Você pode tomar muitas vitaminas?

Vitaminas são essenciais para o bem-estar de todos os seres humanos. Esses compostos orgânicos ajudam a manter nosso corpo funcionando em ótima forma quando consumidos como parte de um estilo de vida ativo e saudável.

A maioria das pessoas conhece Vitamina deficiência, a escassez a longo prazo de uma vitamina ou grupo de vitaminas essenciais. 

Essa insuficiência vem da má ingestão de vitaminas, também conhecida como deficiência primária, ou de uma incapacidade natural de processar adequadamente as vitaminas, também conhecida como deficiência secundária, devido a uma doença ou enfermidade subjacente. Dependendo da vitamina em questão, a deficiência pode levar a toda uma série de problemas médicos, incluindo fadiga, fraqueza muscular, perda de cabelo, sangramento excessivo e muito mais.

Infelizmente, muito menos pessoas percebem que também é possível consumir muitos vitaminas, expondo involuntariamente o seu corpo a vários sintomas desagradáveis e possíveis doenças/doenças.

Por falar nisso, vamos explorar os riscos do consumo excessivo de vitaminas para ajudá-lo a compreender melhor a importância dos níveis adequados de ingestão:

Os perigos do consumo excessivo de vitaminas

Em relação à suplementação vitamínica, é crucial compreender que mesmo os compostos orgânicos saudáveis são mais úteis com moderação.

Seu corpo precisa de 13 vitaminas essenciais - vitaminas A, C, D, E, K e vitaminas B (niacina, riboflavina, tiamina, ácido pantotênico, biotina, B6, B12 e folato) - para um desempenho ideal. Ainda assim, o consumo excessivo de qualquer um destes pode ser perigoso.

A ingestão regular de doses perigosamente elevadas de vitaminas, especialmente em conjunto, pode influenciar negativamente a capacidade do corpo de regular as suas funções essenciais.

Embora os efeitos do consumo excessivo dependam da forma, qualidade, quantidade, etc. da(s) vitamina(s) ingerida(s), os possíveis resultados adversos incluem:

Você pode ter uma overdose de vitaminas?

Para ser franco, sim. O termo coloquial para isso é “toxicidade vitamínica” e o termo médico é “hipervitaminose”.

A maioria das pessoas associa overdoses apenas ao uso recreativo de drogas ou à ingestão excessiva de medicamentos prescritos, mas é possível uma overdose de vitaminas.

Enquanto é altamente É improvável que entre em hipervitaminose através do consumo de vitaminas naturalmente encontradas em seus alimentos, os suplementos manufaturados são outra questão.

Como acontecem as overdoses de vitaminas?

Muitas pessoas tomam suplementos vitamínicos populares, como multivitaminas, vitamina D, vitaminas do complexo B, etc., em doses altamente concentradas. Eles acreditam que esses “super suplementos” lhes oferecem uma vantagem em relação às alternativas naturais ou aos suplementos padrão.

Quando esses suplementos reforçados vierem de fabricantes respeitáveis e com inclinação médica, a dosagem sugerida da vitamina provavelmente será segura e qualquer risco advirá da tentativa de ultrapassar os limites. Overdoses através deste tipo de suplementação muitas vezes requerem abuso consistente durante um período prolongado.

No entanto, quando estas vitaminas envenenadas vêm de fabricantes ilegítimos, sugerindo o consumo de vitaminas em grandes quantidades claramente acima da RDA, a possibilidade remota de uma overdose de vitaminas torna-se distante mais provável. Isto é particularmente verdadeiro se o paciente estiver abusando múltiplas vitaminas de uma vez só.

Dica profissional: Tenha muito cuidado ao suplementar com ácido fólico e/ou vitamina D, pois essas são duas das vitaminas que mais frequentemente levam à hipervitaminose.

Como identificar e tratar uma overdose de vitaminas

Embora dependa da(s) vitamina(s) em questão, aqui estão alguns dos sintomas gerais que você deve observar se você acredita que você ou alguém que você conhece pode estar overdose de vitaminas:

Se sentir algum destes sintomas, interrompa o consumo de vitaminas e monitore de perto sua condição. Pode ser necessário procurar atendimento médico imediato. 

Como tomar a quantidade certa de vitaminas para você

Para tomar vitaminas adequadamente, você deve sempre consumir a(s) quantidade(s) diária(s) recomendada(s) para você e fale com seu médico sobre qualquer regime de suplementação que você planeja adotar.

Entenda os RDAs

A quantidade diária recomendada (RDA) para uma vitamina específica pode depender de muitos fatores, incluindo sexo, idade, altura, peso, dieta, condições médicas pré-existentes e estilo de vida.

Por exemplo, o RDA de vitamina D é de 400 UI para crianças <12 meses, 600 UI para adultos de 1 a 70 anos e 800 UI para adultos com mais de 70 anos. Nesse caso, a idade é um fator de influência significativo no consumo diário recomendado.

Independentemente da vitamina que você suplementa, é sempre essencial pesquisar usando fontes médicas confiáveis e encontrar a RDA que melhor se adapta a você e às suas necessidades de saúde.

Comunique-se com seu médico

Além da sua pesquisa pessoal, é sempre uma boa ideia falar com um profissional médico antes de iniciar qualquer programa de suplementação vitamínica.

Um médico com acesso ao seu histórico médico completo pode identificar melhor o tipo e a quantidade de vitaminas necessárias para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde e bem-estar.

Vitaminas de classe mundial da Ultimate Nutrition

Para vitaminas de alta qualidade você pode confiar para dar ao seu corpo o que ele precisa, não procure mais, Ultimate Nutrition.

Nossa equipe de cientistas e formuladores especializados desenvolveu fórmulas avançadas e eficazes para suplementos vitamínicos que podem apoiar suas funções essenciais e ajudá-lo a pensar, sentir e ter o melhor desempenho. 

Juntamente com os nossos produtos que suportam bem-estar geral, desempenho e recuperação, suplementação proteica, ganho de peso saudável ou perdae muito mais, nossa linha de suplementos vitamínicos inclui:

Graças a anos de pesquisa e desenvolvimento e ao feedback dos clientes, garantimos que esses suplementos de alta qualidade podem ajudar a reforçar sua dieta balanceada e estilo de vida ativo para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico. 

Explore todos os suplementos da Ultimate Nutrition AQUI.