então, vamos esclarecer quando você pode esperar ver alguns resultados.

O que afeta o tempo que as vitaminas levam para fazer efeito?

Entre cada vitamina e pessoa, você terá uma resposta diferente para a seguinte pergunta. Quanto tempo leva para as vitaminas fazerem efeito? Existem vários aspectos sobre você e suas vitaminas que afetarão o tempo que leva para ver o impacto; vamos examiná-los juntos.

Começaremos com componentes relativos a quem você é:

Como você afeta o tempo que as vitaminas levam para fazer efeito

Deficiências

Se o seu corpo clama por uma vitamina específica, ele irá absorvê-la mais rapidamente. Embora tratar seu corpo com uma deficiência de vitamina seja útil, isso não significa que a vitamina fará efeito imediatamente. 

Quando seu corpo está deficiente, ele precisa muito de uma vitamina específica. É claro que se você der ao seu corpo as vitaminas nas quais ele é deficiente, ele as absorverá com prazer, mas isso não significa que elas terão efeito imediato.

Levará algum tempo para reabastecer seu sistema a níveis mais saudáveis. Para que seu corpo se beneficie uma vitamina específica, ela precisa ter uma quantidade suficiente para percorrer o sistema digestivo e a corrente sanguínea. Se você tem deficiência de vitaminas, precisa restaurar seu sistema para níveis basais saudáveis antes que eles possam atingir seu potencial máximo. 

Com o tempo, seu corpo ficará mais acostumado a ter uma certa quantidade de vitaminas em seu sistema e será capaz de realocá-la nos lugares certos.

Estilo de vida

Seu estilo de vida e as outras maneiras como você trata seu corpo, além dos níveis de vitaminas e minerais, podem afetar a eficácia dos suplementos. 

Certos hábitos de vida, como beber álcool e cafeína ou fumo, podem causar má absorção e exigir uma ingestão maior para atingir níveis suficientes. Da mesma forma, atividades como consumo de água, exercícios e tempo passado ao ar livre podem melhorar a absorção e ajudar os suplementos vitamínicos a fazerem efeito mais cedo ou mais tarde.

Condições médicas

Todo mundo toma as mesmas vitaminas, mas nem todos os corpos funcionam da mesma maneira. Quando se trata de vitaminas, elas são constantes, mas nossos corpos podem ser as variáveis dependentes que alteram o tempo que as vitaminas levam para fazer efeito.

Certos problemas de saúde também podem afetar a absorção. Algumas pessoas não conseguem absorver certas vitaminas devido a doenças intestinais como doença celíaca ou inflamatória intestinal.

Uma condição médica também pode aumentar as necessidades do seu corpo. Por exemplo, a obesidade aumenta a resposta inflamatória do sistema nervoso, o que aumenta a necessidade de nutrientes anti-inflamatórios, como os de cadeia longa ômega-3.

Por que suas vitaminas funcionam em velocidades diferentes

O outro componente além do corpo que afeta a velocidade de atuação de uma vitamina é a própria composição.

A vitamina

As vitaminas vêm em diferentes formas; você pode encontrar o mesmo nutriente em um líquido, cápsula ou alimento integral. Dependendo da forma, uma vitamina pode levar mais ou menos tempo para ser absorvida.

As vitaminas tomadas na forma líquida geralmente têm um efeito mais rápido do que uma cápsula. As cápsulas constituem uma barreira adicional para a quebra do corpo, retardando a absorção e, portanto, retardando os seus efeitos. 

Outra razão pela qual a forma pode impactar a eficácia são as limitações físicas. Uma cápsula pode conter apenas uma determinada quantidade de vitamina, limitando a dosagem e a eficácia geral.

Dependendo de como sua vitamina é produzida e de sua forma, pode levar mais ou menos tempo para ver os resultados.

Água vs. Solúvel em Gordura

Outro fator a considerar ao determinar quanto tempo levará para uma vitamina ser eficaz é se a vitamina é solúvel em água ou em gordura. Solúvel em gordura significa que requer a absorção de gordura, enquanto solúvel em água significa que você só pode absorver uma vitamina através da água.

As vitaminas lipossolúveis são armazenadas no corpo e, portanto, podem não precisar ser ingeridas em doses tão altas quanto as vitaminas solúveis em água. As vitaminas solúveis em água dissolvem-se na água e são facilmente absorvidas pelos tecidos, permitindo-lhes ter um impacto um pouco mais rápido.

Interdependência

Muitas vitaminas e minerais interagem para melhorar ou enfraquecer os efeitos uns dos outros. Por esse motivo, tomar múltiplas vitaminas pode afetar o tempo que leva para ver seus benefícios.

Um bom exemplo de como as vitaminas podem interagir seria a relação entre Vitamina D e cálcio. A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, por isso, se você tiver níveis baixos de Vitamina D, você lutará para manter uma vida saudável cálcio nível. Se você tem deficiência de cálcio, será mais fácil retornar ao equilíbrio melhorando também os níveis de vitamina D.

Existem várias vitaminas e minerais que funcionam juntos da mesma forma que a vitamina D e o cálcio. Por exemplo, o ferro vegetal é melhor absorvido com Vitamina C, Vitamina B6 depende do zinco e a curcumina é melhor absorvida quando tomada com piperina.

Embora existam vitaminas complementares, os pares também podem enfraquecer os efeitos um do outro. Por exemplo, zinco e cobre competem para absorção no intestino delgado.

Para obter o máximo de suas vitaminas o mais rápido possível, você deve garantir que não está consumindo vitaminas concorrentes.

Tome suas vitaminas

Tomar vitaminas é essencial, especialmente quando elas ajudam seu corpo a funcionar, funcionar e se recuperar com mais eficiência. Suas vitaminas irão afetá-lo em taxas diferentes, dependendo do que são e de quem você é.

A resposta para quanto tempo leva para as vitaminas fazerem efeito é; isso depende. Consultando seu médico, você poderá entender melhor como seu corpo pode interagir com seus suplementos. 

Na Ultimate Nutrition, não podemos controlar os seus hábitos diários, mas podemos garantir que estamos a fazer a nossa parte para criar suplementos de alta qualidade. Nossa equipe de cientistas e formuladores especializados se reúne para desenvolver fórmulas avançadas e eficazes para ajudar a aumentar a massa muscular, estimular a perda de peso, melhorar a saúde e o bem-estar e aumentar o desempenho. 

Continue a fornecer ao seu corpo dieta balanceada, exercícios e suplementos de suporte de que ele precisa (sob a orientação do seu médico) e, no final das contas, você verá os resultados que está buscando.